In che modo l'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza?

È noto che l'esercizio fisico ha molti benefici per la salute, sia fisici che mentali. anche, l'esercizio fisico serve come punto di appoggio per superare molti problemi, compresi i problemi di dipendenza. E non è un'ipotesi o un problema osservato, ma la ricerca lo dimostra.

La maggior parte dei trattamenti per la dipendenza coinvolge qualche tipo di psicoterapia o consulenza, e si concentrano sull'aiutare la persona dipendente a scoprire perché continua con i suoi comportamenti di dipendenza nonostante i problemi che ne derivano. Posano anche modi più efficaci per gestire i sentimenti che sono alla base di comportamenti di dipendenza.

Tuttavia, sebbene questi approcci terapeutici siano utili per molte persone con dipendenze, alcuni ritengono di aver bisogno di un approccio che aiuti anche gli aspetti fisici in contrapposizione agli aspetti mentali o emotivi della dipendenza. Molti trovano che l'esercizio fisico aiuti a controllare le voglie.

Nel corso degli anni, l'esercizio è stato riconosciuto come uno strumento di auto-aiuto per le persone che si stanno riprendendo dalle dipendenze come supporto per il recupero. tuttavia, fino a poco tempo fa non conoscevamo il valore completo di questo supporto. Vediamo qui sotto come l'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza.

L'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza

Quando una persona cerca di superare la dipendenza, la mente e il corpo bramano la sostanza che produce endorfine nel cervello e creano la sensazione di essere drogati. Se aggiungiamo a questo lo stress della vita quotidiana e le voglie, la miscela può raggiungere livelli insopportabili.

L'esercizio faticoso rilascia anche endorfine, cosa ti fa sentire la stessa sensazione di euforia che accompagna una sostanza chimica o ciò che ti rende dipendente.

Anche se può essere meno intenso di quello che si prova con la droga, l'alcol o qualunque altra cosa ti abbia agganciato, gli effetti dell'esercizio possono essere piacevoli sia mentalmente che fisicamente. In effetti, uno studio condotto su pazienti sottoposti a trattamento per abuso di sostanze ha dimostrato che l'esercizio fisico può portare a un senso di realizzazione e una maggiore sicurezza nel rimanere sobri..

D'altra parte, è normale che una persona si senta ansiosa o depressa quando ha l'astinenza, ma L'esercizio fisico può promuovere una vita sana senza dipendenze. In questo senso, è stato dimostrato che l'esercizio:

• Riduce le voglie e l'uso di sostanze.
• Riduce l'efficacia dei farmaci, diminuzione della suscettibilità all'uso e all'abuso.
• Ripristina le cellule cerebrali danneggiate da un intenso abuso di droghe.
• Produce "ricompense neurologiche" e aumenta l'autostima.
• Riduce l'ansia e lo stress.
• Promuovi un sonno migliore.
• Migliora il pensiero e fornisci una prospettiva positiva.
• Riempi un vuoto, offrendo struttura e routine.
• Serve come un meccanismo di coping costruttivo.

L'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza grazie al gran numero di benefici che produce fisicamente ed emotivamente.

Perché l'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza?

Quell'esercizio fisico ha un effetto così significativo sul corpo e sulla mente di qualcuno che affronta una dipendenza Ha molto a che fare con i benefici che l'esercizio ha per tutti. Questo perché l'esercizio fisico aiuta a perdere e gestire la perdita di peso, aiuta ad avere più energia e forza muscolare, migliora la circolazione, migliora l'immagine di sé e l'umore, riduce la depressione e l'ansia e aumenta la acuità mentale, tra gli altri benefici.

Uno studio pubblicato dal Giornale scandinavo di salute pubblica supporta questa idea. Questo studio lo ha scoperto le persone che hanno incorporato l'esercizio nei loro programmi di riabilitazione hanno riportato un minor consumo di farmaci e una migliore qualità della vita. I partecipanti hanno detto di sentirsi più energici, di poter respirare meglio e di sentirsi meglio riguardo al loro aspetto.

Esercizio per superare l'astinenza

L'astinenza è un'esperienza spiacevole che si verifica quando si interrompe una sostanza che crea dipendenza, come alcol o droghe o comportamenti di dipendenza, come il gioco d'azzardo, il sesso compulsivo o l'eccesso di cibo.

I sintomi di astinenza variano in intensità e i sintomi sono vissuti, a seconda dell'individuo e da cosa si stanno ritirando. tuttavia, il desiderio di più sostanza o comportamento è comune in tutte le sindromi da astinenza, così come la sensazione di sollievo quando si consuma la sostanza o si verifica il comportamento che si sta tentando di rimuovere.

I sintomi di astinenza sono sentimenti di depressione o disperazione, ansia o letargia, irritabilità o rabbia, problemi digestivi e sintomi del sistema nervoso come sudorazione, bocca secca o acquosa, mal di testa e tensione muscolare..

È stato ripetutamente trovato che l'esercizio riduce lo stress, l'ansia e la depressione. Poiché questi sono i principali sintomi di astinenza, gli esperti suggeriscono sempre più che l'esercizio fisico può alleviare i sintomi di astinenza.

L'esercizio fisico aiuta a superare una dipendenza e allevia anche i sintomi di astinenza.

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