7 buoni motivi per praticare il Tai Chi

Il Tai-Chi o "Taichi" ha guadagnato una grande popolarità in tutto il mondo durante gli ultimi anni. Ciò che lo rende speciale è che è un'arte di combattimento che basa il suo successo più sull'equilibrio fisico e psichico che genera che sulla componente marziale. Questa pratica ha la sua origine nell'impero cinese, ma oggigiorno è praticata da milioni di persone da tutto il mondo.

Il Tai-Chi è una pratica fisico-spirituale, ma allo stesso tempo una tecnica di meditazione. È un'arte di combattimento, ma anche uno stile di vita. È anche conosciuto come "meditazione in movimento" e ha molti seguaci perché molti hanno trovato in questa meditazione grandi benefici per la salute, sia fisici che mentali.

"Dove l'acqua raggiunge il suo punto più profondo, rimane più calma".

-William Shakespeare-

Questa arte la pratica marziale consiste fondamentalmente nell'apprendimento e nella pratica di sequenze di movimenti o "forme". La persona deve adottare determinate posizioni e poi passare armoniosamente agli altri, fino a completare una sequenza. Le forme hanno nomi poetici come "La gru bianca allarga le ali" o "Separa la criniera del cavallo selvaggio". I suoi benefici sono molti, ma tra questi potremmo evidenziare quanto segue.

1. Il Tai-chi porta energia vitale

Il Tai-Chi è strettamente correlato al taoismo filosofica. Ecco perché si tratta dell'energia "Qi" o "Chi". Questo corrisponde all'energia vitale. Secondo la medicina tradizionale cinese, questa energia deve fluire liberamente attraverso il corpo e farlo nel modo giusto. Se ciò non accade, compaiono i disagi e le malattie, perché il Qi è bloccato.

I movimenti Tai-Chi sono progettati per attivare quel flusso di energia e rimuovere le serrature. Questo si traduce innanzitutto in uno stato di maggiore benessere nei muscoli, nel circolatorio, nella respirazione, ecc. In questo modo rafforza il nostro corpo contro le malattie.

2. La mente si calma con il Tai-Chi

Come accennato in precedenza, il Tai-Chi è anche una tecnica di rilassamento. Le diverse posture sono progettate per rilassare la tensione muscolare. Allo stesso modo, usa metodi di respirazione che inducono stati di serenità.

L'equilibrio mentale è uno degli obiettivi del Tai-Chi.

Aiuta le emozioni ad equilibrarsi e consente così un atteggiamento più positivo verso la vita di emergere. Chi lo pratica quotidianamente è meno incline all'angoscia e ai conflitti.

3. Braccia e gambe sono rafforzate

Praticamente tutte le posture di Tai Chi vengono eseguite in piedi. Le braccia eseguono movimenti che vanno dal semplice al complesso. Le articolazioni sono la base di tutta la pratica di questa meravigliosa arte marziale.

Tutti questi fattori rendono le estremità ossigenate e tonificate. Le braccia e le gambe sono molto forti. Inoltre previene la perdita di massa muscolare, che naturalmente aumenta il suo declino dopo 40 anni.

4. Migliora il funzionamento del sistema respiratorio e cardiovascolare

Tutte le pratiche di esercizio sono eccellenti per rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Tai-Chi non è l'eccezione. tuttavia, ha a suo favore il fatto che sia un esercizio regolare e progressivo, che combina la dinamica con la pausa. È stato stabilito che la frequenza cardiaca diminuisce durante la pratica del Tai-Chi, ma la circolazione aumenta.

Allo stesso modo, i metodi di respirazione profonda aumentano la capacità respiratoria. Entrambi gli elementi rafforzano l'organismo nel suo complesso.

5. Allevia emicranie, dolori muscolari e insonnia

Una buona parte dei dolori muscolari proviene da posture inadeguate o tensioni accumulate. Le posizioni del Tai Chi consentono di adottare posizioni migliori nella vita quotidiana e rilassare i muscoli. Questo fa sì che quei dolori diminuiscano e altri, come le emicranie.

L'enfasi sull'equilibrio fisico e mentale rende questa pratica ideale per coloro che hanno problemi di insonnia. Permette all'angoscia di essere incanalata in modo che non diventi un'ansia insistente che impedisce il riposo.

6. Sblocca le articolazioni e previene malattie e cadute

Come notato in precedenza, nelle articolazioni Tai-Chi ha un ruolo di primo piano. I movimenti permettono di esercitare principalmente caviglie, fianchi, ginocchia e mani. Per lo stesso, le articolazioni diventano flessibili e rafforzano.

I movimenti richiedono l'uso progressivo della forza. Richiedono anche grande ampiezza nel movimento del corpo. Tutto ciò è combinato per ridurre il rischio di cadute e lesioni. Il corpo acquisisce un più alto livello di tonificazione e l'equilibrio si rafforza.

7. Migliora varie funzioni intellettive e ipertensione

Sembra anche che il Tai-Chi rafforzi la memoria perché migliora l'ossigenazione del nostro cervello. anche aumenterebbe la concentrazione e la nitidezza, poiché le sequenze richiedono entrambe le capacità in modo che possano essere eseguite correttamente.

È stato dimostrato che coloro che soffrono di ipertensione trovano un miglioramento con la pratica del Tai-Chi.

Gli effetti sul sistema cardiovascolare, così come sulla regolazione delle emozioni, che si ottengono con questa arte marziale, significano che la pressione sanguigna non si alza e si stabilizza.

Come puoi vedere, il Tai-Chi è una pratica con grandi possibilità. Non ha controindicazioni. Puoi esercitarti a qualsiasi età e ovunque. È particolarmente indicato per coloro che vogliono entrare nel mondo della meditazione, ma cercano qualcosa di più dinamico dello yoga o altri metodi di rilassamento, proprio come meno dinamico.

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