Come affrontare una rottura di una coppia?

A volte l'amore si spegne. Altre volte succede la delusione, il tradimento o l'amara delusione. Nella maggior parte dei casi c'è ancora amore, uno è consapevole che è meglio lasciare la relazione: per la salute, per l'integrità e per il bene di entrambi. Affrontare una coppia distrutta non è mai facile, nessuno ci ha insegnato come farlo, Tuttavia, gestirlo nel modo migliore ci permetterà di avanzare con maggiore dignità.

Ammettiamolo, in ogni relazione di coppia, conflitto, differenze, disaccordi sono inevitabili.. Questi derivano dalle incompatibilità e dalle incoerenze tra il mondo interno dei suoi membri quando le idee create sull'altro e la relazione non coincidono. Una realtà che può portare come sappiamo già in una rottura.

Tuttavia, un conflitto non porta necessariamente alla separazione. EIl conflitto può verificarsi a un livello adattivo ed essere gestito in modo appropriato. Infatti, molti di noi avranno vissuto quei momenti in cui, dopo un problema o disaccordo con la coppia, siamo stati in grado di superarla nel modo migliore per crescere e rafforzare il legame.

"Pensavo che l'amore sarebbe durato per sempre. Mi sono sbagliato. "

-W. H. Auden-

Tuttavia, in alcuni casi non c'è riconciliazione, né accordo né progetto futuro. Rompere quel legame emotivo è spesso una delle realtà più devastanti che possiamo vivere. Così, come spiegato per esempio da uno studio condotto presso l'Università di Denver e pubblicato nel Journal of Family Psychology, lasciare il nostro impegno con qualcuno genera sempre angoscia psicologica, una dimensione che è spesso molto complicata da gestire.

La rottura della coppia

Quando le coppie non condividono il loro progetto di vita, è probabile che una volta finita l'infatuazione iniziale, avranno difficoltà a continuare. Vivere una pausa può essere una delle esperienze più dolorose da affrontare, lo sappiamo. Si è perso qualcosa che è stato preso e valorizzato, si lascia uno spazio condiviso, un progetto già troncato e un retaggio di ricordi che dovremo gestire nel miglior modo possibile.

Una volta che la relazione è finita, è necessario ridefinire aspetti fondamentali. Questo è qualcosa che non tutti fanno correttamente, perché il nostro cervello, le nostre emozioni e pensieri sono ancora ancorati a quella persona. È come un flusso di energia negativa che ci avvolge e ci supera, una valanga di ricordi e abitudini passate di cui non sappiamo molto bene come sbarazzarci di.

Confusione e incertezza spesso ci impediscono di concentrarci sulla cosa più importante: noi stessi. Sappiamo che la vita va avanti, ma presumere che lo faremo senza l'altra persona è una trance tanto difficile quanto complessa.

E ora cosa??

Dopo la rottura della coppia, ciò che è previsto e raccomandato è iniziare il processo di lutto. Transitare attraverso queste fasi è un compito essenziale per accettare la realtà, recuperare la speranza e riorganizzare la vita personale e / o familiare.

Il duello, ricorda, è quel processo psicologico che ci consente di adattarci alle perdite. A volte può essere iniziato anche prima della separazione fisica con un fatto più che ovvio: smettiamo di contare sul supporto dell'altro e questo perde la sua idealizzazione. Cioè, spesso e prima della rottura di una coppia, molti di noi stanno già tessendo il manto del dolore per assumere qualcosa di essenziale: che non siamo più amati.

D'altra parte, come rivelato da uno studio condotto dagli psicologi David Sbarra e Jessica Borelli e pubblicato nel Journal of Marital and Family Therapy, essere in grado di dare forma a un duello, genera un alto beneficio psicologico ed emotivo. Ci aiuta a definire il nostro concetto di sé, a "unire le nostre parti rotte", per così dire. 

Ognuno nel suo tempo e nel suo modo, riuscirà ad adattarsi alla situazione, ricostruire l'esperienza e proseguire in avanti, riuscendo a superare la rottura.

Per la maggior parte, il dolore è un processo complesso, ma per alcuni è estremamente difficile. Ci sono persone che non riescono ad adattarsi alla nuova situazione e sono intrappolati nel dolore e nella rabbia, sforzandosi di eliminare l'altro dalle loro vite ogni altro giorno senza poter fare nient'altro. Se il duello è congelato, la separazione diventa distruttiva, stagnante e prolungata.

I costi per queste ultime realtà possono essere immensi.

Alcune idee per superare la rottura di una coppia

Come superare la fine di una relazione? Non è facile, ma puoi ottenerlo. Questi sono alcuni suggerimenti che possono aiutare.

Assumi la pausa il prima possibile

Assumi, accetta, integra ciò che è successo senza rancore, rabbia o blocco. In questo modo, le emozioni saranno meno intense e più facili ogni giorno per permetterti di creare nuove routine. È essenziale chiudere quel capitolo, ristabilire le aspettative poste sulla relazione precedente, dare un senso di ciò che è stato vissuto e riadattare ciò che ci aspettiamo.

Non bisogna mai attenersi al passato. Cercare ossessivamente "possibili ragioni nascoste" dall'altra per porre fine alla relazione o aggrapparsi a ciò che era una volta, può prolungare e ostacolare il processo.

E, naturalmente, non devi iniziare una nuova relazione senza superare il duello. Ciò lo renderà più complesso, portando la nuova coppia a rimanere irrisolta rispetto alla passata relazione.

Cerca una separazione costruttiva

Il modo in cui gestisci il guasto determinerà l'impatto su coloro che sono coinvolti, specialmente se ci sono bambini. È importante assumersi la propria responsabilità e il proprio ruolo in questa nuova fase, manifestare ed esprimere il dolore, stabilire limiti chiari e impedire a terzi di essere coinvolti.

Smette di essere una coppia, ma non i genitori. Se ci sono bambini, con la pausa la coppia si perde, ma entrambi rimangono genitori e devono rispettare queste funzioni, sia nel loro caso, sia nell'altro. Allo stesso modo, i bambini non dovrebbero essere coinvolti nel conflitto, poiché generano un danno profondo e permanente.

Evita sempre la separazione distruttiva. È importante mettere da parte il desiderio di vincere e cercare i colpevoli.

Vivi ogni fase

Anche se lo vogliamo, non possiamo recuperare la stabilità e la felicità da un giorno all'altro. Soffrire, sentirsi vuoti, provare dolore e piangere sono realtà essenziali per superare ciò che è accaduto. È importante vivere ogni fase del dolore, esprimere le emozioni provate e lasciare che seguano il loro corso, non forzare il "nulla accade" o "Non mi interessa" quando la ferita è ancora aperta.

Sebbene sia importante accogliere il dolore come diciamo, è vietato installarci per tutta la vita. Una volta arrivato il momento, dobbiamo recuperare e reinventare nuove routine. Devi cercare di approfittare della situazione. In effetti, può essere un'opportunità per riprendere o iniziare a premiare attività che erano difficili da eseguire con l'ex-partner.

È un buon momento per dedicarti, per prenderti cura di te stesso e per coccolarti con ciò che ti piace. È essenziale prendersi cura dell'autostima.

Non essere tentato di tornare

La situazione dopo lo scioglimento della coppia è dolorosa e può portarci a riprendere il rapporto disperatamente, anche se non è l'opzione più favorevole. Essere un momento di vulnerabilità, è meglio aspettare di prendere decisioni permanenti finché non ci sarà una maggiore stabilità.

Trova supporto. Potrebbe essere conveniente e necessario cercare un aiuto professionale attraverso la terapia o la mediazione familiare. Inoltre, avvicinati ai tuoi cari, ai tuoi amici, alle persone rilevanti che vogliono sempre il meglio per te e che sanno come aiutarti.

Ultimo ma non meno importante, impara da questo nuovo stadio. Sebbene la paura della solitudine sia molto frequente e condivisa in quei momenti dopo una pausa, è un'esperienza che è accompagnata da apprendimento e crescita personale. Avanzare senza angoscia, attraversare questo nuovo stadio di vita con fiducia recuperando la tua autostima e speranza per un futuro più forte, secondo i tuoi sogni e desideri.

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