5 strategie per superare la pigrizia

Chiamalo come vuoi: pigrizia, pigrizia, demotivazione, ozio ... Forse il tuo problema non è questo, ma quello a volte sei così sopraffatto e sovraccarico che l'immagine ti paralizza. Tuttavia, alla fine, qualunque cosa sia, il risultato è sempre lo stesso: l'immobilità prima dei compiti in sospeso e l'incapacità di superare la pigrizia.

Il risultato di non fare ciò che dobbiamo fare o farlo con riluttanza, ha conseguenze dirette sulla nostra qualità della vita. anche, il senso di colpa per non essere in grado di superare la pigrizia influenza la nostra autostima.

Tutti conosciamo questa sensazione in una moltitudine di significati, anche se non sempre sappiamo come identificarli bene e li raggruppiamo tutti nella stessa borsa. Sullo sfondo, le strategie per superare la situazione sono le stesse, indipendentemente da ciò che c'è dietro.

Superare la pigrizia è molto più facile di quanto possa sembrare. Devi solo prendere la decisione di farlo e attuare alcune semplici strategie.

"Un uomo con pigrizia è un orologio senza cordino"

-Jaime Luciano Balmes-

Come superare la pigrizia?

Todd McElroy, professore di psicologia all'Università della Florida, ha condotto uno studio nel 2017 concludendo con qualcosa che può attirare la nostra attenzione. Secondo questo lavoro c'è una relazione tra pigrizia e alta intelligenza. Ora, la relazione non significa determinazione, cioè, come spiegano nel Journal of Health Psychology questo collegamento è evidente solo quando la persona sperimenta la noia con pochi obiettivi motivanti.

• Il resto della popolazione si sente pigro non a causa della noia. Perché a volte, tLa pigrizia può nascondere molti altri fattori: esaurimento mentale, stress, paure, poca capacità di gestire il tempo e, a volte, persino la classica anedonia alla quale la depressione potrebbe nascondersi. Sono indubbiamente fattori che dovremmo prendere in considerazione.
• Ci sono molti modi per superare la pigrizia. Alcuni metodi richiedono di analizzare come possiamo vedere qual è il vero problema o l'impostazione di obiettivi concreti per stabilire un obiettivo che serva da faro. Tuttavia, non tutto nella vita è così complicato.

Le seguenti strategie ti saranno utili in ogni situazione. Inizia qui per ottenere risultati pratici rapidi. Il vantaggio di ciò che vedrai dopo è che non devi iniziare a pensare troppo, in modo da poter meccanizzare il sistema per tutti quei momenti in cui devi mettere qualcosa in fretta..

1. Analizza il tuo ambiente, sei più pigro??

D'altra parte, Jean Daunizeau, ricercatore presso l'Istituto nazionale di salute e ricerca medica della Francia, sottolinea in uno studio pubblicato sulla rivista PLOS Biologia computazionale quella pigrizia è solitamente contagiosa. Pertanto, cConsidera se ci sono persone o persone intorno a te che hanno instillato in te quell'attitudine.

A volte, la nostra famiglia, gli amici o il partner ci proiettano lo stesso scoraggiamento o apatia al momento di iniziare un'attività. Tenerlo presente e valutarlo ...

2. Prima le cose semplici

Per quanto possa sembrare ovvio, è necessario ricordarlo per fare qualcosa devi iniziare a farlo. Pensare di farlo non ne vale la pena, dobbiamo eseguirlo, dobbiamo iniziare l'azione. Per questo, proponiamo quanto segue, leggi attentamente questo indovinello proposto da Ana Moreno: "Ci sono tre uccelli in un albero e due di loro decidono di saltare. Quanti uccelli ci sono adesso? "

...

Ci sono ancora tre uccelli. Finché quelli che pensano a saltare non salteranno, saranno ancora sul ramo. Lo stesso vale per la pigrizia. È inutile pensare che devi fare qualcosa mentre non lo fai. 

Il problema è il blocco che accompagna la pigrizia: da dove comincio?? Non complicare la tua vita e iniziare con il più semplice. E se tutto è uguale, semplifica la tua scelta facendo la prima cosa che emerge. Non è il modo migliore per organizzarsi, ma è il modo più efficace per iniziare a fare qualcosa.

3. Passo dopo passo

Un altro grosso problema che ci blocca e ci fa entrare pigri è che i compiti sono così grandi da sopraffarci. Per uscire da lì È meglio dividere le attività in altri compiti più piccoli per ridurre la pressione e rimanere motivati.

Ciò richiede di pensare un po 'a ciò che deve essere fatto, ma non è tanto. Dividi l'attività prima in 3, 4 o 5 parti (quelli di cui hai bisogno, ma non molti).

• Se questo è ancora travolgente, prendi la prima parte e dividila di nuovo, lasciando gli altri per quando stanno giocando. Se è ancora molto, dividilo di nuovo finché non puoi iniziare con qualcosa di digeribile e avere un riferimento per avanzare.

L'ideale per ottenere buoni risultati sarebbe quello di dividere tutto in piccole parti e pianificare il loro sviluppo. Questo di per sé può essere un compito travolgente. ma Stiamo parlando di superare la pigrizia, non raggiungere la massima produttività ed efficienza, quindi con questo valiamo per il momento.

4. Crea una lista di cose da fare

A volte ci troviamo in situazioni caotiche con molto lavoro in sospeso. È molto difficile non perdere la traccia di tutto il lavoro che deve essere fatto. Come iniziare dal più semplice se non sai cosa fare? E per andare passo dopo passo o parlare, perché ogni attività è indipendente.

• Per risolvere questo, Siediti per un momento e scrivi ciò che devi fare in un elenco nel formato che ti piace di più: scrivi tutto su un pezzo di carta o in note indipendenti che inserirai su una tavola, per esempio. Concediti questo momento per definire ciò che hai davanti.
• Con questa lista di fronte puoi già decidere. Elimina compiti superflui e lascia compiti meno urgenti per un altro giorno. Quindi, prendi il compito più semplice, quello che richiede meno tempo e che fa il primo passo.

Dopo, passo dopo passo, andare avanti nella lista. Non giudicare te stesso, non cercare di comprendere intellettualmente l'intero problema. Semplicemente, vai avanti, cancellando o rimuovendo ciò che è fatto.

5. Visualizza i vantaggi di un'attività svolta

Se sei pigro a fare qualcosa a causa dello sforzo, pensa a cosa accadrà quando sarà fatto. Visualizza il risultato e divertiti. Questo ti riempirà di energia e ripristinerà la tua motivazione. Visualizzare i compiti completati aiuta a superare la resistenza interiore che ti impediva di essere coinvolto in queste attività.

La visualizzazione aiuta anche ad aumentare le opzioni su come risolvere i possibili problemi per eseguire un compito o per porre qualcosa di semplice come da dove cominciare.

6. Elimina le distrazioni

Di solito, le distrazioni sono la fonte della pigrizia e l'unica ragione per cui abbiamo deciso di posticipare i compiti per un'altra volta, il che lo rende ancora più noioso.

Qualunque cosa ti distrae, eliminala.Assicurati che, una volta iniziato uno dei compiti, non vi sia nulla che possa distrarti. Sai benissimo di cosa si tratta, per questo non dovrai fare un grande esercizio di auto-esplorazione.

Per concludere, queste strategie possono essere tanto utili quanto determinanti. A volte, un piccolo cambiamento nella nostra routine è sufficiente per generare cambiamenti tanto positivi quanto produttivi. Metti in pratica.

Le routine che soffocano, le paure che imprigionano le routine sono come una ragnatela che ti cattura e ti desensibilizza. Alla fine, vivi semplicemente con la rassegnazione. Leggi di più "