Catarsi emozionale

Quando le emozioni ci bloccano e ci saturano, proviamo a mettere l'autocontrollo. Ci hanno insegnato che non è bello piangere o che ci vedono male. Ed è per questo che cerchiamo di presentarci a tutti gli altri, felici, forti, anche se dentro stiamo per scoppiare e ci sentiamo vulnerabili, deboli, eccitati ...

Cerchiamo di nascondere ciò che sentiamo, reprimerlo, vivere come se non sentissi il mio modo di sentire, cioè, negarmi.

"Un'emozione non causa dolore. La resistenza o la soppressione di un'emozione causa dolore. "

-Fredrick Dodson-

Quando tutto esplode

E così arriva il giorno, della catarsi emotiva, quel giorno in cui non posso più, Mi sento stanco, sfinito, voglio lasciare tutto, e poi trabocco, le mie emozioni si scatenano, non posso controllarle, emergono senza permesso, e mi sento molto male ...

Allo stesso tempo, il mio corpo risponde fisicamente dolorante, con malattia, mostrando reazioni fisiche, disagio ...  Questa è la catarsi emotiva, quando subisco un collasso emotivo, le mie emozioni mi bloccano, mi paralizzano, Non posso più essere forte e contenerli, mi sento sconfitto, piccolo, come se il mondo fosse un posto pericoloso per me, tutto mi ferisce, e mi fa male, nessuno mi capisce ...

È proprio questo momento catartico che ho voluto evitare per molto tempo, durante il quale mi sono mostrato forte, impassibile, coraggioso e per questo avevo raggiunto l'autocontrollo, tanto necessario per sentirmi equilibrato. Tuttavia, col passare del tempo, ogni contenitore finisce per riempirsi e deve succedere.

"Hai il controllo sulle tue emozioni, non perderle. Non è questione di non mostrare il tuo disagio, ma di farlo con moderazione, senza rimpiangere dopo un'azione commessa in un momento di non controllo. "

-Napoleon Hill-

Come raggiungere la catarsi emotiva

Se analizziamo e osserviamo la "esplosione emotiva", ci renderemo conto che non è venuto dal nulla, ma per un tempo imprevedibile, ho "trattenuto" e non permettendo ai miei sentimenti più profondi di emergere, alcuni dei quali inconsci. Pertanto, potremmo dire che se li avesse negati, se non avesse permesso loro di andarsene, in realtà, non li ha accettati.

E se continuiamo a tuffarci, forse scopriamo pensieri di "auto-richiesta", come ad esempio, "Devo stare bene". Pertanto, mi sono reintegrato, nascosto le mie emozioni più profonde e "grazie ad esso", potevo continuare a vivere con la "falsa" sensazione di controllo ed equilibrio.

"Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti causa dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affronti quella sofferenza."

- Viktor Frankl-

Evita la catarsi emotiva

Questa esplosione catartica è necessaria per "salute emotiva" se raggiungiamo questo livello di rifiuto emotivo. Tuttavia, sempre è più sano non arrivare qui.

Per questo, dalla prima emozione o sentimento, mi permetterò di viverlo in tutta la sua espressione, accettando che "Sono umano e ho emozioni", valutandoli come parte di un processo di apprendimento, crescita, cambiamento e maturazione.

Quindi, è necessario trovare modi sani di esprimere emozioni, che non siano dannosi per la propria persona o per gli altri. È necessario rimuovere quelle emozioni, esprimerle, gridarle, dirle, piangere ... E liberarsene. Tutta la repressione è negativa, fa crescere dentro di noi le emozioni con più intensità e dolore. Bene, sono irrisolti.

Ogni espressione "controllata" è terapeutica, liberatoria. E questo significa accettare emozioni, parlarne e non nasconderne. Chiamiamo questa intelligenza emotiva.

Per questo, è essenziale perdere la paura della sofferenza, sentirsi vulnerabili agli altri, poiché il più grande dolore è quello che non è espresso, e la più grande vulnerabilità è la pressione per nascondersi e non essere se stessi.

"La persona intelligente ha emotivamente competenze in quattro aree: identificare le emozioni, usare le emozioni, comprendere le emozioni e regolare le emozioni.

-John Mayer-

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