Autofobia, paura di se stessi

Per la maggior parte di noi, l'isolamento produce una certa paura e persino vertigini. Quello di affrontare la solitudine e di fronte l'altro non è solitamente facile. Ora, possiamo farcela se siamo connessi a noi stessi. tuttavia, c'è una paura ancora più atroce della solitudine o l'esperienza di essere soli, noti come autofobia. Ogni persona può sperimentarlo in modo diverso; tuttavia, è caratterizzato da un grande disagio quando, chi lo subisce, non è in compagnia di altri.

Anche se non è uno dei disturbi più comuni, l'autofobia colpisce tutti i tipi di persone. Indipendentemente dall'età, dal sesso o dal contesto sociale. Sempre più persone mostrano grande paura di non essere accompagnati. In questo articolo scopriremo quali sono le cause principali di questo problema e come combatterlo.

Perché si verifica l'autofobia??

In un momento in cui trascorriamo più tempo isolati dagli altri che mai, ma a loro volta, ci sentiamo "accompagnati" - digitalmente-, la paura di essere soli emerge come un problema che colpisce un gran numero di persone. Le domande sono cosa sta succedendo? Essere collegati digitalmente ci unisce o è l'opposto? Evitiamo le nostre paure essendo permanentemente connessi?

Ogni volta che ci costa di più stare da soli con noi stessi. È come se avessimo l'obbligo di essere costantemente occupati e se per caso non avessimo nulla da fare, cerchiamo qualsiasi tipo di attività. Qualsiasi cosa per evitare di pensare a come siamo e cosa vogliamo fare. E, come cultura, abbiamo paura di noi stessi.

Abbiamo ricevuto il messaggio che la solitudine è il nostro grande nemico, quindi cerchiamo stimoli costanti. E sebbene questo sia vero in quasi tutte le persone, da allora è più intenso in coloro che soffrono di autofobia sperimentano un grande disagio che, a volte, deriva da un'ansia irrazionale e grave.

Le persone che soffrono di autofobia soffrono una forte sensazione di ansietà alla prospettiva di essere soli o di dover svolgere attività non accompagnate. Pertanto, i sintomi sono simili a quelli di qualsiasi tipo di fobia: pressione al petto, difficoltà a respirare, pensieri irrazionali, sudorazione, paura di perdere il controllo ... Tuttavia, perché questo problema si presenta? Secondo gli esperti, ci sono due cause principali:

• Estrema necessità di convalida esterna.
• Paura o odio di sé.

Vediamo ognuno di loro.

1- Estrema necessità di convalida esterna

La prima causa dell'autofobia ha a che fare con la nostra condizione di animali sociali. Le persone dobbiamo essere parte di un gruppo in una certa misura, poiché questo ci dà un'identità e un obiettivo. Sentirsi parte di un gruppo è una condizione necessaria per il nostro sviluppo come persone. In realtà, è uno dei nostri istinti principali.

Questa paura, secondo le indagini, apparirebbe quando pensiamo questo affrontare il resto potrebbe significare perdere la tua approvazione e fare qualsiasi cosa per ottenere l'accettazione. Il problema è che non ci fermiamo a pensare che, a volte, è importante esprimere il nostro disaccordo, altrimenti perdiamo la nostra libertà e ci tradiamo.

Chi soffre di autofobia pensa che passare un pomeriggio da solo o non essere accompagnato è un chiaro indicatore di fallimento sociale. Tuttavia, questo non è altro che una credenza irrazionale. Lo è praticamente impossibile stare con la gente tutto il tempo.

2- Paura o odio di sé

La seconda causa di autofobia è meno ovvia, ma è dietro a gran parte della sofferenza causata da questo disturbo. Per alcune persone, stare da solo con i tuoi pensieri è una punizione. Questo è particolarmente vero nel caso di coloro che soffrono di ossessioni o che hanno un passato troppo critico. Tuttavia, può capitare a chiunque.

E, come cultura, abbiamo imparato a non esaminare noi stessi. Osserviamo ed etichettiamo i nostri pensieri, i nostri desideri e le nostre emozioni come se fossero nemici. Cerchiamo di stare bene tutto il tempo e schivare ciò che non ci piace. Siamo a disagio con il disagio e la sofferenza. E non ci rendiamo conto che anche questi ci definiscono e ci aiutano a crescere a livello personale.

Per queste ragioni, le persone con autofobia odiano stare da sole, da allora non vogliono ascoltare tutto ciò che la loro mente deve dire loro. Il più grande problema con questo è un'ossessione estrema di tenersi occupato quando non si è con gli altri. Per questo, cercano di essere distratti con ogni mezzo a loro disposizione. Anche con attività che non li soddisfano davvero.

In linea di principio, non c'è problema nel voler fare molte cose. Il problema arriva quando si fa un'attività per evitare il dolore, piuttosto che perché effettivamente stimola. Alla fine, questo meccanismo di evitamento tende a creare più disagio a lungo termine ...

Come combattere contro l'autofobia

Quando soffrite di autofobia, provate in realtà un profondo disagio con voi stessi, frutto di una non accettazione. Il compito in sospeso è scoprire se stessi per essere amati e trattati con affetto, altrimenti dipenderemo dall'approvazione degli altri.

Come con qualsiasi altro tipo di fobia, la nostra strategia è di eludere, fuggire dal disagio, dal vuoto che sperimentiamo prima del nostro non riconoscimento. Se provi una forte ansia e una sensazione di blocco o paralisi, è consigliabile andare da uno psicologo. Tecniche come la terapia comportamentale cognitiva o la terapia ACT possono essere molto utili per combattere questo problema.

Tuttavia, possiamo sempre fare qualcosa per combatterlo. I seguenti tasti possono aiutarci.

• Metti alla prova le nostre convinzioni. I pensieri irrazionali sulla solitudine sono molto presenti nell'autofobia. Pertanto, è importante verificare cosa stiamo dicendo a noi stessi sul fatto di essere soli a metterlo alla prova. L'interrogatorio è di solito un buon esercizio per bandire paure e preoccupazioni.
• Fai alcune attività da solista. Di solito, quando affrontiamo una paura, perde molto del nostro potere su di noi. Puoi iniziare piccole attività finché, poco a poco, ci sentiamo più a nostro agio.
• Identificare e riconoscere i nostri punti di forza e di debolezza. Conoscere noi stessi implica il prezioso compito di sapere quali sono i nostri punti di forza, ma anche le nostre vulnerabilità. Controllare e riconoscere tutto ciò che siamo è importante per accompagnarci.

Come vediamo, l'autostima è il miglior antidoto contro l'autofobia. L'apprezzamento è il supporto della nostra salute emotiva, una base solida a cui possiamo cogliere per raggiungere il benessere.

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