5 tasti per rilasciare le emozioni

Le emozioni ci permettono di relazionarci con gli altri, ciò che non toglie tante volte tendiamo a nasconderli. Ci sono 4 emozioni essenziali o fondamentali (è vero che alcuni autori ne ammettono ancora): tristezza, rabbia, paura e gioia. Da questo gruppo a solo uno di essi lo consideriamo positivo, ma questo è un valore che la nostra cultura ci offre. Quindi, fare questa distinzione tra ciò che è negativo e positivo può essere un impedimento per liberare le emozioni.

A causa delle nostre esperienze, in cui eravamo vulnerabili e feriti, abbiamo iniziato a nascondere la nostra tristezza proiettando un'immagine di forza. Non esprimiamo la nostra rabbia per paura della disapprovazione degli altri, nascondiamo il timore che ci costringe a sottometterci e controlliamo la nostra gioia perché molte volte abbiamo già attirato l'attenzione per esprimerla spontaneamente.

"Dubbi, paure e insicurezze ci impediscono di esprimere ciò che per natura dovrebbe essere trasmesso"

1. Le tue emozioni sono importanti

Le situazioni sopra menzionate sono il prodotto di "sottostimare" le tue emozioni e la loro importanza, contro, ad esempio, quella che dai all'intelligenza logica. Potresti pensare, come hai provato a vedere molte volte, che le emozioni ti rendono debole. Pensa che tutto ciò non causa più di un forte contenimento degli stessi.

Non dando importanza alle tue emozioni, diventi un esperto in "deglutizione" con tutto ciò che non vuoi e non puoi digerire. Questo ti farà sentire molto male a lungo andare, perché sarà con te, ti supererà e troverai emozioni accumulate che faranno fatica a lasciarti senza alcun controllo. Cercherai l'aria e non sarai in grado di respirare.

Vuoi che la rabbia scorra incontrollabilmente durante una riunione al lavoro? Ti sembra bello essere crudele con un amico per accumulare emozioni? Se hai mai vissuto queste situazioni o desideri evitarle, è tempo di cambiare il modo in cui ti avvicini alla gestione emotiva.

2. Al momento di rilasciare le emozioni, sii cosciente

A volte, forse hai provato a rilasciare emozioni e hai incontrato una terribile colpa. Questo accade quando esprimi senza essere cosciente. Tieni presente che dobbiamo conoscere il modo corretto di comunicare ciò che proviamo, dal rispetto verso l'altra persona.

In effetti, questa mancanza di coscienza può essere vista quando reprimi le tue emozioni così tanto che finisci per esplodere in qualsiasi momento. Allora non hai pietà, non consideri chi hai davanti, non ti interessa.

Ecco perché, esprimi le tue emozioni quando lo vuoi, aprendo gli occhi e identificando la persona che hai di fronte per evitare di danneggiarlo e che tu stesso ti faccia male per non essere riuscito a gestire bene questo tipo di situazione.

3. Non aspettare, annulla quando ne hai bisogno

La chiave in modo che le emozioni non vadano fuori controllo è che, quando ne hai bisogno, ti sollevi. Questo non significa che in certi contesti dovresti farlo. Ad esempio, in un'intervista o in qualsiasi altra situazione simile, non avrebbe senso rilasciare emozioni in questo modo poiché verrebbe danneggiato.

Tuttavia, questo non significa che non puoi farlo più tardi. Inoltre, devi farlo. Dove ti senti libero e bene? Dove sei in confidenza per esprimere tutto ciò che hai dentro? Vai in quel posto e apriti per far uscire ciò che è dentro di te.

Se provi rabbia, colpisci un cuscino, calcia una pietra o qualcosa di simile; se noti che la paura ti invade, concediti di tremare, sentila in ogni poro della tua pelle e accettala; se ciò che ti accade è che sei triste, piangi, urli o cerchi quella persona il cui abbraccio dissiperà qualsiasi pianto.

4. Fai attenzione alle emozioni rotanti

Le emozioni di solito non durano a lungo, pensa alla gioia, è momentanea, non dura ore e ore. Tuttavia, quando un'emozione dura più del tempo "normale", passiamo dal parlare di un'emozione al parlare di uno stato emotivo.

Ad esempio, puoi sentirti triste, ma se quella tristezza inizia a sostenerti con pensieri che girano e girano, diventando ruminanti, generando ansia, allora stai intrappolando quell'emozione e impedendole di seguire il suo corso naturale.

A volte, dobbiamo sapere come distinguere quando l'emozione è passata per nutrirsi dei nostri pensieri, diventando un prodotto di quelle insicurezze, paure e convinzioni che ti riguardano. A volte, facciamo una montagna di un semplice granello di sabbia.

5. Prendi in considerazione l'ambiente in cui ti trovi

Se ti trovi in ​​un ambiente in cui è normale sentirsi dire frasi come "non piangere", "non essere così sorridente", "non arrabbiarti", hai il diritto di esprimerti e questo è molto necessario per te. Fallo con rispetto e cercando di capire con gli altri.

L'importante è che non smetti di esprimere ciò che senti solo perché gli altri sono turbati. Qualcosa di molto comune e frutto di un'educazione che ci incasella e ci impedisce di essere come siamo. Se hai bisogno di manifestare le tue emozioni fallo, non c'è niente di sbagliato in questo!

"Quando esprimi le tue emozioni ricorda: non farti del male, non fare del male agli altri".

-Martha Sialer-

Dal piccolo ci viene costantemente detto di non farlo, non di manifestare l'altro ... Alla fine, adottiamo l'abitudine di tenere tutto ciò che vogliamo dire ed esprimere per noi stessi, mentre ci feriamo a causa di questo atteggiamento dannoso.

Non lasciamo che ci sentiamo avvelenare perché le altre persone sono seccate dal fatto che sappiamo come liberare le emozioni. Trattenerli e catturarli spesso fa sì che comincino a essere il risultato della ruminazione del nostro cervello e a durare più a lungo di quanto dovrebbero. Possiamo evitare tutto questo. Iniziamo a lasciarli fluire proprio come il loro corso naturale di marca.

Ventilazione della nostra casa emotiva Quando siamo nati all'interno, c'è una stanza in cui risiedono le emozioni di base. La nostra casa emotiva deve essere aperta e ariosa. Leggi di più "

Immagini per gentile concessione di Stasia Burrington