Impara a gestire l'errore

Il senso di colpa è una realtà incisiva e non sempre facile da gestire. La colpa è definita come uno stato affettivo in cui prevale l'autocritica, cioè, la disapprovazione delle proprie azioni, pensieri o sentimenti. A volte è accompagnato da un sentimento di indignazione personale ed è alla base di tutti gli stati depressivi.

Ciò che rende complessa la sensazione di colpa è l'ambiguità che esiste nella sua essenza. Implica una contraddizione tra ciò che viene detto, fatto o pensato e la coscienza morale oi valori in cui si crede. Ad un certo punto c'è una rottura tra queste due aree e cioè quando compare la colpa, che a volte può acquisire grandi dimensioni.

"Non è colpa mia se siamo costituiti in questo modo: mezza contemplazione disinteressata e metà appetito".

-Czeslaw Milosz-

Un altro elemento che rende difficile elaborare l'errore è il fatto che Alcune persone non solo si giudicano severamente da ciò che fanno in pratica, ma mettono anche in dubbio le loro fantasie, anche se non diventano mai atti.

Le espressioni di colpa

La solita cosa è che il senso di colpa è espresso come rimorso consapevole. Una persona fa qualcosa che va contro i propri valori e principi. Poi si pente delle sue azioni e cerca di riparare il danno attraverso un meccanismo espiatorio come offrire scuse o compensare in qualche modo la sua cattiva azione.

Il problema è che le cose non sono sempre così chiare. Ci sono quelli che rimangono costantemente sotto assedio di colpa, senza una ragione specifica: sono persone che fanno costantemente auto-accuse. È come se fossero nemici di se stessi e tutto ciò che fanno o dicono sembra sciocco, ridicolo, cattivo o insignificante.

Maneggiano una sorta di sceneggiatura interiore, che viene attivata senza essere in grado di evitarlo. Poi tengono un dito accusatore su se stessi, che si alza per indicare anche i fatti più banali. Le autoaccuse portano al disprezzo per se stessi e poi all'autopunizione. Finiscono sempre per fare cose che li feriscono e questo riaccende il proprio rifiuto.

Quello che succede è quello il senso di colpa può essere sia conscio che inconscio. Nel primo caso, la persona può identificare chiaramente l'atto reprensibile, il danno causato e il valore o principio che è stato trasgredito. Nel secondo caso, la sensazione è diffusa, imprecisa, persecutoria. La persona sente che molto di ciò che fa è cattivo e che agisce sempre in modo scorretto.

Quella sensazione di colpa inconscia può essere così ossessiva che in molti casi porta ad agire deliberatamente male, con lo scopo di trovare un oggetto in cui scaricare la colpa che è già portata dentro e che viene punita. La punizione allevia momentaneamente il travolgente fardello della colpa.

Gestisci la sensazione di colpa consapevole

I sensi di colpa coscienti sono più facili da gestire, ma nonostante questo molte persone non trovano il modo giusto per farlo. A volte ci comportiamo come se nulla fosse accaduto, usando la vecchia tattica dello struzzo: la faccenda è sepolta sottoterra e l'implicato è dato per scontato.

Altre volte si cercano pretesti per spiegare l'inspiegabile. La responsabilità viene omessa nell'atto reprensibile e viene elaborato un intero discorso per giustificare il modo di agire. La colpa è posta sugli altri, o su circostanze esterne, ma c'è un rifiuto di ammettere che hanno agito in modo sbagliato.

L'unico modo sano per superare un sentimento di colpevolezza consapevole è di assumere le conseguenze degli eventi. Ammettere che si è agito male prima di chi è stato colpito e cercare i meccanismi materiali e simbolici per riparare, per quanto possibile, i danni causati. Non è sufficiente con una scusa di passaggio, né con un invito a girare la pagina.

Non importa quanto tu voglia sfuggire, l'errore che non è stato elaborato non scompare, ma rimane invisibile gravitando sulla vita. Le persone possono diventare, ad esempio, molto diffidenti nei confronti degli altri, dal momento che inconsciamente proiettano i propri errori su quelli che li circondano. Oppure possono diventare eccessivamente tolleranti al danno che altri infliggono loro.

Gestisci la colpa inconscia

Nel caso di colpa inconscia, la cosa importante, e la cosa difficile, è rilevarla. Se sei una di quelle persone alle quali le cose non vanno bene, non importa quanto duramente provino, o pensi di essere ripetutamente oggetto di un comportamento ingiusto da parte degli altri, o di mantenere un dialogo interno in cui non vi è altro che rimprovero e squalifiche per te stesso, è molto probabile che porti in te un senso di colpa che non sei stato in grado di identificare.

La cosa importante in questi casi è portare alla coscienza, per quanto possibile, l'origine di quei sentimenti ostili a te stesso. I rituali di riparazione sono sempre liberatori. Come è anche liberatorio rendersi conto che siamo tutti pieni di errori e che non sei né il primo né l'ultimo, che hai fatto cose di cui non ti senti affatto fiero.

Personalità dannose, i trafficanti della colpa Ci sono personalità dannose che sono esperti nel farci sentire colpevoli. È un tipo di manipolazione molto distruttivo che dobbiamo sapere come identificare. Leggi di più "

Immagini gentilmente concesse da Elaine Luo, Jim Konn