3 cose che ho imparato vivendo con il mio prigioniero nero, la depressione

La depressione mi rimpicciolì finché non entrai nei recessi oscuri di una conchiglia. Da lì, ho ascoltato le voci del mondo nella pesante distanza della mia solitudine. Ho anche notato il mormorio di quelli che mi hanno giudicato debole, che mi ha detto che l'altro "per incoraggiarmi, quella vita è di due giorni". tuttavia, La mia depressione durò cinque anni, abbastanza tempo per imparare tutto su di lei.

spesso, quelli che superano una malattia mentale o una malattia di gravità speciale sono chiamati eroi, ed è spesso sottolineato dimensioni come il coraggio e il coraggio mostrati per affrontare questo momento difficile. Tuttavia, chiunque lo abbia attraversato sa che sono momenti vitali in cui non c'è altra opzione, non c'è altra via d'uscita che essere forti e fare in modo che nessuno dei peggiori nemici emerga: arrendersi.

"Il dolore non è farti soffrire. Il dolore è renderti più consapevole. E quando sei cosciente, la miseria scompare. " Osho-

D'altra parte, studi e relazioni dell'OMS ci hanno ripetutamente avvertito che il tasso di disturbi depressivi aumenta solo ogni anno. Tra questi dati, curiosamente, di solito non danno dati di persone che escono da quel pozzo in cui prevale la legge che segna la tristezza.

Ciò è dovuto principalmente a un fatto che è stato evidenziato al congresso dell'OMS quest'anno. 7 persone su 10 non ricevono il trattamento più appropriato, con la quale l'ombra della depressione va e viene, e quando appare, che di solito è la più comune, ricorrere al trattamento più semplice: la droga. Pertanto, sarebbe necessario un approccio più olistico e multifattoriale.

così, la depressione che non viene adeguatamente trattata diventa a poco a poco un inquilino soffocante che disturba le nostre menti, che chiude le finestre e abbassa le tende della nostra speranza per ottenere ciò che ci piace così tanto: diventare prigionieri nella nostra stessa casa. Non è facile mettere ordine in questo caos. Non è facile farlo uscire, disinfettarlo, sminuirlo ...

tuttavia, anche la depressione più grave può essere superata con un trattamento adeguato. E quando lo facciamo, di solito ci lascia alcuni preziosi insegnamenti che valgono la pena avere in mente.

1. Disinfezione dello stigma della depressione

La depressione rimane uno stigma. Non importa che siamo nell'era dell'informazione, che abbiamo accesso a più dati ... Niente di tutto questo è importante perché la depressione non viene discussa, non è una conversazione comoda o facile e talvolta può anche essere un vero tabù. Ad esempio, è in molte occasioni in cui la madre che ha appena partorito non può con la sua vita e si sente incapace di prendersi cura del suo bambino appena nato.

Come capirai il tuo ambiente che soffre di depressione postpartum se il "naturale" è che ti senti più felice che mai? Ancor più, se facessimo un sondaggio per sondare quali idee ha la popolazione sulla depressione, è probabile che emergano termini come "debolezza", "donna" o "resa"..

Queste idee completamente distorte portano molte volte che le persone sono confinate in prigione per il loro stesso silenzio, temendo il giudizio degli altri e lo sguardo di osservare senza capire. È così che nasce l'isolamento, a causa dell'incomprensione che le persone depresse provano al di fuori della bolla che hanno creato per proteggersi.

È necessario sapere che la depressione non discrimina, che può influenzarci tutti senza fare distinzioni di sesso, scala sociale o stile di vita. E spesso, e questo deve essere chiaro, sono le persone più forti che in precedenza tendono a cadere in questo profondo abisso.

2. La depressione non viene mai da sola

La depressione di solito viene accompagnata da alleati amari e devoti, come nel caso di disturbi d'ansia o di panico o stress... Molte persone lo definiscono quasi come all'interno di un aereo che sta per schiantarsi.

Il cuore accelera, la paura costante ci trasforma in qualcuno che non è in grado di mantenere il controllo sulla propria vita. in una persona che dorme a malapena o che dorme molto, qualcuno che mangia a malapena o che altrimenti sperimenta una fame edonica.

Ogni persona sperimenterà una sintomatologia specifica che darà forma a poco a poco ad un caleidoscopio oscuro di infinite sfumature e aspre sofferenze. Così, e quasi da un giorno all'altro, la persona assumerà antidepressivi per curare l'ansia, i beta-bloccanti per rallentare il cuore accelerato, i farmaci per ridurre la nausea e i sonniferi durante la notte..

3. Ora sono una persona molto più compassionevole con me stesso

La depressione non può essere curata in un mese o due. A volte, abbiamo bisogno di anni. Ognuno vive il suo processo in un modo, ognuno emerge dai recessi solitari della sua conchiglia al proprio ritmo e con la propria musica. È come ritrovare la strada di casa dopo essere stati persi in un deserto, dare bastoni ciechi, senza direzione, senza bussola, senza forza ... e senza la speranza di lasciare un giorno lì.

• La depressione è appresa e anche ignorante. Perché a volte, è necessario lasciare molte cose, cambiare abitudini, rivalutare determinati obiettivi vitali e prima di tutto scartare l'idea classica che "si può fare tutto".
• Il superamento di questa malattia ci aiuta a sviluppare una voce interiore molto più compassionevole. Quella che poi ha imparato a dircelo "Ferma, prenditi del tempo per te stesso", "ferma quei pensieri, non c'è bisogno di essere così esigente con te stesso" ...

"Non voglio essere libero dal pericolo, voglio solo il coraggio di affrontarli"

-Marcel Proust-

A sua volta e per finire, questa compassione ci consente anche di prendere più contatto con ciò che viene da dentro di noi per capire i nostri bisogni, i nostri limiti e, naturalmente, per avere sempre a portata di mano la cassetta degli attrezzi con cui tenere quel "cane nero" lontano dalla depressione -come disse lo stesso Winston Churchill-.

Ognuno alloggerà in quella preziosa scatola di pronto soccorso che funziona meglio per loro: scrivere, fare sport, passeggiare, leggere, chiacchierare con gli amici ... Queste sono strategie per coltivare abitudini quotidiane, emotivamente positive e salutari che ci tengono a galla, che ci salvano e che ci avvicinano a quella versione che ci piacciono noi: persone che sorridono di nuovo.

Ansia fluttuante: il vuoto dove vivono tutte le mie paure e incertezze Non temo nulla in particolare, ma in realtà ... tutto mi spaventa. Perché l'ansia fluttuante è così, è l'incertezza che mi sta in agguato e mi sorprende ... Per saperne di più "