Benefici della scrittura terapeutica

La scrittura terapeutica nasce dal bisogno di esprimere e riconoscere quelle sensazioni che continuano a danneggiarci e che dobbiamo superare. In questo modo, la scrittura è in grado di farci eliminare questi sentimenti, in modo che possiamo nominarli e accettarli.

Proprio per questo, è stato scoperto La scrittura usata in modo terapeutico ha in sé una serie di benefici che aiutano a migliorare la salute di persone e il loro umore, come vedremo in seguito. Quindi, cessa di essere considerato come un altro auto-aiuto per diventare uno strumento molto positivo per il nostro benessere individuale.

"Scrivo perché non posso vivere senza scrivere. E uno scrive sempre per imparare, per capire, per sapere, per cercare di capirti e capire il mondo. "

-Rosa Montero-

Scrittura terapeutica, cos'è?

Nella mente globale abbiamo tutti l'idea di cosa significhi "scrittura terapeutica": è quell'atto di scrittura volontario in cui l'unico scopo è di lasciare che un passato o un presente doloroso cessino di essere. In questo senso, dobbiamo scrivere senza limiti e sapere che nessuno ci giudicherà per niente perché è una pratica intima e personale.

"Quando scrivo, tutto quello che so è che soffro di dolore, speranza, gioia; So che soffro e ho bisogno di dirlo. "

-Jaime Sabines-

Allo stesso modo, se quello che vogliamo è scrivere alla ricerca di un benessere, ciò che dovremmo preoccuparci di meno è come è scritto. Il livello estetico è relegato sullo sfondo: la scrittura terapeutica richiede più sentimento che pensare, lasciar andare e affrontare la carta senza paura.

Benefici della scrittura terapeutica

Ora che sappiamo di cosa si tratta, vediamo quali sono tutti quei punti positivi che alcuni studi difendono e che la scrittura terapeutica può darci. All'interno della branca della psicologia ci sono diverse correnti, come la psicoanalisi o la logoterapia, che hanno sostenuto i seguenti benefici:

• Può migliorare i disturbi dell'umore. La verità è che se seguiamo le linee guida indicate dalla scrittura terapeutica dovremmo essere in grado di sentire un miglioramento psichico dopo averlo eseguito: nel caso di non essere così, non lo stiamo facendo correttamente. La scrittura terapeutica deve fuggire da quel "regodearse" nei propri pensieri negativi, poiché la fine non è continuare a incolpare o ferire per ciò che ci colpisce.
• Riduci le visite dal dottore. La paura della malattia spesso ci assorbe così tanto che possiamo persino pensare di avere l'ipocondria. La maggior parte delle volte pensiamo che qualcosa di brutto ci capiti, che abbiamo torto e che sia semplicemente nella nostra mente. La scrittura terapeutica aiuta a mettere in luce le paure per affrontarli e vedere se possono davvero essere reali o meno.
• Migliora la memoria. Tutti noi abbiamo una storia interiore, una sorta di "minimundo" che portiamo dentro e che ci rende ciò che siamo. È dimostrato che la scrittura terapeutica ci aiuta ad esporre questa storia su carta per vedere quale sia stato il nostro percorso, dove siamo e dove vogliamo andare. Ricordando gli eventi che ci segnano, esercitiamo la memoria e permettiamo a noi stessi di riconoscere cose che, forse, erano state precedentemente trascurate..
• Ordina idee e diminuisce la sensazione di ansia: il linguaggio stesso è caotico, quindi il linguaggio interno può persino essere un labirinto. La scrittura terapeutica ci assiste quando dobbiamo ordinare le nostre idee e diminuisce la sensazione di ansia che tale disturbo può causare.
• Ci aiuta a sfogare. Uno dei motivi che porta molte persone a scrivere è proprio questo: sfogo. Non è bene tenere tutto dentro, specialmente in quei momenti in cui gli ostacoli si discostano dagli obiettivi che abbiamo. In realtà, qualsiasi negatività emotiva è dannosa per la nostra salute e può trasformarsi in forti mal di testa e mal di schiena, tensioni nel collo ...

"Per me scrivere era vivere, conoscersi, essere un archeologo di se stessi. Scansione e, se si scava, c'è tutto dentro di noi: il criminale e il santo, l'eroe e il codardo. "

-José Luis Sampedro-

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