I benefici fisici e psicologici della risata

Diversi studi e ricerche hanno cercato di trovare l'influenza che il riso ha sulla nostra salute mentale e fisica. Infatti, siamo tutti consapevoli del fatto che ridere è qualcosa di sano e che fa funzionare certi muscoli che raramente usiamo nella nostra vita quotidiana. Inoltre, le risate generano nel nostro corpo alcuni ormoni che ci procurano felicità e buon umore.

La risata è una medicina storicamente riconosciuta

La capacità di migliorare il nostro umore che le risate hanno non è qualcosa che gli umani hanno scoperto di recente. I benefici della risata sono noti da secoli, a riprova di ciò sono gli scritti di Platone o Socrate, che hanno già concepito la risata umana come una fonte di piacere.

Sigmund Freud stesso, più recentemente, ha dichiarato che ridere è una chiave essenziale per liberare le tensioni e le energie negative. In molte culture, le risate sono state un elemento importante per raggiungere l'armonia tra corpo e spirito, come ad esempio nella filosofia indù.

Dalla psicologia, la risata è stata anche considerata una risorsa per promuovere il benessere psicologico e la salute delle persone. La sua forma più conosciuta è la Terapia della risata, una terapia basata sul buon umore e sugli effetti positivi per la nostra mente che ha una salutare abitudine a ridere.

Quali sono esattamente i benefici delle risate?

Ridere è importante nelle nostre vite. È un modo sano per mantenere il nostro corpo e la mente in buona forma.

Benefici fisici della risata

• Attiva i muscoli che non usiamo regolarmente. Quando ridiamo ad alta voce, il nostro corpo si attiva e si muovono più di 400 muscoli. Questa contrazione e rilassamento muscolare è ciò che rende la risata stessa. Risate provoca un livello di attività fisica simile a quando lo facciamo corsa moderata. Hai notato che quando ridi a lungo i tuoi addominali diventano dolorosi??

• Rafforza il nostro sistema immunitario. La risata fa sì che il nostro corpo generi più linfociti di Inmonuglobulin A e T, anticorpi responsabili della lotta contro virus e batteri. Ciò significa che le nostre difese sono rinforzate e, quindi, che la nostra salute è più resistente.

• Brucia il grasso corporeo. Quando ridiamo, il nostro addome e il diaframma si contraggono, così che facilitano il processo digestivo, eliminando il grasso e le tossine dal nostro corpo e migliorando la regolazione intestinale.

• Il nostro corpo riceve più ossigeno. Tra risate e risate, riceviamo più del doppio dell'ossigeno che respiriamo in una situazione di riposo. Lo sforzo che i nostri muscoli fanno richiede livelli più elevati di ossigeno nel sangue. Se conosci qualcuno che ha delle risate, avrai notato che potrebbe esserci un momento in cui senti qualcosa soffocato. Ciò può essere dovuto al fatto che i muscoli si stanno esercitando molto o perché hai inalato troppa ossigeno, producendo lo stesso sintomo di soffocamento..

Benefici psicologici della risata

• Rilasciamo endorfine. Quando ridiamo, secerniamo un ormone chiamato endorfina, che è molto associato alla sensazione di felicità. Maggiore è l'intensità della risata, maggiore è la segregazione di endorfine generata dal nostro sistema nervoso, e con essa più sensazione di piacere e benessere proviamo. Inoltre, le risate ci rendono anche segregati dopamina e serotonina, sostanze che combattono alcuni disturbi dell'umore come depressione o ansia.

• Un potente anti-stress. Oltre agli ormoni e al loro effetto benefico sul nostro umore, la risata ha anche la capacità di attivare molti muscoli che, una volta smesso di ridere, tornano a rilassarsi. Questo aumenta uno stato di distensione fisica e anche psicologica. Un buon modo per combattere i pensieri negativi e la zavorra emotiva.

• Migliora le prestazioni del nostro cervelloo. Un altro ormone (neurotrasmettitore) che segregiamo quando ridiamo è il catecolamine, che è coinvolto nel corretto funzionamento del nostro cervello. Questo neurotrasmettitore ha anche la capacità di migliorare la memoria, le prestazioni accademiche e l'agilità mentale.

• Ci rende più socievoli. Quando condividiamo bei momenti con amici o colleghi e ridiamo in questo contesto sociale, condividiamo esperienze uniche e positive, che migliorano la nostra socializzazione. Le risate in comune possono migliorare le nostre relazioni interpersonali.

• Aumentare l'autostima. La risata ci permette di mettere da parte il senso del ridicolo e prendere le nostre vite con buon umore e con più relax, che può portare a un miglioramento della nostra autostima.

• Incoraggia il nostro ottimismo. Le risate ci danno uno stato d'animo positivo. Quando siamo di buon umore, è normale che generiamo più pensieri positivi. le risate possono servire a relativizzare le difficoltà e iniziare a creare un buon stato mentale che porti all'ottimismo.

Diverse conclusioni sulla risata

È chiaro la risata è una delle migliori terapie naturali esistenti. Per tutto ciò che è stato spiegato, la filosofia e la scienza stanno aumentando anno dopo anno la nostra conoscenza del buon umore e della sua capacità di influenzare positivamente la nostra salute e il nostro stato d'animo.

Quindi, lascia per qualche istante le preoccupazioni della vita quotidiana e impara a goderti tutto ciò che è capace di farci ridere.