Aumentare l'autostima in cinque modi semplici

È sempre un buon momento per aumentare l'autostima. Dopotutto, nel viaggio attraverso il nostro ciclo di vita siamo più che obbligati a continuare a rafforzare noi stessi, a costruire un'identità e un'autovalutazione forte, sicura e centrata, con la quale possiamo relazionarci molto meglio con gli altri (e soprattutto) con noi stessi.

Lo psichiatra Luis Rojas Marcos ci spiega nel suo libro Autostima (per vivere meglio) che questa dimensione è quella piacevole sensazione di apprezzamento o spiacevolezza e rifiuto, che ci accompagna ogni giorno . È quasi come un vestito che ci renderà più facile spostarci con più o meno conforto, che mediterà in quasi tutte le attività e i processi che sviluppiamo nella nostra vita quotidiana.

Possiamo scegliere di indossare una muta pesante con cui progressivamente sprofondiamo nell'infelicità. Possiamo anche rimuovere strati, polsini, paure e indecisioni per modellare una visione sana, sicura e più competente. Perché dopotutto nulla può essere più devastante che smettere di amare e rispettare.

Apprezziamo ogni frammento del nostro essere per godere di una migliore qualità della vita. Vediamo come.

"Tu stesso, come chiunque altro nell'intero universo, meriti il ​​tuo amore e affetto"

(Buda)

1. Aumentare l'autostima ricordando i successi

spesso, le persone hanno una tendenza quasi ossessiva a concentrarsi solo sugli aspetti negativi. Lo facciamo quando il nostro umore è basso e poi diamo più importanza ai fallimenti, agli errori e alle delusioni.

È sempre meglio ricordare i commenti positivi per i tuoi risultati o le tue prestazioni lavorative. Allo stesso modo, è altamente salutare che impariamo a trattare noi stessi con rispetto, e questo implica "pensare meglio", al fine di generare valutazioni positive sulla propria persona.

Quindi, studi come quello condotto da Kristin Neff, dell'Università del Texas ad Austin, ci indicano qualcosa di importante. Se siamo in grado di trattarci con maggiore gentilezza e autocommiserazione, potremmo aumentare l'autostima in un modo più sano.

Trova tutte le tue buone qualità e ricorda i successi che hai ottenuto nella tua vita, piccoli come pensi. Tenere a mente questi buoni pensieri ti aiuterà a valutare la tua persona e ad aumentare la tua autostima.

2. Non confrontare te stesso con gli altri

Ogni persona ha le sue qualità e, naturalmente, non sei l'eccezione. Non preoccuparti di quegli attributi che vorresti avere e che ammiri negli altri. Concentrati sul tuo e, soprattutto, sul tuo potenziale umano. Nel tuo interno sono inscritte grandi virtù e quella persona che ogni giorno si riflette nel tuo specchio non potrebbe essere più perfetta.

Per aumentare gli aspetti di stima di sé come la salute, la personalità, le persone che ti amano, quelle facoltà mentali ti rendono una persona intelligente. Ricorda le buone opportunità che il tuo lavoro ti offre, ciò che porti agli altri. Probabilmente ci sono molti che invidieranno tutto ciò che hai oggi e forse non valuti abbastanza.

3. Trova la radice della tua mancanza di autostima

Forse la tua bassa autostima è dovuta ad avere un'infanzia complessa, in cui sentivi che tutti lodavano gli altri bambini, mentre nessuno prestava attenzione ai tuoi risultati. Il soprannome con cui eri conosciuto a scuola ti fa sentire inferiore agli altri? Eri troppo alto o troppo basso rispetto ad altri bambini della tua età?

È necessario trovare lo sfondo dei nostri sentimenti negativi. Quasi tutti noi abbiamo qualche aspetto della nostra personalità che non ci piace. Ma questo non significa che dovresti concentrarti esclusivamente su di esso, perché ciò ti farà solo stare male.

Meglio cercare di analizzare come questi pensieri si riferiscono a come ti senti ora. Analizzare questi pensieri nella loro giusta misura ti aiuterà ad aumentare la tua autostima.

4. Datti il ​​valore che meriti

L'autostima è legata al modo in cui ti percepisci. Osservati davanti a uno specchio e elenca le qualità che percepisci. Se non riesci a individuare caratteristiche positive in te stesso, potresti avere l'indicazione che, probabilmente, la tua autostima passa attraverso la parola.

A volte aiuta a scrivere i difetti che trovi nella tua persona. Leggendoli uno ad uno puoi analizzare se è davvero un difetto, un errore o qualcosa da cambiare. Potresti scoprire che, curiosamente, in alcuni casi ciò che consideri negativo in te stesso è percepito come una virtù da coloro che ti circondano.

In ogni caso, tu sei colui che ha l'ultima parola; Solo tu puoi sapere se un aspetto della tua personalità ti rende felice o no. Tuttavia, nel fare questa analisi, evitare di cadere negli estremi della giustificazione o delle critiche spietate; Entrambi gli atteggiamenti sono ugualmente dannosi. Sebbene sia difficile, cerca di essere obiettivo ed equo con te stesso.

5. Non ancorarti al passato, prendi l'impulso da lui

Se hai qualcosa che ti fa vergognare del tuo passato, lascialo andare, nella vita facciamo tutti degli errori. Se l'hai già riconsiderato e la parte colpita ti ha perdonato, non insistere nel torturare la tua autostima pensando di essere una persona fallita. Se insisti a mettere il dito sulla ferita, ti sottovaluteresti solo.

Il passato non è altro che lo specchietto retrovisore da guardare di volta in volta per guidarci meglio verso il presente e il futuro. Per aumentare l'autostima, i nostri occhi dovrebbero concentrarsi su ciò che conta davvero: il qui e ora.

Per concludere, non dimentichiamo mai che questa dimensione psicologica è come quel muscolo che eserciti ogni giorno. Se in qualsiasi momento percepiamo che è molto difficile per noi metterlo in funzione e il disagio pesa molto, non esitare a consultare un professionista specializzato.

L'autostima non è egocentrismo o arroganza o superiorità. L'autostima non è egocentrismo, arroganza, superiorità o orgoglio; è amare vedere nel nostro specchio fisico e psicologico un'immagine sana. Leggi di più "