Come smettere di essere 5 tasti impulsivi per raggiungerlo

L'impulsività può diventare un problema significativo, sia quando si relaziona con gli altri sia quando si gestiscono le nostre emozioni e comportamenti. Pertanto, ci sono quelli che si considerano persone troppo impulsive e cercano modi per limitare questa tendenza a lasciarsi trasportare.

In questo articolo vedremo una serie di suggerimenti su come smettere di essere impulsivo (tenendo presente che l'impulsività è una questione di gradi).

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Suggerimenti per smettere di essere impulsivo

Qualsiasi cambiamento psicologico richiede almeno due cose: tempo e sforzo. Questo perché i comportamenti non sono come gli unici processi biologici, alcuni dei quali possono essere modificati in pochi minuti introducendo una sostanza nel corpo; La psicologia modifica fondamentalmente abitudini e routine e richiede una pratica continua.

Quindi, sapere come smettere di essere impulsivo implica essere consapevoli che questo cambiamento non avverrà da un giorno all'altro e richiede impegno e sforzo, che causa sempre una minima quantità di disagio quando si esce dalla zona di comfort.

Detto questo, diamo un'occhiata ai suggerimenti, tenendo presente che tutti devono essere adattati alle condizioni specifiche in cui ognuno vive, dal momento che ogni persona è un mondo.

1. Cambia il tuo ambiente per cambiare te stesso

Qualcosa che molte persone non capiscono è che i singoli cambiamenti psicologici non si verificano in isolamento dall'ambiente, ma mantengono un rapporto bidirezionale con questo. Pertanto, i cambiamenti più duraturi e significativi sono almeno attraverso mutevoli ambienti in cui muoversi e modo usuale ed a cui siamo esposti alle sue caratteristiche modellate come.

Quindi, per smettere di essere impulsivo, una persona dovrebbe provare a farlo evita di esporti a contesti in cui l'impulsività è una reazione frequente a ciò che accade. Ad esempio, luoghi con violenza o pericoli fisici che richiedono una risposta rapida a praticamente qualsiasi stimolo, o siti pieni di elementi che ci invitano ad entrare nel circolo vizioso di ossessioni o comportamenti di dipendenza.

2. Concentrati sulle tue azioni

Il principale modello teorico utilizzato per spiegare come funziona l'autocontrollo negli esseri umani indica il controllo delle azioni è legato alla regolazione di emozioni e pensieri.

Pertanto, un fattore che può aiutare a smettere di essere eccessivamente impulsivo è quello di concentrarsi sul non cedere alle esplosioni fisiche. Sii chiaro su questo obiettivo nei momenti in cui appare la tentazione di intraprendere azioni dannose.

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3. Conduci una vita sana

Buona parte dell'impulsività può essere dovuta allo stress.

Il fatto passeggiata in uno stato di allerta causato da stanchezza mentale, la sensazione di avere molti fronti per partecipare e per finire i compiti, o la sensazione di essere in un luogo ostile, può fare la minima ragione di essere caduta frustrati impulsività, sia di fronte a un problema in modo aggressivo, o evadendo le responsabilità attraverso le sensazioni che ci distraggono (abbuffate, impulso all'acquisto, ecc.).

Pertanto, le soluzioni più comuni per ridurre lo stress e l'ansia di solito si traducono in una riduzione dell'impulsività, e tra queste, vale la pena notare il mantenimento di una dieta equilibrata e orari di sonno adeguati.

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4. Tieni lontane le dipendenze

Le dipendenze sono una fonte costante di frustrazione, e questo ci porta ad essere impulsivi. Ad esempio, se si sente il bisogno estremo di uscire e fumare per strada, è molto più possibile rispondere in modo aggressivo a qualcuno che propone qualcosa che ritarderebbe quell'appuntamento con la sigaretta..

5. Metti in discussione le tue convinzioni

Ci sono convinzioni che ci predispongono ad essere impulsivi in ​​alcuni contesti. Le idee che disumanizzano certe persone, ad esempio, li invitano a trattarle come oggetti, cioè a ignorare i loro sentimenti, in modo che i filtri dei comportamenti socialmente accettabili non si applichino qui.

Cambiare queste credenze è fondamentale, e questo è qualcosa che può essere fatto, ad esempio, attraverso la ristrutturazione cognitiva in psicoterapia.

6. Circondati di persone non impulsive

Infine, questo elemento è anche molto rilevante: stare in un contesto in cui l'impulsività non è una costante in tutto il mondo.

Noi siamo parte di ciò che vediamo in un giorno per giorno, in modo da essere costantemente interagire con le persone impulsive saremo tendono ad essere più. Così, cambiando circoli sociali ci aiuterà molto a lasciarsi alle spalle l'impulsività.

Riferimenti bibliografici:

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