Assertività l'importanza di saper dire di no

Devi averlo chiaro, è importante imparare a saper dire di no, de in caso contrario, perderemmo il controllo delle nostre vite. Saremmo pieni di rabbia per non fare ciò che vogliamo veramente. Forse qualcuno può pensare che dire "no" riguardi persone cattive e che siamo spiacevoli. Ma è necessario sapere come stabilire i limiti e non cedere alle manipolazioni emotive e ai ricatti.

Sapendo che non è un'abilità conosciuta come "assertività". Quanto più assertivo abbiamo, maggiore è la sicurezza che abbiamo in noi stessi. Come è una persona assertiva? Beh, è ​​qualcuno che sa esprimere i propri desideri in un modo gentile, rispettando chi è di fronte a loro e sempre diretto, niente da battere in giro.

"Né sottomissione, né aggressività, equilibrio è assertività".

-Riso Coma Walter-.

Con tutto ciò, non si tratta di diventare persone egoiste che ignorano i bisogni degli altri. Si tratta di sapere come trovare un equilibrio tra due estremi ugualmente cattivi: dì sempre di si e rispondi sempre no.

I diritti degli altri sono importanti quanto i nostri. Ecco perché dobbiamo imparare ad essere assertivi e determinare quando dovremmo negare noi stessi e in quali momenti dobbiamo dire di sì e accettare il requisito degli altri. Si tratta di sapere come difendere i nostri diritti, senza l'intenzione di ferire o danneggiare nessuno.

Come convincerlo a dire no in maniera assertiva

La base di tutto è sentire che apportiamo valore alla società e che dobbiamo essere rispettati. anche, dobbiamo essere chiari sui nostri fondamenti, sulla nostra scala di valori per sapere quali cose vogliamo fare e cosa no. Conoscere noi stessi sarà necessario per raggiungere questo punto. Sapendo che non è impossibile se non siamo chiari sui nostri valori.

"È un grande male non sapere come dire con una risoluzione sì o no".

-Otto von Bismarck-

Dobbiamo dimenticare la paura e il senso di colpa quando pronunciamo una negazione in una determinata situazione. La paura deve essere superata nel solo modo possibile, affrontando la situazione che ci spaventa. Ci hanno educato per compiacere gli altri, per far loro piacere. Tuttavia, tutto ciò ci impedisce di essere assertivi.

Riguardo alla colpa, è più un problema sociale che abbiamo imparato. Tuttavia, se siamo chiari sui nostri fondamentali, possiamo sapere come dire di no con una base chiara del perché, e questo aumenterà la sicurezza di cui abbiamo bisogno.

Al momento che valutiamo le nostre ragioni con calma non agiamo in fretta e prendiamo una decisione, non c'è più spazio per la colpa, abbiamo agito in base alle nostre convinzioni. Questo ci libererà da un grande peso.

Come stanno le piccole persone assertive?

Le persone che non sono assertive hanno alcune caratteristiche in comune che sono facilmente identificabili. Se ti senti identificato con loro, è importante che inizi a metterli in azione. La mancanza di assertività non ti rende più felice, né ti rende una persona migliore prima degli altri, ma in qualcuno suscettibile di cadere in manipolazioni.

Gli individui sono caratterizzati perché si allontanano da qualsiasi tipo di controversia. Allo stesso tempo, hanno bisogno di compiacere, nella misura in cui lo fanno a costo dei propri desideri e bisogni. Credono che per essere accettati non possono rifiutare nulla. Alla fine, vengono manipolati per fare cose che non vogliono e che vanno contro i loro principi. La loro motivazione è la paura del rifiuto e la mancanza di affermazione nelle proprie idee.

"Lo stile di comunicazione unico e sano è la comunicazione assertiva".

-Jim Rohn-

È estremamente importante chiarirlo Questo è un profilo molto diverso da quelli che decidono, consapevolmente e volontariamente, di dedicare le loro vite ad aiutare gli altri, a volte rassegnando le proprie esigenze. In tal caso è una scelta libera e personale e, di conseguenza, la persona prova una profonda soddisfazione e felicità.

Al contrario, nei casi con cui abbiamo a che fare, le piccole persone assertive sacrificano il proprio benessere, basato su paure, insicurezze, ecc. Qualcosa che, in breve, non genera altro che una grande insoddisfazione personale.

Non siamo obbligati

Molte persone pensano che quando chiedono qualcosa, diventa una sorta di obbligo di dire di sì. In quel momento cominciano a pensare in mille e una scusa quando non riescono a fare il compito o il favore che gli viene chiesto. Tuttavia, quello che molte persone non sanno è quello uno dei nostri diritti assertivi è di dire di no senza dare spiegazioni. Con un "Mi dispiace, non posso", sarebbe sufficiente. O se vogliamo dare alla nostra risposta un po 'più di empatia, possiamo dire a "Mi dispiace molto, mi piacerebbe aiutarti ma è fatale".

Un altro dei nostri diritti assertivi è il non dovere assumersi la responsabilità per gli altri, il che non significa che disimpegniamo le persone. Il buddismo postula che dobbiamo aiutare e servire gli altri, tuttavia, ci dice anche questo dobbiamo trovare quell'equilibrio tra noi e gli altri. Una cosa è aiutare e servire coloro che ne hanno bisogno e un altro è approfittare di noi. In qualche altra occasione abbiamo aiutato qualcuno che gradualmente ha approfittato di noi chiedendo sempre di più.

Un modo per valutare la situazione sarebbe vedi se il compito che chiedono può essere fatto da loro o se hanno veramente bisogno del nostro aiuto. Dipende anche dal tipo di aiuto. Alcuni amici ci chiedono l'auto e comunque non ci piace lasciarla, in tal caso potremmo offrirci di accompagnarla. Anche così, potremmo non essere in grado di accompagnarlo e il nostro amico ci troverà solletico dappertutto: "non hai niente da fare", "oggi non userai l'auto" ... Nonostante tutti i suoi argomenti, e nonostante il fatto che Quel giorno la tua auto sarà in garage, hai il diritto di dire no.

Se il lavoro del tuo amico dipende dalla tua auto, potresti vedere un motivo importante. Ma se vuoi uscire per festeggiare, ti aiuterà molto di più a rifiutare la richiesta. Tutto dipende dalla valutazione che facciamo della situazione. Ma è importante sapere e interiorizzare che non siamo obbligati a nulla.

La paura del rifiuto può essere il tuo peggior nemico o il tuo miglior alleato. Perché abbiamo paura? Questo ha un obiettivo che potrebbe non corrispondere a quello in cui credi. Anche la paura del rifiuto può essere positiva. Leggi di più "