4 passi per sentirti meglio con te stesso

Molte volte dimentichiamo che, se le relazioni personali sono già complicate, a volte la cosa veramente difficile è relazionarsi con se stessi.

Ed è che sentirsi bene con se stessi è, per alcune persone, un obiettivo praticamente irraggiungibile, qualcosa che sembra ancora più improbabile che imparare le abilità più complesse. Alla fine della giornata, mentre per imparare a giocare a scacchi o completare un torneo universitario, i passi da seguire sono abbastanza chiari, non è lo stesso con l'arduo compito di ripara la nostra autostima.

In questo articolo vedremo una proposta di diversi passi da seguire per sentirsi meglio con te stesso, con esempi e indicazioni.

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Sentirsi meglio con se stessi è possibile

Nel mondo della mente umana, poche cose sono immutabili e i sentimenti apparentemente più persistenti di auto-disprezzo possono scomparire se impariamo a vederci con occhi nuovi..

Per fare ciò, devi modificare sia i tuoi schemi di pensiero sia il tuo modo di relazionarti con l'ambiente e con gli altri. Questo doppio modo di agire, focalizzato su convinzioni e azioni, è la base delle terapie cognitivo-comportamentali, e anche se il fatto di non passare attraverso la consultazione dello psicologo significa che le possibilità di successo sono ridotte, vale ancora la pena implementare queste strategie quotidianamente.

1. Verifica il tuo stile di attribuzione

Le persone con problemi di autostima tendono ad attribuire i loro risultati alla fortuna o ad altri; in breve, a elementi che non fanno parte del merito stesso. Allo stesso tempo, credono che la maggior parte delle cose brutte che capitano loro siano colpa loro, anche se la relazione causa-effetto non è chiara.

Quindi, prima della domanda "come mi sento meglio con me stesso?" Dovresti iniziare riflettendo profondamente sul tuo stile di attribuzione in quei casi in cui ti capitano cose che sono significativamente buone o significativamente negative. L'ideale sarebbe di farlo il più spesso possibile, ma sicuramente ti mancheranno tempo ed energia per essere applicato tutto il tempo, è meglio andare al pratico e farlo nei casi più speciali. Nel tempo, perderai automaticamente la necessità di farlo.

Ad esempio, se si congratulano con te per un progetto universitario, è molto più ragionevole che ciò sia dovuto ai tuoi meriti perché è positivo per la persona che valuti (semplicemente perché la maggior parte dei valutatori fa il suo lavoro). Allo stesso modo, è molto comune per le persone maltrattate credere che questi attacchi siano colpa loro, anche se ovviamente questo non è il caso.

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2. Pratica la compassione

Se hai problemi ad accettare te stesso, potresti applicare aspettative molto rigide quelle credenze su ciò che dovresti essere e tu no. Per esempio, ci sono milioni di donne che si incolpano per non sembrare donne che letteralmente non esistono, dal momento che sono modelli irriconoscibili dopo aver attraversato uno strato di programmi di editing di immagini per computer.

Quindi, nello stesso modo in cui entri in empatia con le altre persone, pratica la compassione con te stesso e accetta che non devi essere soggetto o soggetto a condizioni comportamentali tiranniche. Non è obbligatorio adattarsi perfettamente a quegli ideali che abbiamo, semplicemente tendere a loro, se questo è ciò che vogliamo. Per questo, trascorre 5 minuti al giorno per riflettere sul fatto che il tuo "sé ideale" sia ragionevole o meno, e se cerchi di assomigliare troppo a quella persona che esiste solo nella tua immaginazione.

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3. Ama le tue apparenti imperfezioni

La realtà è troppo complessa per essere divisa in "buono" e "cattivo". Certo, ci sono situazioni in cui è chiaro che qualcosa è giusto e il suo contrario non lo è, ma questo non accade sempre, perché il mondo non è fatto per adattarsi a categorie di pensiero così ermetiche e limitate.

Una delle conseguenze di questo è quello ciò che pensiamo sono le nostre imperfezioni non devono essere.

In effetti, alcune persone amano quelle caratteristiche personali di cui altri si vergognerebbero. Ad esempio, la natura disinibita di coloro che non hanno complessi ma vivono in società altamente conservatrici, o persino rughe, che in un contesto in cui la discriminazione nei confronti delle persone mature è generalizzata, può essere vista come un valore estetico positivo, dal momento che un segno di esperienza.

Allo stesso modo, ci sono hobbies e tratti "molto propri" che possono essere adorabili o carismatici se smettiamo di vederli come insuccessi in se stessi: ovviamente, se ci vergogniamo di loro, mostra, e il resto della gente agirà come se quelle caratteristiche fossero davvero qualcosa di brutto.

4. Dedica te stesso a ciò che ti piace

Una delle cause più comuni per cui le persone hanno difficoltà ad accettare se stesse è che pensano di perdere tempo. Per evitare questo, la soluzione è reinventare. Lavorare per raggiungere una situazione in cui possiamo dedicarci a ciò che amiamo. Se lo facciamo, possiamo persino essere orgogliosi del percorso che intraprendiamo per arrivare a quella fottuta vita, anche se non l'abbiamo ancora raggiunto..

Orientati verso l'azione. Evita di tormentarti con pensieri negativi, che in pratica non sono altro che una scusa per non migliorare, e concentrati nel dirigere la tua azione per fare cose che senti veramente che ti fanno crescere. Crea motivi per sentirti orgoglioso di essere chi sei, nella tua situazione e con i mezzi che hai.