L'autoipnosi per la vita di tutti i giorni impara a programmare il tuo subconscio

L'autoipnosi ci pone uno strumento psicologico molto utile per favorire i cambiamenti comportamentali. Può anche aiutarci a controllare il flusso di pensieri negativi, generare un umore migliore e persino concentrarsi su determinati obiettivi. Siamo di fronte a una strategia che vale la pena conoscere e persino utilizzare giorno per giorno.

Quando parliamo di ipnosi, è comune per un istante emergere una miscela indefinibile a metà strada tra il fascino e lo scetticismo. A nostra disposizione abbiamo innumerevoli libri e opere che continuano ad approfondire la loro utilità e anche nei limiti di questa tecnica terapeutica. Quindi, alla domanda se l'ipnosi funziona davvero, si può dire che, come in ogni tipo di terapia, ci sono persone in cui non vi è alcun cambiamento e pazienti che indubbiamente sperimentano un grande beneficio.

"La mente cosciente può essere paragonata a una fontana che gioca sotto il sole e rientra nella grande vasca sotterranea del subconscio su cui poggia".

-Sigmund Freud-

Se siamo interessati al funzionamento della mente umana e dei suoi misteri, l'ipnosi ci affascinerà. Oggi è particolarmente efficace nel trattamento delle dipendenze, essendo indubbiamente uno degli strumenti più comuni per smettere di fumare. Inoltre, negli ultimi anni ci sono molte persone che usano già l'autoipnosi con uno scopo molto chiaro: programmare il subconscio per generare cambiamenti e orientarsi verso un risultato, verso un obiettivo.

Vediamo più dati di seguito.

Cos'è l'autoipnosi?

Succede spesso a tutti noi. Quando viaggiamo in metropolitana, treno o autobus, lasciamo i nostri occhi appesi a un punto della finestra e la nostra mente scappa. Non andiamo da nessuna parte, ma rimaniamo nei sotterfugi della nostra mente per molto tempo. Presto, quando siamo arrivati ​​alla nostra fermata, ci siamo svegliati disorientati. È come se fossimo appena usciti da uno stato di trance.

L'ipnosi ha molte somiglianze con questo stato. Sta sconnettendo dalla realtà per scendere nel seminterrato della nostra mente. E quello che facciamo durante quei momenti, può avere un grande impatto sulle nostre vite. Possiamo prendere decisioni, chiarire priorità, focalizzare i desideri e persino migliorare il nostro umore. Ci auto-ipnotizziamo più volte al giorno senza rendercene conto.

D'altra parte, un aspetto curioso in cui non abbiamo troppo è il seguente. Molte delle cose che facciamo consapevolmente sono guidate dal nostro inconscio. I nostri gusti, il modo in cui reagiamo a determinate circostanze, le nostre inclinazioni, ecc. sono prodotti di quel substrato inconscio in cui sono contenute le nostre esperienze passate, la nostra personalità, i nostri istinti e automatismi, che orchestrano gran parte di ciò che facciamo durante i nostri giorni.

pertanto, l'autoipnosi mira a prendere più controllo del nostro universo inconscio per programmarlo. Cerchiamo di riorientare questo scenario non cosciente in modo che ci consenta di generare cambiamenti comportamentali. Vediamo come possiamo ottenerlo.

Tecniche per praticare l'autoipnosi

Per alcune persone l'opzione migliore quando si tratta di praticare l'ipnosi corretta sarà indubbiamente allenata con un buon professionista. In caso di non avere tempo, accesso o risorse economiche per ricevere questo interessante allenamento, possiamo essere utili queste strategie. La chiave è essere persistenti, mettere volentieri e praticare questi esercizi tutti i giorni.

display

Per praticare l'autoipnosi possiamo avere il nostro stimolo di riferimento: la luce di una lampada, un piatto, un cristallo o anche un palcoscenico creato dalla nostra immaginazione. Deve essere un rifugio mentale o un punto visivo da cui trascendere verso l'interno, nella nostra mente. Quello che faremo in primo luogo è guardare quello stimolo e rilassarci. Dalle sensazioni fisiche passeremo alle sensazioni mentali, al rilassamento, alla calma, all'equilibrio.

Una volta raggiunto quel profondo rilassamento, ripeteremo una serie di affermazioni positive. Inizieremo un dialogo interno in cui verbalizzeremo ciò che vogliamo raggiungere. Ad esempio: "Smetterò di avere paura di parlare in pubblico", "sottolineerò meno", "Troverò un buon partner" ... ecc.

fissaggio

L'autoipnosi può anche essere raggiunta guardando un punto che è sopra i nostri occhi. Basta mettere l'attenzione a quel punto per generare a poco a poco una leggera sfocatura. Così, ci immergeremo in quella trance rilassata in cui ci concentriamo sulla nostra respirazione.

Una volta lì, inizieremo di nuovo la dichiarazione di scopi positivi: Ho intenzione di ottenere, voglio cosa, ho intenzione di raggiungere, mi sono concentrato su ...

respirazione

Un'altra semplice strategia per favorire l'autoipnosi è controllare la nostra respirazione. Per questo faremo quanto segue:

• Cercheremo un posto tranquillo. Sarà lo scenario che useremo sempre per favorire l'autoipnosi. La nostra mente deve associare quel divano, quell'angolo del terrazzo, della stanza, ecc. come quel rifugio dove la nostra mente può rilassarsi per scendere nel subconscio.
• Una volta scelto il luogo, inizieremo a controllare la nostra respirazione attraverso le seguenti linee guida: ispirare, trattenere, espirare, svuotare.
• L'ideale è ripetere questo ciclo tra 5 e 6 volte. Quindi rimarremo sospesi in quel vuoto rilassante, in quel nulla pieno di possibilità dove parlare con il nostro subconscio e programmarlo. Ancora una volta indicheremo i nostri scopi, i nostri desideri (sempre positivi).

Per concludere, è molto probabile che queste semplici tecniche ci ricordino semplici strategie di rilassamento così comuni nella meditazione. Ora, uno degli scopi dell'autoipnosi, più per generare riposo o maggiore attenzione nel qui e ora, è cambiare comportamenti, pensieri e stati d'animo.

Lo scopo dell'autoipnosi come strumento terapeutico è quello di sostituire le affermazioni negative con quelle più positive. Più che un esercizio di rilassamento è un allenamento e come tale dovremmo ripetere questi esercizi tra le quattro e le cinque volte al giorno per 5 minuti. Dobbiamo essere costanti e direttivi. Nessuno cambia lo stile dei loro pensieri inconsci da un giorno all'altro; dobbiamo essere perseveranti e avere fiducia nel potere della nostra mente.

I cambiamenti arriveranno prima di quanto pensiamo.

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