4 buone idee per superare una rabbia

Un Buddha è accreditato con l'affermazione saggio "aggrapparsi alla rabbia è come afferrare un carbone ardente con l'intento di buttare a qualcuno; sei tu che bruciati. " Assistere a questa frase, superare la rabbia sembra l'atteggiamento giusto.

Tuttavia, non dobbiamo mai dimenticarlo il diritto ai calci dovrebbe essere una necessità universale. Quei piccoli momenti in cui tutto sembra andare storto e siamo costretti a esprimere la nostra indignazione e rabbia sono davvero utili.

Ciò che non è affatto utile è l'arrocco in atteggiamenti di rabbia permanente, malumore o rabbia eterna. Una volta passata la fase dei calci, è meglio andare avanti, non importa quanto possa sembrare complesso.

Supera la rabbia

Per molte persone il fatto di superare la rabbia può sembrare difficile. Tuttavia, ci sono studi scientifici e psicologi specializzati che hanno creato una serie di esercizi e atteggiamenti che saranno molto utili per tutti i tipi di profili.

Tra tutti gli studi sono postulati particolarmente interessanti medici Charles Spielberger, della University of South Florida, e Jerry Deffenbacher, University of Colorado, entrambi psicologi specializzati nella gestione della rabbia appartenenti alla American Psychological Association.

Deffenbacher e Spielberger difendono la rabbia come una normale e sana emozione umana. Che qualcosa si senta male per una persona specifica non deve essere strano o un fatto insolito. Il problema di rabbia, rabbia o rabbia arriva quando perdi il controllo su di loro. In quel momento l'emozione diventa distruttiva e finisce per influenzare la qualità della vita di ogni essere umano, come è logico.

Descrivi la rabbia

Il Dr. Charles Spielberger definisce la rabbia uno stato emotivo la cui intensità varia da lieve irritazione a rabbia così intensa da diventare vera rabbia. Comunque sia, in tutti i casi sono accompagnati da una serie di cambiamenti biologici e psicologici che si verificano nell'organismo umano.

Durante un processo di rabbia, la frequenza cardiaca del cuore e la frequenza e la pressione sanguigna cambiano, causando un improvviso aumento che è accompagnato dall'aumento del livello dell'ormone energetico, dalla noradrenalina e dall'adrenalina stessa.

Logicamente, come difeso dai dottori Deffenbacher e Spielberger, mantenere un livello di rabbia eccessivamente alto e ha costantemente conseguenze terribili per il corpo a medio e lungo termine, da qui la necessità di imparare a superarlo.

Strategie per superare la rabbia

Prima che la rabbia diventa cronica, qualcosa che può accadere di estendere questa condizione nel corso del tempo, gli esperti psicologi in rabbia offrono una serie di raccomandazioni che possono essere molto utili per tutti i tipi di profili.

Risoluzione dei problemi

Poiché i problemi sono inerenti all'esistenza umana e quindi inevitabili in molti casi, È consigliabile adottare l'atteggiamento migliore per superare la rabbia causata dalle varie situazioni da affrontare. Per questo, i medici consigliano la concentrazione sui metodi per affrontare e gestire i problemi con tranquillità e obiettività.

Migliorare la comunicazione

Molti problemi vitali che affliggono le persone arrabbiate sono date da conclusioni affrettate e imprecise causate dalla situazione di rabbia, rabbia o rabbia. È meglio non dire la prima cosa che ti passa per la testa.

In questo senso, I dottori Deffenbacher e Spielberger consigliano l'ascolto attivo, il relax prima di rispondere e di soppesare tutto ciò che verrà fuori dalla nostra bocca. È un processo complesso, ma sempre meglio di essere sulla difensiva e lanciare contrattacchi costanti che peggiorano la situazione.

"La rabbia e l'intolleranza sono i nemici della corretta comprensione"

-Mahatma Gandhi-

Non perdere mai il tuo senso dell'umorismo

I medici difendono il senso dell'umorismo come meccanismo per superare la rabbia. Tuttavia, il suo uso non dovrebbe limitarsi a ridere della situazione o essere crudele e ironico. La gestione che consigliano è qualcosa di diverso.

In questo caso, Deffenbacher e Spielberger promuovono un senso dell'umorismo attivo. Ad esempio, se vuoi insultare qualcuno, è meglio stare zitto e immaginare. Se vuoi dire al bersaglio della tua rabbia "sacco della spazzatura", meglio pensarlo come se fosse un sacco della spazzatura. Visualizzalo e ridi della situazione. Questo fatto calmerà il tuo stato di rabbia.

Cambio di ambiente

infine, Gli psicologi specializzati nel controllo della rabbia ci raccontano l'influenza che l'ambiente può avere sul nostro umore e, in particolare, sulla rabbia. Se questo è irritante e una fonte costante di rabbia, è logico cercare i prati più verdi.

"Le persone non avranno tempo per te se sei sempre incazzato o lamentato"

-Stephen Hawking-

Quindi, allora, Superare la rabbia non deve essere un compito impossibile. Basta avere gli strumenti giusti, e ora in possesso di alcuni molto potente, e sapere che la propria salute, sia mentale e fisica, migliorerebbe in modo significativo se si impara a controllare la vostra rabbia.

Se sei paziente in un giorno di rabbia, supererai un centinaio di tristezze. Essere paziente è la virtù di un cuore tranquillo capace di comprendere che essere prudente in un giorno di rabbia, evita un centinaio di tristezze. Leggi di più "