La visualizzazione creativa viene utilizzata per raggiungere i tuoi obiettivi

C'è una famosa citazione tradizionalmente attribuita al famoso produttore cinematografico Walt Disney che dice: "Se puoi sognarlo, puoi farlo". Sebbene in linea di principio possa sembrare un po 'utopico, ci sono un certo numero di tecniche a cui questa frase potrebbe essere applicata.

La visualizzazione creativa è una di queste. Questa tecnica cognitiva si basa su un precetto molto simile a quello di questa famosa citazione. Successivamente, spieghiamo di cosa si tratta e come possiamo esercitarlo.

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Cos'è la visualizzazione creativa?

Visualizzazione creativa in una tecnica cognitiva in cui, utilizzando la nostra immaginazione, ci porta a creare una serie di immagini mentali in cui proiettiamo i nostri obiettivi.

L'obiettivo di questa visualizzazione creativa dei nostri obiettivi e dei cambiamenti vitali che vogliamo raggiungere è aumentare la nostra autostima, la fiducia in noi stessi e facilitare il far fronte prima di questi cambiamenti.

Inoltre, la pratica di questa tecnica può aiutarci a modificare le nostre emozioni e sentimenti che abbiamo riguardo al nostro futuro; facilitare la sperimentazione di un benessere sia a livello psicologico individuale, sia a livello sociale.

La visualizzazione creativa non consiste in nulla di mistico o enigmatico, si tratta di usare la nostra immaginazione per modificare i nostri pensieri. Avere pensieri e immagini positivi su ciò che vogliamo può condizionarci inconsciamente in modo da poterlo raggiungere.

In realtà, utilizziamo la visualizzazione creativa praticamente ogni giorno, è solo che non ne siamo consapevoli e non lo facciamo in modo ordinato o regolato.

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Un aiuto per condurci all'azione

Questa tecnica non è così semplice come sembra. Non possiamo realizzare i nostri sogni solo immaginandoli. Ogni persona, a causa delle sue convinzioni, ha alcune limitazioni quando si tratta di cambiare alcuni aspetti della sua vita.

Pertanto, è necessario mantenere una mente aperta e superare le nostre convinzioni limitanti. Non è abbastanza per fantasticare. Ci vorrà un po 'di tempo, ma con la pratica le cose inizieranno a cambiare.

Quasi tutti noi, pensiamo ripetutamente a tutto ciò che ci circonda. Passiamo ore a rimuginare pensieri sulla nostra situazione attuale, ricreando continuamente lo stesso tipo di circostanze. Tuttavia, con visualizzazione creativa possiamo modificare questi pensieri e visualizzare ciò che vogliamo cambiare.

Linee guida per la visualizzazione creativa

Ci sono alcune discrepanze riguardo le linee guida da seguire per la visualizzazione creativa. Alcune ipotesi, come la teoria computazionale delle immagini, hanno prodotto una serie di schemi regolati e ordinati. tuttavia, altri teorici o professionisti sono molto più flessibili quando si disegnano alcune regole per la loro pratica.

Tuttavia, hanno tutti diversi punti in comune. Qui presentiamo una serie di passaggi da seguire per essere in grado di realizzare la visualizzazione creativa in modo soddisfacente.

1. Avere obiettivi chiari

Prima di tutto è essenziale sapere cosa vogliamo raggiungere. Avere chiari i nostri obiettivi è essenziale per essere in grado di concentrarsi su di essi.

anche, un requisito fondamentale è che questi sono realistici e sensibili in modo che possiamo prenderli bene. Ad esempio, anche se ci dedichiamo ogni giorno a immaginare di aver vinto la lotteria, questo non è né realistico né nelle nostre mani; quindi è improbabile che lo capiremo.

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2. Genera immagini mentali

Una volta chiarito ciò che vogliamo ottenere, lasciamo il posto alla generazione mentale di queste immagini. Usando i processi di memoria e immaginazione dobbiamo ricreare mentalmente quelle situazioni o meta che vogliamo raggiungere.

È importante usare tutti i nostri sensi ed essere il più concreti possibile.

3. Mantenere la visualizzazione creativa

Questo significa preservare e sostenere queste immagini nel tempo, intenzionalmente. Per questo possiamo stabilirci in un posto tranquillo senza distrazioni, respirare profondamente e riprodurre mentalmente queste immagini.

È consigliabile togliere questa pratica, almeno, due volte al giorno per circa 10-15 minuti. Creare una routine è essenziale in modo che queste immagini non decadano o degeneri nel tempo.

4. Ispeziona le immagini

Durante questa fase, dobbiamo ispezionare l'immagine mentale una volta creata e mantenuta per un po '.

È necessario esplorarlo attentamente e accertarsi che sia come vogliamo. Così come percepisci quali sentimenti ed emozioni generiamo e assicurarsi che siano positivi.

5. Trasforma le immagini

Infine, una volta che l'immagine è stata ispezionata possiamo modificarlo o alterarlo a seconda che provochi emozioni negative o no. Se c'è qualcosa in esso che non finisce per convincerci, dovremo riflettere di nuovo e trovare quel punto che ci porterà benessere e che sarà soddisfacente..

Suggerimenti per la visualizzazione creativa

Oltre ai passi da seguire per la visualizzazione creativa delle immagini mentali che riflettono i nostri obiettivi, ci sono una serie di raccomandazioni per eseguire efficacemente questa tecnica.

Prima di tutto, e come discusso sopra, dobbiamo sviluppare la nostra apertura mentale. Mantenere una mente aperta è essenziale per adattare e gestire i cambiamenti che ci circondano. Oltre a essere in grado di identificare le opportunità che ci vengono presentate nella vita.

Inoltre, è fondamentale mantenere un atteggiamento positivo nei confronti delle nostre immagini mentali. attraverso l'uso di rafforzare i pensieri e le parole possiamo combattere i nostri dubbi e pensieri negativi.

Infine, come per tutto ciò che ci proponiamo di fare, dobbiamo essere costanti e credere in noi stessi. Se smettiamo di provarlo subito, sicuramente non lo capiremo mai.

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Applicazioni terapeutiche

Nel campo terapeutico, la visualizzazione creativa mira a fornire al paziente strumenti per affrontare le difficoltà o le battute d'arresto inerenti al trapasso della vita.

Questa tecnica, guidata da un professionista in psicologia o salute mentale, Facilita che la persona possa sostituire quelle immagini o pensieri che mantengono o peggiorano la loro situazione attuale, da altri che forniscono soluzioni ai loro problemi e quindi un maggiore benessere psicologico.

L'obiettivo è educare il paziente nella creazione di immagini mentali che cambino la loro prospettiva del problema e forniscano soluzioni plausibili.