Non ho voglia di fare qualche consiglio per recuperare la motivazione

In molte occasioni si presume che ci sia un solo modo di toccare il fondo psicologicamente: sentirsi profondamente triste e soffrire intensamente. Tuttavia, questo non è il caso.

C'è anche un altro tipo di usura psicologica basata non sull'eccesso ma sull'assenza. Nello specifico, l'assenza di energia e motivazione. Di solito si riflette questa sensazione di stasi emotiva e mancanza di motivazione un pensiero molto semplice: "Non mi sento niente".

In questo articolo vedremo quali sono le caratteristiche di questo stato mentale e cosa si può fare per frenare.

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Non ho voglia di fare niente: i segnali di pericolo

La mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa è qualcosa di completamente diverso dalla pigrizia o dalla stanchezza. È una disposizione psicologica in base alla quale la persona sente che non ha senso stabilire obiettivi o obiettivi a breve o lungo termine.

Tra i segni più comuni che qualcosa non è giusto in coloro che non hanno voglia di fare nulla, troviamo quanto segue:

• Mantenimento di una vita molto sedentaria.
• Isolamento e mancanza di interazione sociale.
• Abbandono dei progetti che sono rimasti a galla, o un passo per investire in loro molto meno lavoro del previsto.
• Sentire che vivi senza obiettivi eccitanti e senza direzione.
• Vuoi solo dormire o prova.

L'abulia

Nei casi più estremi di questo fenomeno, questo si chiama abulia ed è uno dei sintomi tipici della depressione. Abulia è il totale mancanza di desiderio di vivere o di fare qualsiasi attività. D'altra parte, l'apatia appare spesso accanto all'anedonia, l'incapacità di provare piacere, con cui si alimenta promuovendo una vita estremamente sedentaria.

In questi casi, è molto importante assistere il più presto possibile l'aiuto di professionisti della salute mentale, dato che il problema è abbastanza serio da logorare seriamente la qualità della vita e persino aumentare le possibilità di pensieri suicidi.

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Possibili cause

Ci sono diverse possibili cause che possono causare la mancanza di desiderio di fare qualsiasi attività. È, come succede praticamente con qualsiasi fenomeno psicologico, multicausale, e parte di ciò che origina è biologico, mentre l'altra parte ha a che fare con le nostre esperienze nel relazionarsi con l'esterno e con gli altri.

Cosa fare per recuperare la motivazione?

Chiunque si senta identificato con l'idea di "Non ho voglia di fare nulla" può seguire questi suggerimenti per migliorare e uscire da questo stadio.

1. Adottare impegni

Dal primo momento in cui una persona decide di mettersi al lavoro per uscire da quello stato per il quale non ha voglia di fare nulla, questo è già un grande progresso, data la natura del problema da risolvere. Comunque Non farà molto bene se non è tradotto in azioni, se non si materializza.

Pertanto, deve essere chiaro fin dal primo momento che ciò che viene è fare il contrario di ciò che il corpo ci chiede di fare, dato che in primo luogo il problema è che il corpo ci richiede di rimanere fermi e di non fare nulla. La logica da seguire da questo momento è costringere te stesso ad essere coinvolto nei compiti.

2. Pratica l'esercizio fisico

L'esercizio fisico è probabilmente una delle cose che non vuoi fare quando provi apatia o un fenomeno psicologico simile. tuttavia, Gran parte della soluzione è letteralmente attivata: indulgere in compiti moderatamente fisici.

Questa è una soluzione semplice per il bene e il male: è facile capire cosa deve essere fatto, ma avere la forza di agire di conseguenza e investire tempo nell'impegno non è piacevole.

Fare ciò aiuta a raggiungere uno stato minimo di attivazione che ci aiuterà essere in grado di provare speranza per un numero maggiore di progetti ed esperienze, questo è uno dei consigli più importanti da iniziare.

3. Relazionarsi con gli altri

Le relazioni sociali generano contesti in cui è più facile entrare in contatto con situazioni nuove ed eccitanti. Rompi con la routine espandendo la cerchia degli amici è qualcosa di quasi spontaneo, che viene dato senza dover fare uno sforzo.

La situazione fornisce già questo tipo di esperienze in cui altre persone ci portano nuove filosofie di vita, nuove prospettive e fonti di motivazione, e che in generale, danno ragioni per fare qualcosa di più che dormire o stare a letto.

4. Conduci una vita sana

Dormi giustamente; Non troppo poco, non troppo. Inoltre, non stare per ore a letto se non è per dormire e come sano in modo da non rimanere senza energia facilmente.

5. Dividi i tuoi progetti in obiettivi più brevi

La mancanza di motivazione è un problema soprattutto all'inizio; Una volta che qualcosa è iniziato, provoca più piacere nel continuare a farlo e più che compensare lo sforzo richiesto.

Ecco perché, devi cercare di rendere più facile iniziare a fare le attività, e dividerli in piccoli compiti ordinati sequenzialmente è il modo più efficace per raggiungere questo obiettivo. In questo modo, la prospettiva di entrarci non sembra così difficile.

6. Vai alla terapia

Avere l'aiuto psicologico di un terapeuta è sempre un modo per scommettere fortemente per il recupero della motivazione. Ritornare ad avere il desiderio di fare qualcosa di diverso dal sonno accade molte volte per passare attraverso la consultazione di uno psicologo.

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Riferimenti bibliografici:

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