Chiavi d'ansia tossiche per riconoscerlo

L'ansia è un'emozione negativa che non è di per sé malsana. Tuttavia, quando l'ansia diventa cronica e ingiustificata diventa un'emozione dolorosa e tossica, che può limitarci troppo nel nostro giorno per giorno.

Quello che vogliamo sottolineare è che in linea di principio l'ansia è normale e sana, perché ci aiuta a mantenere una certa attivazione per proteggerci dai pericoli imminenti o per svolgere alcuni compiti.

Tuttavia, nonostante la sua natura protettiva, temiamo la sua apparizione per il semplice fatto che abbiamo paura di perpetuare angoscia, preoccupazione, nervosismo, palpitazioni cardiache, pensieri intensi, sudorazione, ecc..

Quindi cediamo il passo alla creazione di una sorta di circolo vizioso attraverso il quale proviamo ansia quando prevediamo la stessa cosa. Vale a dire, la stessa paura generata dall'emozione stessa lascia il posto alle stesse sensazioni e alla stessa realtà che genera tanta paura.

Il mostro di adrenalina e cortisolo

Questo stato che chiameremo "Circolo vizioso di ansia" È accompagnato dall'attività di due principali ormoni: adrenalina e cortisolo. Per capire come funzionano, possiamo pensare a come rispondiamo quando inciampiamo sulle scale. Automaticamente il nostro cuore si gira e tendiamo a cercare il corrimano per salvaguardare la nostra integrità fisica.

Questo insieme di sensazioni, che corrispondono a una sana ansia, ci fornisce energia e forza per proteggerci. Sono momenti di eccitazione tremenda e spiacevole in cui il nostro corpo ammette, per necessità, la collaborazione di una buona quantità di adrenalina e cortisolo.

Potremmo anche pensare a un viaggio sulle montagne russe in cui le sensazioni lo rendono spiacevole e violento, il contrario del divertimento. Succede che quando stiamo per cadere le scale o quando cavalchiamo su quelle montagne russe, sappiamo che le sensazioni sono transitorie e che non appena arrivano, se ne andranno.

Tuttavia, quando i pericoli rispondono alle aspettative o ai pensieri che cercano di prevedere futuri pericoli, non lasciamo che il mostro amico dell'adrenalina si addormenti. Poiché non lo facciamo addormentare, il mostro si nutre delle nostre preoccupazioni sotto forma di adrenalina, che ci intrappola sempre di più in quei sentimenti di angoscia senza avere nulla da giustificare.

Vale a dire che adrenalina e cortisolo non vengono lasciati niente e nessuno salva il drago. Sono lì, presenti, perché li alimentiamo con pensieri del futuro che predicono esperienze negative.

Quindi rimane bloccato dentro di noi anche se cerca di liberarsi. Ecco perché si verificano attacchi, ecco perché si perpetuano insonnia, pensieri negativi e sensazioni di blocco.

Alcune maschere che l'ansia tossica usa per manifestarsi

Preoccupazione cronica

L'ansia può essere resa nota attraverso una preoccupazione incessante su famiglia, salute, obiettivi accademici o lavorativi, situazione economica, ecc. È probabile che con queste preoccupazioni sentiamo che il nostro stomaco è in piena centrifugazione e che abbiamo la sensazione che accadrà qualcosa di brutto anche se non sappiamo cosa e perché.

Paure e fobie

Una paura eccessiva di aghi, sangue, processi medici, altezze, ascensori, dentisti, acqua, animali come ragni o rettili, cani, tempeste, luoghi chiuso, ecc. Questo tipo di maschera è un'altra immagine difficile scelta dall'ansia per mostrarsi.

Ansia per la recitazione

A volte l'ansia ci fa paralizzare prima di un esame accademico, una performance, una competizione sportiva o qualsiasi altra situazione che implichi buone prestazioni nell'esecuzione di un compito.

Ansia per parlare in pubblico

La paura sproporzionata di parlare in pubblico è un'altra delle "Forme preferite" quell'ansia deve mostrare. Sentiamo che il mondo gira a migliaia di giri all'ora, tremiamo, ci sentiamo nervosi e crediamo che la nostra mente svanirà nel momento in cui il ridicolo che facciamo è più che evidente.

Fobia sociale

Sentirsi nervoso, teso e incapace di articolare una parola nelle riunioni sociali è un'altra maschera che usa l'ansia per salutarci. Attraverso la nostra mente, cose come "Non ho niente di interessante da dire", "Non posso parlare con nessuno", "penseranno che sono una persona rara e senza successo", "non ne vale la pena che a nessuno importi di me", etc.

Attacchi di panico

Sudorazione, vertigini, blocco, rigidità, forti palpitazioni, intensa paura ... Hai mai sentito questo all'improvviso e hai pensato che stavi morendo? Se è così, questa volta l'ansia ha messo un travestimento crudele: l'attacco di panico.

agorafobia

Hai paura di essere fuori di casa? Hai la chiara convinzione che ti possa capitare qualcosa di orribile per strada, in coda al supermercato o sull'autobus? Pensi di soffrire, ad esempio, di un attacco di panico e che nessuno sarà in grado di aiutarti?? L'ansia è stata vestita in agorafobia o, che è la stessa, una paura intensa di essere negli spazi pubblici.

Ossessioni e compulsioni

Ci sono pensieri che ti tormentano incessantemente e che non riesci a toglierti dalla testa. Allo stesso tempo qualcosa dentro di te ti costringe a eseguire rituali superstiziosi per controllare le tue paure.

Ad esempio, potresti sentire la necessità di lavarti costantemente le mani, controllare più volte che hai chiuso la porta o pregare 10 dei nostri genitori per proteggere la tua famiglia. L'ansia è stata mascherata da ossessioni e compulsioni, uno dei suoi costumi più scuri.

Disturbo da stress post-traumatico

Hai vissuto un evento traumatico (abusi sessuali, maltrattamenti, testimoni di un omicidio, ecc.)Mesi fa o anni fa e le immagini di quella situazione orribile tornano ancora e ancora alla tua testa? Non dormi bene e non ti senti sicuro di questo? Consultare uno specialista della salute mentale perché l'ansia può manifestarsi come disturbo da stress post-traumatico.

Preoccupazione per l'aspetto fisico (disordine dismorfico del corpo)

Il tuo aspetto fisico sembra tremendamente anormale ma solo tu vedi quello che senti, il resto della gente intorno a te te lo dice "Non è tanto", che il tuo naso, il tuo corpo o i tuoi capelli sono normali.

È probabile che tu senta il bisogno di metterti nelle mani della chirurgia estetica e che ti guardi costantemente nello specchio con l'intenzione di correggere il tuo difetto. L'ansia può manifestarsi sotto forma di disordine dismorfico del corpo, tienilo a mente e cerca uno specialista di salute mentale per consultarti.

Preoccupazione per la salute (ipocondria)

Dolore, stanchezza, vertigini, disagio ... Sei sicuro che ci sia qualche malattia che insegue la tua salute, ma il dottore non vede nulla negli esami che esegui. Forse nemmeno le tue spiegazioni ti rassicurano.

È possibile che tu stia cadendo vittima dell'ansia in modalità ipocondria per guarire in salute, cerca un buon professionista di psicologia per esaminare le tue convinzioni e il tuo modo di pensare alla tua salute.

Note per il lettore

In nessun modo il contenuto di questo articolo deve essere considerato come una diagnosi. L'idea è di portare al lettore la possibilità che l'ansia sia presente nella tua mente senza che tu te ne accorga. È essenziale che, in caso di qualsiasi sospetto, contattino un operatore sanitario che valuta e tratta se necessario..

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