5 tecniche per aumentare la tua forza di volontà

"Questa settimana comincio"Sono sicuro che ci hai pensato più di una volta. O perdere peso, smettere di fumare o iniziare un progetto (affari, studi, ecc.); la verità è che è facile decidere che inizierai. Iniziare può essere facile: ciò che è complicato è avere abbastanza forza di volontà per continuare.

La decisione stessa di iniziare qualcosa ci dà abbastanza forza per iniziare. Tuttavia, questa motivazione e quelle buone intenzioni si dissipano con il passare del tempo. Pigrizia, mancanza di convinzione o mancanza di sostegno possono essere alcune delle ragioni alla base di questa mancanza di volontà cosa dobbiamo seguire.

Ci sono due cose importanti che devi sapere riguardo alla forza.

• La forza di volontà è una risorsa limitata. La forza di volontà può essere finita. Quando esercitiamo il nostro sforzo in un'area, abbiamo meno forza di volontà per concentrarci su qualcos'altro.
• La forza di volontà è come un muscolo. La forza di volontà deve essere esercitata e rafforzata e, se non funziona, si atrofizza e, sebbene sia possibile riattivarlo, è molto difficile ricominciare. In questo senso, possiamo dire che la forza di volontà è addestrabile.

La forza di volontà fa accadere tutto ciò che vuoi che accada

La forza di volontà ci aiuta a superare l'inerzia. Quando ci vediamo senza forza di volontà, la nostra autostima precipita e sostituiamo ciò che facciamo fantasticando, e pensiamo a cosa faremo in futuro quando realizzeremo quello che non siamo in grado di fare, come se pensassimo che fosse diventato realtà. Ma ciò non accade, né accadrà se non viene intrapresa alcuna azione.

Come addestrare la forza di volontà

Per allenare la forza di volontà e farla crescere ogni giorno, tieni a mente le seguenti tecniche. Adottarli come un'abitudine assicurerà il successo nella ricerca della forza di volontà:

1. Guarda come e dove usi la tua forza di volontà

Ci sono situazioni frenetiche che ci fanno disegnare tutta la forza di volontà che portiamo dentro. E in quell'inerzia, abbiamo deciso di metterci al lavoro per fare tutto ciò che vogliamo fare: andare in palestra, perdere peso, smettere di fumare, leggere un libro a settimana, scrivere un blog e pubblicare tutti i giorni -no, meglio due blog, uno personale e uno professionale, cucinando ogni giorno, dedicando più tempo alla famiglia, ecc..

Hai trovato estenuante leggere la lista, giusto? Immagina che sarebbe iniziare tutto allo stesso tempo. Pazzesco, non pensi?

I progetti devono essere avviati uno per uno. Ne hai avuto bisogno per anni e ci hai pensato. Tutta l'energia che senti ora, se tenerla per una cosa è difficile, immagina provandola con due o più.

2. Inizia con qualcosa di piccolo

Anche un singolo progetto può essere molto da iniziare.  Partire da una piccola parte di un progetto ti aiuterà a mantenere l'energia iniziale e ad abituarti.. È come andare in palestra e dare tutto il primo giorno. Uno o due giorni dopo non puoi nemmeno muoverti.

Quando conquisti una parte del tuo obiettivo, passa al livello successivo. A poco a poco sarai in grado di integrare questa nuova abitudine nella tua vita, rendendo i piccoli sforzi più facili da mantenere

3. Prendi quelli che fermano le tue iniziative dalla tua vita

Molti saranno quelli che ti diranno che non puoi o quello che non è per te. L'invidia è potente. Le persone non sono in grado di assimilare il fatto che altri potrebbero essere in grado di fare ciò che non possono o non vogliono.

Porta fuori quei ragazzi dalla tua vita chupavidas che si nutrono di altri per giustificare la loro miserabile esistenza. Devi affrontare le persone che cercano di trascinarti verso il loro dramma, verso la nevrosi, esauriscono la loro forza.

4. Progetta un piano

Qualsiasi compito che richiede una grande forza di volontà deve essere considerato nel suo contesto. Tieni presente che non tutte le situazioni della tua vita sono inclini a svolgere tali compiti.

Per prepararti e entrare in sintonia prima di iniziare la tua nuova routine, devi metterti in una situazione. Per questo, è una buona idea pianificare un tempo dedicato a te stesso per metterti in una situazione e ottenere tutta l'energia mentale di cui hai bisogno.

La meditazione o qualsiasi attività che ti aiuti a calmarti ea ritrovarti ti aiuterà a ricaricare le batterie e preparare il tuo corpo e la tua mente ad affrontare la tua sfida

5. Trova i tuoi valori fondamentali

Quando prendiamo una strada, è facile rimanerci se sappiamo che ciò che stiamo facendo si adatta ai nostri valori fondamentali. Nel determinare quali sono i nostri valori fondamentali, è meno probabile che agiamo d'impulso. Quando facciamo le cose impulsivamente smettiamo di pensare e iniziamo ad agire emotivamente.

Con questi 5 suggerimenti, sarai in grado di mettere la tua forza di volontà pronta per essere in grado di ottenere tutto ciò che hai intenzione di fare. Mettere tutti questi punti in pratica senza essere sopraffatti e introdurli a poco a poco come abitudini ti aiuteranno ad affrontare situazioni in cui la tua forza di volontà si indebolisce.

Chi non ha affrontato le avversità non conosce la propria forza: dietro ogni situazione di avversità c'è una reazione di lotta. È in questa lotta dove c'è un apprendimento senza pari e una crescita personale. Leggi di più "