5 chiavi per una buona salute emotiva

Quando compriamo nuovi vestiti, cambiamo pettinature, ridiamo con gli amici, pratichi sport o pratichi la meditazione, il nostro atteggiamento cambia, ci sentiamo più positivi, più ispirati e creativi. La nostra salute emotiva può migliorare con piccole cose che accadono ogni giorno e questo ci aiuta ad avere una prospettiva diversa e a sentirci meglio.

La salute emotiva è legata al saper gestire correttamente le nostre emozioni, sia positive (amore, gioia, speranza, buonumore), sia negative (odio, rabbia, gelosia, colpa, invidia) per sentirsi bene e avere un atteggiamento migliore. Una persona emotivamente sana è colui che ha imparato a capire e ad accettare e guardare la vita con un sorriso.

"Se è emozionante pensarci, immagina di farlo"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradizionalmente siamo stati educati ad agire razionalmente, senza dare troppa importanza alle emozioni nel nostro sviluppo personale e anche, in alcune aree, è correlato a mostrare emozioni con un sintomo di debolezza.

Tuttavia, numerosi studi scientifici mostrano l'influenza delle emozioni sul nostro comportamento a livello fisiologico, psicologico e comportamentale. Per questo motivo, proponiamo diverse tecniche per migliorare la tua salute emotiva e sentirti meglio.

Ricorda quanto sei bravo e fai quello che ti piace

Quando il pessimismo ci invade, non siamo in grado di ricordare tutte le cose buone che abbiamo, al contrario, il nostro passato sembra un'immensa terra desolata nell'oscurità. Per questo motivo, ti suggeriamo di scrivere su un pezzo di carta tutte le cose buone che hai, qualunque cosa sia: hai molti amici, sei socievole, sai ascoltare, sai disegnare ... Ogni volta che i pensieri negativi ti invadono, leggi quell'elenco e ricorda la cosa unica e straordinaria che sei.

Il vortice di giorno in giorno ci avvolge in molte attività quotidiane che ci fanno dimenticare ciò che ci piace e trovare il tempo per farlo. Se ti piace andare al cinema, cerca un momento alla settimana e vai a vedere il film che vuoi, se ti piace andare in bicicletta, fare una passeggiata, se ti piace leggere, prendere un libro prima di andare a letto e goderti. Si tratta di trovare il tempo per fare ciò che ci piace È possibile la verità?

Impara a comunicare e ad accettare te stesso

È molto complicato esprimere le nostre emozioni in determinate circostanze e dire quello che pensiamo, ma essere fedeli a noi stessi è necessario comunicare correttamente e rispettosamente con le altre persone, esprimere emozioni con empatia e impara a dire di no quando è necessario. Opporsi a qualcosa con argomentazioni razionali è un grande esercizio per essere fedeli a ciò che siamo.

"Le emozioni sono come cavalli selvaggi. Non sono spiegazioni che ci aiutano ad andare avanti, ma la nostra volontà di andare avanti "

-Paulo Coelho-

Accettare noi stessi con tutti i nostri difetti è un esercizio di coraggio, che ci insegna a sapere come reagire a certe situazioni e controllare le nostre emozioni in modo sano, per migliorare la nostra salute emotiva. Accetta quello che sei e questo sarà l'inizio del tuo cambiamento.

Resta attivo e vivi il presente

Mantenere un'attività, sia fisica che intellettuale, aiuta la nostra salute emotiva. Le persone che mantengono il loro cervello vivo e attivo si sentono meglio perché non lasciano che l'indolenza li invada. Ma, oltre all'attività mentale, è necessaria l'attività fisica, quindi, camminare, correre, andare in bicicletta, andare in palestra, non importa, ma muoversi.

Ti sei fermato a pensare quante volte al giorno ti preoccupi di cose del passato o del futuro? La riflessione su questi pensieri è quella il passato non può essere cambiato e il futuro non sappiamo cosa ci porterà, quindi non ha molto senso preoccuparsi e l'importante è vivere nel presente.

Rilassati e circondati di persone positive

Dormire bene e rilassarsi è fondamentale per la nostra salute fisica ed emotiva, ci fornisce riposo e benessere. Cerca di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora e Pratica abitudini che promuovono il sonno in modo che sia rinfrescante e trovi un momento ogni giorno per rilassarsi o meditare.

L'energia che le persone positive ci trasmettono nella nostra vita è fondamentale. Cerca di allontanarti dalle persone che ti causano stress o che hanno atteggiamenti pessimisti e avvicinarsi a chi ti apprezza e sa come insegnarti tutte le cose belle della vita, nella tua vita.

Chiedi aiuto se ne hai bisogno

Se hai bisogno di un aiuto professionale, non esitare a chiederlo, non sono solo le tue emozioni ma anche la tua vita, quindi uno specialista che ci ascolta e ci supporta può essere fondamentale in determinate situazioni per favorire il nostro sviluppo personale.

Non aver paura di rivolgersi a una persona che ti ascolta e ti fa vedere le cose da un'altra prospettiva, si tratta di crescere emotivamente e imparare dai nostri errori, amare ogni giorno di più.

"Muore lentamente chi evita una passione e il suo turbinio di emozioni, solo quelli che restituiscono lo splendore agli occhi e ripristinano i cuori spezzati"

-Pablo Neruda-

Oggi ho intenzione di ottenere tutto ciò che ho intenzione di fare Oggi è il giorno perfetto per ottenere ciò che voglio, per volare verso i miei sogni, oggi lascio le paure alle spalle e affronterò il futuro con un sorriso. Leggi di più "