5 tecniche per ridurre la negatività

Ognuno di noi è responsabile del grado di pace interiore e felicità che possiamo ottenere. A volte è difficile capire quella verità, perché tendiamo a ricreare le nostre disgrazie e ad incolpare i fattori esterni della nostra sofferenza.

Gran parte della nostra pace e della nostra felicità sfuggono ai sentieri sottili della negatività. Come "negatività" sono definiti tutti quei pensieri e sentimenti che alimentano la tristezza, l'angoscia e tutte le posture autodistruttive.

"Non c'è niente di male o di buono in se stesso, è il nostro modo di pensare che lo trasforma"

-borgo-

Non ci rendiamo quasi mai conto di come ci avviciniamo alla vita. Ci abituiamo ad una prospettiva e assumiamo che sia corretta, ma di solito non lo mettiamo in dubbio. Se lo facessimo, scopriremmo che un approccio pieno di negatività è alla base di molte delle nostre sofferenze. Tuttavia, questo potrebbe cambiare. Qui ti diamo 5 tecniche per uscire da quelle prigioni mentali.

Non giudicare, non criticare, non condannare per sradicare la negatività

Quando critichi, giudichi e condanni gli altri, in realtà stai portando un'arma che prima o poi si rivolterà contro di te. Primo, perché vedere la negatività negli altri non è altro che una proiezione di ciò che si ha dentro. In altre parole, la tendenza a mettere in piedi gli altri sogna un grande scontento con se stessi.

secondo, nutrire quell'avversione verso gli altri alimenta la tua rabbia, la tua sensazione di essere in un mondo brutto, brutto e minaccioso. Tutto ciò crea un'immagine che contribuisce solo a deprimersi e a sentire che stai peggiorando sempre di più.

Assumersi la responsabilità per questo tipo di pensieri. Non lasciarli. Cerca di vedere il meglio di ogni persona e ogni situazione. Quasi senza accorgertene noterai che inizi a sentirti più rilassato e meno oppresso. In una parola, hai ottenuto una maggiore pace.

Rimpicciolisci le idee negative

Non è facile, ma neanche impossibile. Siamo quasi sempre pieni di negatività in modo meccanico. I pensieri deprimenti o odiosi ci vengono in mente e noi non ce ne rendiamo conto. Diamo semplicemente libero sfogo a quegli approcci e li consideriamo ragionevoli perché non li abbiamo davvero messi in discussione.

Per ridurre la negatività è necessario combattere contro i pensieri negativi. Qualcosa come "accendi l'allarme" e sii attento a quei momenti in cui le idee tristi, ansiose o arrabbiate ci vengono in mente. Una volta capito questo, prova a sradicarli cercando nuove prospettive per concentrarti su quella stessa idea.

Elimina l'abitudine di rimuginare idee inutili

Inconsciamente tendiamo a "ruminare" pensieri e sentimenti che ci danno poco. In questo caso, "ruminare" significa ritornare più e più volte sulla stessa cosa senza dargli un'uscita o una risoluzione. Come quando ricordi ancora e ancora qualche insulto, ma non fai mai niente a riguardo. Cerchi di allontanarti ma senti che una legge simile alla gravità ti spinge indietro nello stesso posto.

Ogni idea insidiosa che diventa ricorrente è negativa per te. Per sbarazzartene puoi farlo porta questa idea alla coscienza e prova nuove prospettive dalle quali contemplarla. Pensa che ti sentirai molto più leggero quando smetterai di girare ancora e ancora lo stesso.

Evitare prodotti intellettuali tossici

Che siamo bombardati da informazioni spietate non è un segreto per nessuno. Ogni giorno ci esponiamo a più dati e notizie di quanto possiamo assimilare. Questo, di per sé, è molto aggressivo. ma la parte peggiore è che molte delle informazioni che riceviamo sono solo spazzatura.

Le notizie, in particolare, sono piene di informazioni tagliate, trattate ed esposte con uno scopo al di là di quello di informare. Fondamentalmente ti mostrano il peggio del mondo e della gente, perché è quello che considerano "notizie".

Questo ti invade con la negatività, anche se in linea di principio non la percepisci. Finisci per pensare che il mondo sia un posto minaccioso e orribile, quando in realtà non è così, è semplicemente la parte che ti mostrano. Ci sono molte più persone che non fanno male, rispetto a quelli che lo fanno, ma non sono "notizie".

Porta via musica, film, programmi, letture e tutti quei prodotti che ti sporcano il cuore. Circondati piuttosto di buoni prodotti culturali e noterai che la tua idea di realtà acquisisce un criterio molto più corretto.

Apri la tua mente

I pregiudizi possono darti un falso senso di sicurezza. Dopo tutto, avere il mondo decifrato e capito in anticipo è un modo per supporre di avere un maggiore controllo sulle circostanze. Tuttavia, un pregiudizio porta via molto più di quello che ti dà, specialmente quando quel pregiudizio è pieno di negatività.

Apri la tua mente significa essere sveglio e attento alla conoscenza. Implica rinunciare alle certezze e permettere alla realtà di sorprenderti in cambio. Può generare insicurezza, ma a lungo andare porta molte emozioni alla tua vita. In parte, è come essere di nuovo un bambino e recuperare un pezzo di quell'innocenza che significa partecipare a un'esperienza per la prima volta.

Pensa che il livello raggiunto dalla negatività dipende da te, così come dipende da te determinare in quale misura questa negatività si trasforma in disperazione. Nelle tue mani è di iniziare un rinnovamento interiore che ti mette in un posto più preciso e giusto di fronte al mondo.

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