Come smettere di essere tecniche impulsive e strategie efficaci

Ci sono diversi gradi di impulsività. Se tendi a riflettere sulle conseguenze di quelle azioni che sono state segnate dall'impulsività, e rimpiangi di aver agito in questo modo quando una volta calmata l'emozione poni altre forme di azione, ricorda che la consapevolezza di un certo limite è un buon primo passo per essere in grado di influenzarlo in modo significativo.

¿Come smettere di essere impulsivo? In Psicologia-Online ti diamo un'idea di tecniche e strategie efficaci.

1. 4 caratteristiche delle persone impulsive secondo la psicologia
2. Tecniche efficaci e strategie per smettere di essere così impulsivo
3. Trattamento per persone impulsive

4 caratteristiche delle persone impulsive secondo la psicologia

¿Quali sono le caratteristiche frequenti che possono verificarsi in una persona impulsiva? Successivamente ti offriamo il Significato impulsivo secondo la psicologia:

1. Senti l'urgenza dell'immediatezza

È vero che il presente è il tempo reale in cui una persona è, tuttavia, imparare ad aspettare è uno degli apprendimenti necessari a livello umano. Una persona impulsiva non si concentra tanto sulla riflessione sull'importanza di scegliere un momento opportuno per un determinato scopo, ma è determinata dalla gratificazione immediata. L'urgenza dell'immediatezza è la manifestazione del mondo interiore rafforzato da la corrente di impazienza.

2. Cambiamenti di umore

Una delle conseguenze dell'impulsività è che la persona può subire sbalzi d'umore improvvisi senza che l'interlocutore della conversazione abbia anticipato tale sceneggiatura in anticipo. Questa irascibilità scoppia, in apparenza, in modo imprevedibile. Episodi che possono verificarsi, ad esempio, prima del bassa tolleranza alla frustrazione dopo un evento che rompe con le aspettative depositate in uno scopo specifico.

3. Difficoltà nel rispettare la gestione dell'ordine del giorno

Una persona impulsiva è vittima dei suoi stessi impulsi. Punti di inflessione che possono rompere con il ritmo della giornata in relazione ai compiti pianificati per quel momento, semplicemente perché il tempo non può essere misurato solo in termini di orologio, ma anche, in termini emotivi. Una persona impulsiva sente che il suo ritmo interno è alterato relativamente frequentemente dalla disorganizzazione stessa.

4. Non misurare le conseguenze di atti o parole

La forza dell'impulsività irrompe nell'umore del protagonista che agisce in un certo modo, senza fermarsi a pensare con la calma desiderata in quella specifica materia. In questo modo, non ha previsto i possibili rischi di quell'azione. L'impulsività, inoltre, si manifesta nel fatto che il protagonista non vive questo episodio in occasioni specifiche ma periodicamente.

Tecniche efficaci e strategie per smettere di essere così impulsivo

¿Cosa puoi fare, d'ora in poi, per prevenire l'impulsività? ¿Come puoi smettere di essere così impulsivo? Prendi nota delle seguenti tecniche:

1. Contare fino a cinque

Questa idea inizia ad essere efficace quando applicata in pratica, cioè quando la eserciti effettivamente nell'esperienza. Cerca di concederti un certo tempo, anche breve, per rompere con quella sequenza ripetuta che l'impulsività produce nella tua vita, dando una svolta alla situazione quando ti ricordi che hai il controllo. Per aumentare il tuo empowerment personale, identifica una situazione ripetuta nella tua vita in cui l'impulsività è abituale. Contestualizzando queste informazioni, puoi iniziare a lavorare sulla tua crescita interiore ponendo il punto di attenzione in un punto specifico.

2. Vai a fare una passeggiata

Forse non sempre, se ti trovi in ​​una situazione di questo tipo, hai le condizioni ideali per andare in strada a camminare, tuttavia, è probabile che tu possa impiegare alcuni minuti per cambiare il tuo soggiorno, aprire la finestra e far entrare nuova aria . A volte, cambiare posto può aiutarti influenzare positivamente l'emozione da quali parti.

3. Crea un mantra

Cerca di rendere questo mantra in sintonia con l'idea che le azioni abbiano conseguenze di cui sei responsabile quando agisci in questo modo. Dall'effetto di ripetere una frase che puoi assimilare un po 'alla volta, è consigliabile che quando l'emozione dell'impulsività ti porta a breve termine, provi dai un'occhiata al futuro immediato rendersi conto che questo modo di agire produce un effetto che potresti non volere.

4. Cerca attività a lungo termine

Ad esempio, se ti iscrivi per un corso trimestrale, si assume l'impegno per frequentare tutte le classi e adempiere a questo scopo poiché in ogni atto di miglioramento si sta educando alla propria perseveranza come terapia contro l'impulsività. Pensa a un premio che ti darai quando avrai raggiunto questo obiettivo, ma quel premio ha valore solo se aspetti davvero fino al momento opportuno. Se anticipi questo piacere emotivo, allora stai alimentando la tua stessa impulsività. Per motivarti, inizia con sfide semplici.

5. Aiuto psicologico

In alcuni casi, potrebbe essere necessario richiedere l'aiuto di un esperto poiché, oltre all'impulsività, è anche conveniente considerare le particolarità di ciascun caso.

Trattamento per persone impulsive

La consapevolezza di un dato problema è il passo più significativo per cambiarlo, quindi, se vuoi sapere come smettere di essere così impulsivo, te li offriamo riflessioni finali:

1. impulsività Colpisce le tue relazioni personali perché, a volte, altri non comprendono il tuo comportamento in determinate situazioni. E questa confusione influisce sulla qualità del collegamento.
2. L'impulsività influisce sulla relazione che hai con te stesso e produce una tensione che ruba un'energia che potresti usare per uno scopo più costruttivo nella tua vita.
3. Quando giustifichi la tua impulsività, non ti assumi la tua responsabilità sulla tua stessa vita. Mentre agisci in questo modo, lo stesso schema viene ripetuto.
4. Ci sono pensieri alternativi; devi solo cercarli Sebbene quando vivi una situazione di impulsività, l'interpretazione lineare della realtà sembra l'unico discorso possibile, in realtà ci sono alternative. Devi solo cercarli e tenerli a mente.
5. il gestione emotiva È un apprendimento possibile che ti può dare gli strumenti per gestire situazioni che ora ti sommergono. Pertanto, l'allenamento nell'intelligenza emotiva è anche un investimento positivo.