5 chiavi per superare la dipendenza emotiva

Gli esseri umani sono "animali sociali" e abbiamo bisogno degli altri, questo è indiscutibile, ma quanto ne abbiamo bisogno??, Dov'è la linea che distingue un legame sano da una dipendenza sentimentale?

Il contatto con gli altri è essenziale per lo sviluppo. I bambini hanno bisogno di un caregiver che fornisca loro non solo cibo, ma anche calore umano e affetto. Quando cresciamo, per avere una vita piena, abbiamo bisogno di un ambiente sociale: famiglia, amici, coppia ...

Ma una cosa è la necessità del contatto sociale, in generale, e un'altra delle relazioni concrete in cui ci imbarchiamo e di come le viviamo.

Dipendenza emotiva

spesso, Soprattutto nelle relazioni, entra in gioco la dipendenza emotiva o la dipendenza, e il rapporto, lontano dall'essere un supporto, diventa a ostacolo allo sviluppo e anche per la salute mentale dei componenti della coppia.

Se non sei felice nella tua relazione, è possibile che sia perché vivi da una posizione di dipendenza. Di seguito, descriviamo alcuni segni che dovrebbero avvisarti della possibilità che tu stia vivendo una dipendenza dal tuo partner sentimentale.

1. Prima di tutto, se la tua relazione ti fa soffrire (come l'ansia o la tristezza) e, anche così, non ti senti in grado di cambiare rotta o lasciarlo, il più probabile è che tu abbia un certo grado di dipendenza emotiva. relazioni sono complicati e richiedono uno sforzo, ma non soffrono.

2. Un segno più concreto è che non sviluppi alcuna attività al di fuori della relazione. Che si tratti di un hobby, studi, una carriera, amici ... Se tutto ciò che fai è con il tuo partner, è molto probabile che la tua relazione sia dipendenza o dipendente.

3. Un'altra caratteristica della dipendenza dalla coppia è il incapacità di essere soli. Potresti essere diventato così abituato a condividere tutto con il tuo partner, non sai più cosa fare quando sei da solo o anche, potresti essere invaso dalle preoccupazioni: perché qualcosa potrebbe accadergli o cosa farà.

4. Hai pensieri o la convinzione che non potresti vivere senza quella persona o che la tua vita senza di essa non avrebbe senso, questo è tutto il tuo mondo Queste sono idee di una relazione dipendente.

5. La gelosia è di solito un altro buon indicatore di una relazione di dipendenza, dal momento che sono legati all'insicurezza e alla mancanza di comunicazione.

Dipendenza emotiva

Può avere molte cause

In alcuni casi sarà dovuto al fatto che non abbiamo imparato a tollerare la sofferenza insita nella vita e quindi, non siamo in grado di abbandonare le coppie che ci feriscono per paura del cambiamento o della solitudine; Mentre il caso estremo di questo esempio sono quelli che soffrono abuso.

In altri casi, a causa di problemi di autostima, saremo dipendenti dai nostri partner per essere valutati positivamente dall'esterno, in modo che ci ammirino o ci diano la sicurezza che non abbiamo noi stessi.

Qualunque sia la ragione, la dipendenza dalla coppia è sempre in definitiva un problema dell'individuo che soffre, che deve lavorare su se stesso per stabilire relazioni sane; altrimenti, le aspettative, le richieste eccessive di compagnia, la gelosia ... finiranno per deteriorare le loro relazioni.

Non lasciare che il tuo partner occupi tutto il tuo essere e la tua mente in modo tale che non ci sia posto per te. Amare non sta scomparendo.

(Walter Riso)

Come possiamo superare la dipendenza emotiva?

1. La prima cosa è sii onesto con noi stessi e prova a cercare le radici della dipendenza. Potresti aver paura della solitudine perché non l'hai mai affrontato, la tua autostima dipende dai complimenti del tuo partner ... Riflettici perché sarà il pilastro fondamentale del tuo miglioramento.

2. Riconciliati con la tua solitudine. Trova spazi in cui puoi essere te stesso senza il tuo partner e, soprattutto, goditeli: puoi iniziare a fare yoga, trovare un gruppo di escursionisti, iscriverti a un corso di fotografia ... Sicuramente c'è qualcosa che punge la tua curiosità o che hai sempre voluto fare. L'importante è essere in grado di credere che c'è qualcosa di te stesso che non dipende dal tuo partner.

3. Diventa consapevole dei tuoi pensieri negativi, soprattutto la gelosia, la paura, ecc., e cerca di essere più forte di loro. Quando ti rendi conto che stai cadendo in una spirale di pensieri negativi, esci a fare una passeggiata, chiama qualcuno per parlare ...

4. Parla con il tuo partner. La comunicazione è un pilastro fondamentale in una relazione. Si tratta di condividere la tua esperienza con lei in modo che lei sappia quello che stai passando e le modifiche che intendi effettuare. Quindi puoi supportarti e comprenderti meglio.

5. E, ovviamente, Considera l'opzione per cercare aiuto professionale se non riesci a vedere come intraprendere il cambiamento da solo.

La vita è un percorso di apprendimento e, quando lasciamo andare la zavorra e perdiamo paure e ansie, ci piace tutto, soprattutto delle relazioni, in un modo molto più pieno.

Pensi di avere o hai avuto una dipendenza dal tuo partner? In tal caso, come hai affrontato il problema o cosa pensi di fare per superarlo??