Come smettere di incolpare te stesso per tutti e 4 i suggerimenti

È chiaro che se dobbiamo essere dei perfezionisti con qualcosa, questo è il nostro stesso comportamento, ma ci sono persone che si sforzano in questo. E mentre alcuni apprezzano ciò che fanno analizzando le loro debolezze e escogitando modi per migliorare, altri ne sono ossessionati l'abitudine di incolpare se stessi per tutto ciò che è male loro.

Smettere di incolpare te stesso per tutte le brutte cose che ti capitano è essenziale per migliorare il benessere, perché se non esci da quella dinamica, c'è un circolo vizioso in cui il pessimismo e l'aspettativa di fallimento rendono impossibile migliorare.

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Come smettere di incolpare sistematicamente te stesso per tutto

In questo articolo esamineremo alcune chiavi per smettere di incolpare te stesso per tutto e affrontare la vita con un atteggiamento più costruttivo. Tuttavia, ricorda che ogni processo di sviluppo e apprendimento personale deve andare oltre la lettura, quindi tutto dipenderà dal fatto che tu usi queste idee per modificare il modo in cui ti relazioni al tuo ambiente e agli altri.

1. Relativize l'importanza della colpa

Anche se uno è responsabile di ciò che è accaduto, ciò non significa che la colpa debba farci sprofondare indefinitamente nella disgrazia. L'unico uso di questo sentimento è rendere il ricordo di quell'esperienza negativa durare nel tempo e guidaci a evitare di commettere lo stesso errore. Se possiamo imparare la lezione, le ragioni per continuare a martire non hanno motivo di esserlo. In altre parole, la colpa non è una condanna: è un fattore di apprendimento.

Quindi, non c'è nulla che dovrebbe portarci a pensare che il semplice fatto che ci sentiamo male è una ragione per cui dovremmo soffrire. In natura, le ricompense e le punizioni non esistono oltre l'immaginazione umana.

2. Analizza le tue debolezze e punti di forza reali

Al di là di ciò che si vorrebbe, è evidente che ogni persona ha le sue imperfezioni. Questo significa, tra le altre cose, quello non tutti possono fare qualcosa in un certo momento della loro vita. Alcune cose fanno, e altre solo se hai molta pratica o conoscenza.

Ricordare questo è importante, perché fornisce informazioni reali su ciò che è veramente colpa di se stessi e cosa non lo è.

In quelle situazioni in cui è apparso un ostacolo molto complicato e difficile da evitare, c'è solo una situazione in cui si è colpevoli di ciò che è accaduto: quello in cui era evidente che questo ostacolo sarebbe apparso, e l'orgoglio o un'altra forma di irrazionalità ci hanno portato ad incontrarlo. Certamente, questo cambia se il motivo per cui "complichiamo le nostre vite" in quel modo ha a che fare con la protezione di un'altra persona.

3. Rifletti sulla tua relazione con l'ambiente

Le persone che tendono a incolpare se stessi per tutto tendono a mantenere un profilo basso nelle loro relazioni sociali. Ciò significa tra l'altro che credono molto facilmente che debbano cose agli altri, si sentono "indifesi" vivendo a spese della buona volontà e delle virtù degli altri, e adottano i ruoli di sottomissione spontaneamente.

La conseguenza di ciò è che, come le persone della loro prossima cerchia sociale vedono che la persona ha una chiara mancanza di assertività e autostima, la cosa normale è che obbediscono e fanno sacrifici per gli altri. Naturalmente, quando tutti esercitano questo tipo di pressione, è molto facile fallire molte volte, sia per la probabilità che per lo stress prodotto da questa dinamica delle relazioni sociali..

Quindi, smettere di incolpare te stesso è la chiave traccia i segni che questo fenomeno si sta verificando nelle nostre relazioni personali. Anche inconsciamente, è molto facile che se iniziamo ad attribuire la colpa per tutto il male che succede, anche il resto fa lo stesso.

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4. Pratica la compassione

Gran parte della nostra percezione del mondo e di noi stessi non dipende dal contenuto di queste idee e credenze, ma piuttosto da l'attenzione che diamo a ciascuno di questi elementi. Nello stesso modo in cui se pensassimo solo alla povertà e alla sofferenza saremmo depressi, guardando solo alle imperfezioni di noi stessi avremo un effetto simile, con l'aggiunta che trovando il problema dentro di sé, non si ha senso per cercare di risolvere ciò che accade: il rotto non può riparare se stesso, secondo questa credenza.

Pertanto, è bene praticare la compassione, che in questo caso non è altro che applicare a noi stessi ciò che facciamo di solito con il mondo: non dimenticare mai i suoi aspetti positivi.

In questo senso, la terapia di accettazione e impegno può aiutare molto, poiché si basa sull'accettazione di una serie molto specifica di imperfezioni e sul lavoro da migliorare negli altri aspetti.