Mi sento solo 5 cause e possibili soluzioni alla solitudine

Possiamo tutti arrivare a sentire che nessuno è in grado di capirci, che per quanto esprimiamo i nostri sentimenti rimaniamo fraintesi. Ciò comporta, come effetto collaterale, una costante sensazione di solitudine. Inoltre, nel caso delle donne, la solitudine prende certe forme più frequentemente; i ruoli tradizionali di genere possono portare a certe forme di isolamento.

così, È normale sentire la frase tipica "Mi sento solo", anche se questa ragazza potrebbe essere circondata da persone. La sensazione di solitudine è irrazionale e non risponde ai fatti come stanno accadendo, ma piuttosto è un sentimento di natura soggettiva. In questo articolo vedremo come gestire queste situazioni.

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Perché appare questa sensazione di solitudine?

È necessario sapere come gestire correttamente questa situazione al fine di eliminare la sensazione di solitudine senza che ci porti problemi importanti, che all'inizio potrebbero non essere facili. Una volta che abbiamo imparato a identificare le cause, siamo attrezzati per affrontare questa situazione.

Alcune persone, per esempio, possono sentirsi sole dopo che le tue aspettative sociali non sono state soddisfatte correttamente, che li porta a pensare irrazionalmente che la stessa cosa accadrà sempre e che non vale la pena esprimere le proprie emozioni. È allora che sorge la sensazione di solitudine e con essa il pensiero classico di "Mi sento solo".

Dopo esserci sforzati di soddisfare in modo soddisfacente le richieste degli altri, di solito ci aspettiamo sempre qualcosa in cambio. Ci aspettiamo che l'altra persona faccia lo stesso sforzo per soddisfare le nostre richieste o richieste. Quando ciò non accade, ci sentiamo frustrati e soli, riteniamo di aver dato più del conto e non abbiamo ricevuto una retribuzione per questo.

Nel caso delle donne questa situazione potrebbe essere in grado di fare più danni. Questo perché il genere femminile tende ad essere più empatico rispetto alla sua controparte maschile, motivo per cui la frase "Mi sento sola" è così comune, le donne danno empatia ma anche la richiedono.

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Cause più abituali di questa sensazione

Altre possibili ragioni per cui la solitudine può apparire sono le seguenti.

1. Pressione sociale da dedicare alla famiglia

Molte volte, quando le donne raggiungono un'età compresa tra i 30 ei 40 anni, entrano in un periodo di riflessione che li porta a chiedersi se le decisioni che hanno preso durante la loro vita sono state le migliori. L'idea che non incontreranno più persone più interessanti a causa della pressione sociale di concentrarsi sull'obiettivo di formare una famiglia Può essere molto dannoso.

2. Stagnazione personale

Anche preoccuparsi di non aver raggiunto progetti personali è un fattore che porta le donne a sentirsi sole. Di solito non avere figli dopo 30 anni o un partner stabile sono stigmi sociali che influenzano la tranquillità di molte donne e in molti casi c'è il desiderio di conoscere qualcuno di speciale disperatamente solo per questo motivo.

3. Relazioni di superficie

Quando i nostri rapporti di amicizia non sono significativi, e al contrario sono basati più sulla superficialità, il sentimento di solitudine non tarderà ad arrivare. Abbiamo sempre bisogno di esprimere i nostri sentimenti e ascolta ciò che i nostri veri amici hanno da dire.

4. Processo di lutto

La perdita di una persona cara Può essere un fattore scatenante per i sentimenti di solitudine, indipendentemente dal fatto che sia dovuto alla morte o perché ci si è trasferiti in un altro paese. Sentire l'assenza di quella persona importante porterà imminentemente alla sensazione di essere stati lasciati soli.

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5. Troppo lavoro

Se la maggior parte della tua vita ruota attorno al lavoro (retribuito o meno), non c'è tempo libero ed è difficile stabilire relazioni di qualità con altre persone. Considerando che molte donne dovrebbero dedicare i loro sforzi sia per sviluppare una carriera professionale che per dedicarsi alla maggior parte del lavoro domestico, questo è un problema.

Mi sento solo: cosa fare per risolverlo?

La prima cosa è riconoscere l'emozione, accettare il fatto che ti senti solo e evitare di cadere nel rifiuto. Quindi, identifica le possibili cause della tua sensazione di solitudine. Chiediti: perché mi sento solo?

Ora devi agire; Una volta riconosciuta l'emozione e identificati i motivi, l'ideale è agire per cambiare la nostra situazione attuale. Alcune cose che puoi fare in modo che la sensazione di solitudine continui ad essere presente in questo modo sono le seguenti attività.

1. Scrivi un diario

Può sembrare una risorsa per un bambino, ma è molto efficace a livello terapeutico. Quando acquisisci i tuoi sentimenti e le tue emozioni su carta, lo fai in un modo più intimo, entri in contatto con te stesso ed è facile per te riconoscere le cose che potrebbero influenzarti a livello inconscio.

2. Evita l'autocommiserazione

Non nutrire la tua sensazione di solitudine con lamentele verso se stessi o verso gli altri, affrontare la situazione in modo frontale, considera che la tua felicità e la tua pace emotiva dipendono esclusivamente da ciò che pensi e faccia. Non sarai mai solo se non ti abbandoni mai, sei la fonte di ispirazione per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

3. Fai meditazione

Medita 15 minuti al giorno per 8 settimane può ridurre i pensieri negativi associato alla solitudine. Imparare a meditare non è difficile, non è necessario leggere libri complicati o iscriversi ai corsi. Mettiti comodo, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Non pensare se lo stai facendo nel modo giusto o sbagliato, rilassati nel processo.

4. Esercitare esercizi

L'esercizio ha molti benefici per la nostra salute in generale, e contribuisce notevolmente a farci felici grazie a quando alleniamo il nostro cervello si secerne la dopamina (l'ormone della felicità), e ci tiene in contatto con altre persone. Adottare un atteggiamento più allegro rende anche più facile la socializzazione.

5. Incontra nuove persone online

Internet è un ottimo strumento per incontrare persone con interessi comuni. Ci sono forum e pagine di gruppo dedicate agli hobby, aree di studio che suscitano interesse personale, ecc..

Riferimenti bibliografici:

• Larson, R; Csikszentmihalyi, M; Graef, R. (1982). "Tempo da solo nell'esperienza quotidiana: solitudine o rinnovamento?". In Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Solitudine: un manuale di teoria, ricerca e terapia attuali. New York: John Wiley and Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Isolamento sociale in America: cambiamenti nelle reti di discussione di base in due decenni". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.