Mi sento emotivamente sbagliato, cosa posso fare?

Come sappiamo, anche se ci sentiamo molto felici e felici, il nostro umore può variare e giocare occasionalmente. È successo a tutti noi che ci sono certi giorni in cui ci sentiamo estremamente felici e altri in cui proviamo tristezza e ci sentiamo immotivati.

Quindi, se in questi momenti, o perché una di queste situazioni ti sta accadendo o sei semplicemente meno animato di altre volte e anche triste e malinconico, dovresti sapere che puoi sempre fare qualcosa per trovarti meglio. Questo è il motivo per cui in questo articolo di psicologia online: Mi sento male emotivamente, ¿cosa posso fare? Vi daremo una serie di consigli pratici per superare questa situazione.

1. Motivi per cui ti senti male emotivamente
2. Mi sento emotivamente male, cosa devo fare?
3. Mi sento male per me stesso, cosa posso fare?

Motivi per cui ti senti male emotivamente

Ci sono molte situazioni che possono causare il declino del nostro stato mentale, situazioni difficili come la perdita di una persona cara, una malattia grave, una pausa d'amore, tra gli altri. Anche alcuni meno seri come aver discusso con un amico, la coppia, un collega, ricordando qualche triste momento del passato, ecc..

Successivamente, menzioneremo quali sono alcune delle principali situazioni che causano un certo grado di disagio e tristezza nelle persone. Presta attenzione a ciascuno di essi poiché probabilmente ti senti identificato.

• Avendo avuto una perdita. È del tutto normale che se hai appena vissuto qualche perdita nella tua vita, a causa della morte di una persona cara, di una pausa d'amore o della perdita di lavoro, ti trovi malato emotivamente a causa del profondo dolore naturale che stai vivendo in questo momento..
• Avendo avuto una brutta giornata. Ci sono giorni in cui le cose si risolvono meglio di altre volte, o perché abbiamo messo più o meno impegno nel farlo o semplicemente a causa della fortuna ea volte questo può causare disagio e frustrazione nelle persone..
• Ricorda le cose del passato. Se ultimamente hai passato a ricordare situazioni in passato in cui hai passato un brutto periodo, a pensarci ti fa rivivere le stesse emozioni che hai provato in quell'occasione, come tristezza, rabbia, rabbia, ecc..
• depressione: Se ti senti così da molto tempo o almeno sei settimane di seguito che anche senza un motivo apparente il tuo umore è estremamente depresso, dovresti prestare attenzione a tutti i sintomi che stai presentando in quanto esiste la possibilità che tu possa avere depressione o che stai manifestando i primi sintomi. Se hai dei dubbi, ti offriamo il seguente test di depressione Beck.
• stress. Un'altra possibile ragione è che ultimamente sei sottoposto a molte situazioni di stress costante e che finalmente il disagio si sta già manifestando nel tuo umore.

Mi sento emotivamente male, cosa devo fare?

Che tu abbia identificato o meno i motivi precedenti, come ho detto all'inizio del post, ci sono sempre cose che puoi fare per trovarti meglio e aumenta il tuo umore. Si consiglia di eseguire questa serie di consigli pratici in modo che si possa andare poco notando un cambiamento in meglio.

Focalizza la tua attenzione su qualcosa di positivo

Sicuramente in questo momento la tua attenzione si concentra solo su aspetti che consideri negativi nella tua vita. Quindi presta attenzione a ciò che stai pensando al momento e una volta che hai identificato che ciò che stai pensando è per lo più negativo, ritirati senza attirare l'attenzione su di esso e concentrati solo su aspetti positivi. Sforzati di pensare agli aspetti positivi che hai nella vita e dare importanza a cose che spesso trascuriamo, come avere un tetto per dormire, acqua calda per la doccia, cibo, ecc..

Non generalizzare

Spesso le persone tendono a generalizzare tutto e dicono cose come per esempio in questo caso: “Non posso mai fare le cose bene”, “tutto va storto”, “Non sarò mai felice”, etc.

ma, ¿è davvero così? La risposta non è che ci sono sempre cose che possiamo fare bene, non tutto ciò che facciamo è sbagliato, abbiamo la capacità di essere felici almeno a volte o per periodi di tempo, ecc. Quindi ogni volta che ti sorprendi generalizzando, fermati e prova a vedere le cose obiettivamente.

Avvicinati ai tuoi amici e familiari

Quello che facciamo normalmente quando ci troviamo scossi e scoraggiati è quello di allontanarci dagli altri, il che ci porta solo ad avere l'effetto opposto a ciò che vogliamo. Quindi è tempo che tu lo cerchi rete di supporto sociale hai bisogno, puoi ad esempio chiamare o andare a trovare i tuoi amici e passare piacevoli momenti con loro perché proprio ora è quando hai più bisogno della tua compagnia.

Mi sento male per me stesso, cosa posso fare?

Per finire questo articolo, vogliamo finire di risolvere la seguente domanda "Mi sento emotivamente cattivo: ¿cosa posso fare?"attraverso tre consigli basati sulla psicologia positiva:

• Fai attività piacevoli. Il fatto che tu inizi a fare attività piacevoli ti aiuterà senza dubbio ad aumentare significativamente il tuo umore. Puoi ad esempio uscire e praticare lo sport che ti piace di più, andare a fare una passeggiata, andare al cinema, uscire con i tuoi amici, fare sesso, vestire con i vestiti che ti piacciono, concedersi un bagno caldo e rilassante, ecc..
• Esercizio fisico. L'esercizio è senza dubbio eccellente per aumentare il nostro umore in quanto non solo ci attiva fisicamente ma anche emotivamente. Ci aiuta anche a smettere di prestare attenzione a quelle cose spiacevoli a cui stiamo pensando e ci permette di concentrarci sul momento presente.
• meditazione. Quando ci sentiamo male emotivamente è perché siamo troppo preoccupati per ciò che accadrà (ci concentriamo sul futuro) o siamo angosciati da ciò che abbiamo fatto in passato. La meditazione ci aiuta a calmare la mente ea prestare attenzione a ciò che conta davvero qui e ora.