5 strategie psicologiche che ci aiuteranno ad alzarci

Alzarsi presto può essere una sfida per la nostra volontà. Sia perché abbiamo un giorno lavorativo molto deludente o perché non abbiamo dormito abbastanza ore, la sveglia diventa improvvisamente il nostro peggior nemico. Tuttavia, questo non è così difficile se valutiamo cosa significa alzarsi lentamente e guadagnare un po 'di vantaggio durante l'orologio o, alla fine, non addormentarsi.

Oggi parleremo di 5 strategie psicologiche che ci aiuteranno a svegliarci presto. La verità è che funzionano, anche se molti li considerano "ridenti", sia perché sono divertenti o perché li abbiamo visti in un film. La verità è che sono la chiave per raggiungere quell'obiettivo che molte persone trovano così difficile.

Adottare sane abitudini di sonno ti permetterà di riposare meglio, di essere più produttivo per tutta la giornata.

1. Per alzarsi presto, la sveglia è meglio via

Sicuramente ti è mai successo eri così stanco che, involontariamente, hai finito per spegnere il tuo allarme senza esserne consapevole. Qualche minuto dopo ti sei svegliato sorpreso e ti sei chiesto perché non fosse suonato. Lo ha fatto, ma l'hai spento senza rendertene conto. Ecco perché è così importante mettere la sveglia il più lontano possibile.

Nonostante la pigrizia, non avrai altra scelta che alzarti per spegnere quel rumore fragoroso che ti dà fastidio e anche il resto dei vicini. così Sarà molto più facile per te andare avanti e non sarai tentato di continuare a dormire, perché sarai in piedi! Se si combina questo con un volume elevato della sveglia e un allarme che non possiamo ignorare avremo molto più facile.

2. Prenditi cura dell'ambiente, lo apprezzerai

È vero che se apri gli occhi e vedi la tua stanza come un disastro, ciò che desideri è risvegliare? Ecco perché è così importante che ti prendi cura dell'ambiente in cui andrai a dormire, in modo che inviti entrambi ad alzarsi e ad avere un sogno del più rinfrescante. Anche se per questo devi prestare particolare attenzione a tutti quegli elementi che possono distrarti, come la luce di un computer in sospensione o il segnale di notifica del tuo telefono.

Di cosa stiamo parlando? Da quel cellulare è possibile ricevere un messaggio alle due del mattino o quella televisione che non si programma per spegnere e, quindi, è acceso tutta la notte. Tutto ciò ti farà dormire fino a tardi o svegliarsi più volte durante la notte.

Una temperatura adeguata e un comodo materasso e cuscini possono favorire un riposo molto più pieno.

3. Alzati presto, perché no con la musica?

Svegliarsi e mettere la musica che ti piace può essere un'ottima opzione per attivare e iniziare la giornata con un ottimo piede. Questo ti permetterà di lavarti i denti, purificarti, fare colazione e vestirti in modo molto più animato che se lo facessi nel più assoluto silenzio. Certo, fai attenzione a non metterlo troppo in alto in caso ti svegli, così fanno gli altri vicini.

Ma sicuramente ti stai chiedendo, quale musica è la migliore per alzarsi così bene? Beh, una delle migliori opzioni è mettere un po 'di musica motivante che mette le batterie, aumenta il tuo umore e ti fa sentire che oggi mangerai il mondo.

4. L'app può aiutarci ad alzarci

Grazie alle tecnologie puoi avere a tua disposizione vari elementi che ti permetteranno di evitare di continuare a dormire. Alcune di queste app aiutano anche a rispettare i cicli del sonno e riposano molto meglio. Ma cosa fare quando suona la sveglia e il tuo corpo si rifiuta di alzarsi dal letto?

C'è un'app molto curiosa chiamata "Puzzle Alarm Clock". Questa app è una sveglia che non smetterà di squillare finché non saprai di esserti già svegliato. Come puoi saperlo? Lo saprà perché Dovrai risolvere diversi problemi o indovinelli prima di poter finalmente disattivare la sveglia. Un modo nuovo, curioso e divertente per svegliarsi al mattino.

Iniziare la giornata con un gioco che richiede concentrazione ti farà non avere un altro da svegliare affatto.

5. Mantenere una buona igiene del sonno

Mantenere una buona igiene del sonno e svegliarsi più vivace senza ritardare il momento in cui ci si deve alzare, richiede una serie di passaggi da seguire che, forse, si stanno trascurando. Uno di quelli che puoi conoscere è quello di non mangiare pasti abbondanti, in quanto la digestione pesante può causare insonnia.

anche, non è consigliabile assumere caffeina dalle 6 del pomeriggio per lo stesso motivo. Inoltre, non potremmo dimenticare che cerchi di essere costante in ciò che si riferisce al momento in cui vai a dormire. Inoltre, questa volta deve essere quella che ti permette di riposare abbastanza: non puoi aspettarti di alzarti alle 5 se vai a letto alle 2 di mattina.

Ricordiamo che, almeno, dovremmo dormire circa 6 ore. Ogni persona è diversa, alcune con 7 già riposano bene, altre ne hanno 8 ... L'importante è imparare a mantenere una buona igiene del sonno e adottare abitudini salutari che ci permettano di riposare bene. Tutto questo avrà un impatto importante sui nostri giorni, sul nostro modo di affrontarli e sulla nostra produttività, non ne vale la pena??

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