Benefici della meditazione supportati dalla scienza

Se sei mai stato interessato al meditazione, Potresti aver capito che è una pratica i cui frutti non vengono raccolti durante la notte. La meditazione richiede mesi di pratica, perseveranza e, anche se apparentemente non è molto impegnativa dal punto di vista fisico, richiede anche uno sforzo. 

Se aggiungiamo a questo il fatto che i presunti benefici della meditazione non sono sempre ben sostenuti empiricamente e talvolta consistono in semplici proclami del New Age, non è strano che alcuni abbandonino dopo i primi giorni di pratica, sfiniti e immotivati ​​dall'apparente mancanza di incentivi immediati.

Tuttavia, tra gli oceani di opinioni e giudizi di valore sulla meditazione puoi anche trovare alcune pubblicazioni scientifiche che servono a far luce sulla questione che tutti vogliono sapere: quali sono i benefici della meditazione che hanno una base scientifica?

Alcuni benefici della meditazione che probabilmente esistono

Sebbene la meditazione sia stata generata in una filosofia e in una cultura lontana dal razionalismo occidentale, ci sono alcuni studi che mostrano i possibili effetti della meditazione, probabilmente a causa della sua possibile applicazione terapeutica a prezzi molto bassi Di seguito troverai alcuni di questi possibili benefici della meditazione che hanno il supporto di gruppi di ricerca scientifica.

Tuttavia, deve essere preso in considerazione che questi articoli scientifici servono a descrivere le correlazioni e dare loro un'interpretazione, anche se non sappiamo molto bene come avvengono i cambiamenti nel nostro corpo attraverso queste pratiche secolari.

1. Mitigare gli effetti dello stress

Alcune ricerche indicano che la pratica continua della meditazione aiuta a combattere lo stress e i suoi effetti avversi. Ad esempio, un'indagine su pazienti oncologici ha prodotto dati su un miglioramento non solo in relazione allo stress, ma anche in termini di sintomi di depressione, confusione e altre scale, sia negli uomini che nelle donne.

2. Potrebbe avere effetti positivi sul sistema immunitario

È stato dimostrato come una serie di volontari sottoposti a un programma Mindfulness abbia sviluppato più anticorpi contro l'influenza, il che significa che uno dei benefici della meditazione può avere un impatto sul sistema immunitario. L'articolo è stato pubblicato in Medicina psicosomatica.

3. Migliorare la capacità di attenzione

È stato provato in test multitasking (facendo diverse cose contemporaneamente) e in uno studio sull'accensione batterica, che si verifica quando uno stimolo viene eclissato da un altro che lo precede con un piccolo margine di tempo tra loro e quindi solo l'individuo lui realizza il primo. Le persone che stavano meditando mostravano una riduzione del battito di ciglia attenzionale, il che significa che hanno imparato a gestire meglio le risorse cerebrali da cui dipende l'attenzione..

4. È utile entrare in empatia e connettersi con gli altri

Un altro dei probabili benefici della meditazione risiede nella relazione con gli altri. Alcuni minuti di meditazione sono stati efficaci nel predisporre a contatti personali più stretti con estranei.

5. Aumentare la tolleranza al dolore

Quattro giorni di Mindfulness sono stati dimostrati sufficienti per ridurre la sensazione di dolore e produrre cambiamenti nelle strutture cerebrali associate all'elaborazione del dolore.

6. Migliora la memoria e altre funzioni cognitive

Alcune sessioni di Mindfulness possono essere tradotte in un miglioramento della memoria di lavoro e dell'elaborazione visuospaziale.

7. Potenzia l'emergere di pensieri positivi

Tra i benefici della meditazione non può mancare quello che riguarda la psicologia positiva, una delle correnti che maggiormente utilizza le pratiche di rilassamento. È stato dimostrato che un certo tipo di meditazione è utile per tenere a bada le convinzioni adattive, mantenendo le abitudini con significati significativi e, in generale, pensando positivamente..