4 passaggi per eliminare la dipendenza emotiva

Quando la nostra felicità è esclusivamente subordinata a una persona, la sofferenza è inevitabile. L'attaccamento folle e ossessivo è il più grande innesco di disagi, boicottaggi e perdita di autostima. Quindi dobbiamo averlo chiaro: è necessario eliminare la dipendenza emotiva, dobbiamo compiere un passo efficace per essere autonomi ed emotivamente solvibili in materia efficace.

In media, come rivelano gli studi, questa situazione tende a colpire più donne che uomini. Anche se chi lo sperimenta da quest'ultimo subisce le stesse conseguenze di qualsiasi donna, anche se sì, con lo svantaggio che tendono ad avere maggiore riluttanza quando cercano cure psicologiche.

La dipendenza emotiva ha molto a che fare con il modo in cui una persona si svaluta. Allo stesso modo, non possiamo prescindere da un fatto quasi innegabile. Lo facciamo spesso, confondiamo l'amore con l'attaccamento e ci limitiamo a volte in legami che mancano di reciprocità, fino al punto di mettere il nostro benessere nelle tasche degli altri, lasciandoci senza. Cerchiamo quindi di imparare quali passi, quali processi interni dobbiamo mettere in pratica per godere di relazioni più salutari.

Come eliminare la dipendenza affettiva

Un primo aspetto che dobbiamo considerare è il seguente: la dipendenza emotiva si estende oltre le relazioni di coppia. Può anche verificarsi in amici, colleghi, familiari e persone dall'ambiente. In generale, è una situazione che può essere stabilita in qualsiasi campo.

spesso, possono trascorrere lunghi periodi di tempo finché non ci rendiamo conto all'improvviso. Abbiamo perso la nostra autosufficienza emotiva, siamo soggetti a qualcuno al punto di non pensare e agire per noi stessi. Intuire che la realtà psicologica sarà indubbiamente il primo passo per procedere all'eliminazione della dipendenza emotiva. Considera i seguenti passaggi.

Come sono i dipendenti?

Per valutare se abbiamo la tendenza a stabilire relazioni di dipendenza con gli altri, possiamo considerare le seguenti caratteristiche:

• Sofelicità si concentra su una persona, a lui non piace altro che stare con qualcuno che ama o apprezza.
• La tua gioia dipende da come gli altri ti trattano.
• Evitare a tutti i costi di fare il contrario per evitare scontri.
• Metti il ​​desiderio degli altri prima dei loro.
• Sta bene solo con se stesso quando percepisce di essere amato.
• La paura di perdere quella o quelle persone che ami o apprezzi così tanto.
• Cade facilmente nel ricatto emotivo.
• Preferisce soffrire piuttosto che lasciare la persona con cui mantiene quella relazione.
• Sentimenti di colpa: se l'altra parte non si sente felice o soddisfatta, il dipendente soffre di disagio e senso di colpa.
• Vuole avere il controllo della vita dell'altro per essere sicuro che non lo perderà. Diventa una specie di spia per seguire anche le conversazioni che ha con altre persone e smette di vivere la sua vita per seguire le altre.
• C'è una chiara tendenza all'isolamento sociale, vuoi solo stare con quella persona.
• La relazione genera ansia. La personanon è mai felice perché vuole di più, e soprattutto ha paura che la lasceranno, che sarebbe una catastrofe perché non immagina la vita senza quella persona.

Vorremmo avere qualcuno di speciale nella nostra vita. Ciò che differenzia una persona non dipendente è che quando sono soli, possono avere momenti di malinconia, ma questo non gli impedisce di continuare a godere di altri aspetti della sua vita.

2. Fai una lista di cose che ci feriscono e che cosa facciamo per amore o affetto

Una volta che l'esistenza del problema è stata riconosciuta e c'è una convinzione della necessità di eliminare la dipendenza emotiva, dobbiamo fare un secondo passo. Faremo una lista di cose che siamo venuti a fare per qualcuno e che in un modo o nell'altro ci danneggerebbero. Qui dobbiamo esserne consapevoli una persona dipendente non presta attenzione al suo benessere personale, ma a quello dell'altra persona per non perderla.

Se vuoi cambiare ed eliminare la dipendenza emotiva nella tua vita, la prima cosa che dovresti fare è pensare a te stesso.

Che cosa ha fatto l'altra persona che ti ha ferito? Che cosa hai fatto per l'altro che ti ha ferito? Hai lasciato amici, famiglia, attività, studi, sviluppo personale, ecc ... andato via? Ti hanno trattato con il rispetto che meriti?

In questi casi è importante essere consapevoli della sofferenza sperimentata. Tutto lasciato o relegato ha un costo. Tutto il tempo trascorso è la qualità della vita perduta. Riflettiamoci su.

3. Rafforzare l'autostima per eliminare la dipendenza emotiva

Come abbiamo visto, il fattore principale di ogni dipendenza emotiva è la bassa autostima. Ci sono molte opzioni per rafforzarlo. La domanda è di dargli l'importanza che merita e di recuperare quell'indispensabile tendine psicologico.

Vediamo alcuni suggerimenti di seguito:

• Inizia a decidere da solo.
• Ricorda i tuoi successi del passato, i tuoi successi.
• Non confrontare te stesso, non cercare le approvazioni di altre persone.
• Inizia nuovi progetti, incontra nuove persone. Sperimenta, emozionati.
• Lavora con la tua fermezza. Dì "sì" senza paura e "no" senza colpa.
• Assumiti la responsabilità della tua vita e della tua felicità.
• Conosci te stesso, esplora i tuoi bisogni e desideri.
• Guarisci le tue ferite.

"La maggior parte dei timori di essere respinti si basa sul desiderio di essere approvati da altre persone. Non basare la tua autostima sulle tue opinioni ".

-Harvey Mackay-

4. Impara a essere solo

La vita è più bella con amore, ma viene in salute quando ci sentiamo bene con noi stessi. Non possiamo avere una relazione sana se non ci siamo sviluppati come persone prima. Pertanto, per eliminare la dipendenza emotiva, è necessario imparare ad essere soli. Divertiti.

Quando ami te stesso e non hai bisogno degli altri, sei pronto ad amare in modo sano.

Vorremmo tutti avere un partner ideale, persone da amare. ma Una cosa è "bisogno" e un altro molto "desiderio". Quando ne abbiamo bisogno, non funziona.

Si deve imparare a godersi la vita senza un partner. Ci sono molte cose da fare come scoprire e sviluppare le nostre capacità, plasmare il nostro futuro, dedicare tempo agli hobby, fare amicizia con brave persone, viaggiare, goderci le piccole cose e soprattutto prendersi cura di noi stessi e amarci come meritiamo.

Eliminare la dipendenza emotiva è preservare la nostra autosufficienza, è investire in dignità e benessere.

"Disattiva" l'ego da amare in pienezza e senza attaccamenti L'ego genera aspettative e costringe la coppia ad essere e ad agire come si vuole, per riempire i propri vuoti, le proprie paure e attaccamenti tossici. Leggi di più "