Perché pensare in positivo non è sempre la soluzione ai tempi difficili

C'è una convinzione che abbiamo così interiorizzato che è spesso difficile rendersi conto di quanto sia irrazionale. Questa convinzione consiste nell'idea che in ogni evento o esperienza delle nostre vite ci sia sempre qualcosa di positivo e qualcosa di negativo. Abbiamo una concezione della realtà in cui tutto può essere sia una benedizione che una maledizione, se impariamo a focalizzare la nostra attenzione su tutte le sue sfaccettature e sfumature..

Questa convinzione è molto persistente, e anche se non ci rendiamo conto che è espressa in molti modi diversi. Tuttavia, a volte questo difficilmente causa problemi, mentre altre volte può compromettere la nostra salute mentale. Ad esempio, quando affrontiamo una grave crisi nella nostra vita e consideriamo l'idea di "pensare positivo", focalizza la nostra attenzione sulla componente benefica quello dovrebbe avere la situazione.

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È necessario affrontare la tristezza

Potete immaginare quanto sarebbe assurdo dire a una persona che dovrebbe guarire? Questo è più o meno ciò che facciamo a noi stessi se insistiamo nel pensare positivamente a tutti i costi quando abbiamo ragioni importanti per essere molto tristi o arrabbiati.

Ci sono esperienze in cui, che ci piaccia o no, dobbiamo posizionarci contro la tristezza e la rabbia. Possiamo accettare che sia lì e sforzarsi di uscire da quella crisi emotiva, possiamo renderlo parte della nostra concezione della vita e assumere che tutto ciò che non consiste nel sentirsi male non è molto autentico, oppure possiamo cercare di ignorarlo. In teoria, molte persone sono in grado di vedere che la prima opzione è appropriata e vantaggiosa mentre la seconda non lo è; tuttavia, il terzo genera più divisioni di opinioni.

Dopo tutto, non sta ignorando il dolore il motto di fondo della filosofia della vita basata sul "vivi il momento, non complicare la tua vita"?

Se solo importa ciò che sentiamo nel qui e ora, la sofferenza sembra un'assoluta perdita di tempo, quindi la cosa migliore sembra essere, semplicemente, non farlo: pensa positivo anche nei momenti più tristi o più deludenti. Certo, è un'idea molto coerente con l'idea di scegliere sempre un'interpretazione ottimistica delle cose. L'unico problema è che spesso non funziona o, di fatto, può peggiorare la situazione.

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Perché pensare in modo positivo può costantemente ferirci

Il problema di questo approccio alla tristezza basato sulla filosofia del qui e ora è che le nostre decisioni non hanno un potere assoluto sulle nostre emozioni. Quando ci rendiamo conto che c'è qualcosa che genera grande tristezza, è impossibile prendere le distanze da esso e decidere cosa fare con esso, proprio come uno scienziato potrebbe fare con una capsula di Petri che guarda attraverso il microscopio.. Dobbiamo decidere cosa fare con quell'emozione, non con lei, e quindi ignorarla non è un'opzione.

E se preferessimo mostrare che abbiamo quel potere di manipolare il nostro stato emotivo a piacimento? Facciamo un esempio: un uomo di mezza età vede come il cane che lo ha accompagnato per dodici anni muore investito. Di fronte a una situazione come questa, decide di concentrarsi sul positivo, che in questo caso è quello di avere ricordi felici con l'animale e riflettere su ciò che quell'esperienza gli ha insegnato..

Il primo problema è che il primo passo per pensare in positivo è sembrare positivi, cioè non piangere. Il fatto di dover controllare il pianto trasforma l'esperienza in qualcosa di ancora più doloroso, poiché, tra le altre cose, costringe l'uomo a non pensare a certe cose che conosce in anticipo che lo farebbero piangere. Ciò significa che, in pratica, è impossibile per te eseguire quelle azioni che dovrebbero essere il lato positivo di avere un cane che è morto.

Ma c'è ancora un altro elemento che rende il pensiero positivo a tutti i costi è dannoso: ci impedisce di normalizzare l'esperienza. Se cerchiamo di ignorare la tristezza che qualcosa produce, non lo accettiamo mai, il che significa che siamo bloccati nel processo del lutto; Semplicemente non sappiamo come andare avanti. È necessario presumere quello non è possibile dimostrare che l'impatto emotivo di una brutta esperienza non esiste in tal modo, essere in grado di gestire la relazione che avremo con quel sentimento.

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Sopprimere tristezza o rabbia non funziona

Molte volte cadiamo nella trappola del pensare troppo alle emozioni, alle sensazioni e alle sensazioni. Contrassegniamo tristezza, rabbia e altri stati mentali come "emozioni negative" e cerchiamo di renderli parte del nostro giorno per giorno, senza altro. In alcuni contesti è efficace sdrammatizzare certe situazioni, ma quando il disagio è molto intenso, la resilienza non può essere basata sulla soppressione delle emozioni..

Quando gestiamo le emozioni che ci fanno sentire male, dobbiamo sempre prendere in considerazione il fattore più importante in questi casi: il tempo. Poiché dalle nostre decisioni e dalla nostra razionalità non possiamo controllare quel lato emotivo che ci caratterizza come animali che siamo, dobbiamo lasciare che il passare del tempo ci aiuti.

Se accettiamo la tristezza, a poco a poco il tempo causerà l'opportunità di distrarre la nostra mente per accumularsi con altre cose oltre a pensieri su ciò che ci rende tristi. In questo modo, arriverà un punto in cui saremo in grado di pensare a tutto, anche a ciò che ci ha fatto sentire male, senza provare lo stesso dolore che abbiamo vissuto pochi giorni fa, quando abbiamo fatto lo stesso.

Il benessere mentale, in breve, è di essere in grado di guardare indietro e ricordare le esperienze senza sentirsi limitati dalle nostre emozioni. Pensare positivamente ad ogni costo, che in pratica è costringerci ad ignorare certi ricordi e idee, è solo un modo per dare un nome a questa limitazione e ignorare il fatto che non andrà da sé se la nostra lotta contro il malessere consiste nel rafforzare il tuo potere su di noi.