Come dare supporto emotivo, in 6 passi

Quando si tratta di passare attraverso momenti particolarmente fragranti nelle nostre vite, spesso tendiamo a dimenticare che queste emozioni e sentimenti negativi vengono vissuti in un modo molto diverso se abbiamo il supporto degli altri. La tristezza, l'impotenza o la delusione non devono essere necessariamente isolati; se viviamo nella società è ricevere aiuto e aiutare gli altri.

In effetti, è normale che quando vediamo che qualcuno è malato di mente, abbiamo l'impulso di aiutare. ma sapere come dare supporto emotivo non è necessariamente facile, ed è relativamente facile commettere errori.

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Consigli per sapere come dare supporto emotivo

Nelle righe seguenti vedremo diversi consigli per sapere come dare supporto emotivo da passi relativamente semplici. Applicandoli bene richiede una certa pratica, ma con il tempo e lo sforzo, molto probabilmente vedrai miglioramenti significativi nel tuo modo di farlo aiutare l'altro a far fronte meglio alla loro cattiva situazione emotiva.

1. Scegli il contesto giusto

Scegliere un momento e un luogo corretti è una condizione necessaria e insufficiente per sapere come dare supporto emotivo.

La cosa principale è essere in un momento che non è transitorio, cioè che non finirà presto (ad esempio, passando per un ascensore), che non è fortemente legato a un'esperienza importante non correlata a ciò che produce disagio ( per esempio, la conclusione di un documento in un congresso) e che consente di avere una certa privacy.

Anche le caratteristiche fisiche del luogo sono da considerare. Molto meglio se si tratta di un luogo con poche distrazioni e in cui la comunicazione è semplice: libera da rumore, cambiamenti improvvisi, ecc..

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2. Consenti all'altra persona di fornire le informazioni desiderate

È importante non fare pressione sull'altro per darci tutte le informazioni necessarie per sapere esattamente come ci si sente. Il solo fatto di sentire che la pressione è un'altra causa di stress che accentua il disagio.

Nel caso in cui si noti che si chiude in banda, è sufficiente dargli l'opportunità di aprire più direttamente esprimendo che può contare su di te per qualsiasi cosa, e che si accorge che non sarà giudicato.

Per quest'ultimo è necessario mantenere un insieme serio che esprima empatia, e non scherzare troppo sulla possibile causa del dolore emotivo dell'altro. È un errore implicare che ciò che ti fa stare male è davvero sciocco, perché da quella prospettiva è impossibile connettersi con l'altro.

3. Esercitare l'ascolto attivo

Quando la persona parla, è importante dare segni che stai facendo sforzi per capire quello che dice e le implicazioni di ciò che dice. Essere onesti riguardo a ciò che ci fa sentire male è qualcosa che intimidisce molte persone, e se non senti che stai servendo molto, gli incentivi ad accettare il nostro sostegno svaniscono.

Per fare questo, pratica l'ascolto attivo e rendi questo momento davvero un'interazione personale simmetrica in cui una persona esprime se stessa e l'altra la sostiene e cerca di capire come si sente l'altro. Mantieni il contatto visivo, commenta senza interrompere bruscamente, ricapitolare le informazioni fornite dall'altra, ecc..

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4. Valida le tue emozioni

Dimostra chiaramente che sai che ciò che senti ha senso, anche se ovviamente non ti senti lo stesso. Questo è importante, perché altrimenti è scontato che ci sia una disconnessione tra di voi perché non hai attraversato esattamente la stessa cosa. Non mettere in ridicolo le tue idee oi tuoi sentimenti, al contrario, dimostra che sai che hanno ragione di essere.

5. Parla della tua prospettiva

Questo è qualcosa che molte volte è ovvio, ma è molto utile. È vero che quando si dà il supporto emotivo l'importante è ciò che sente chi sta vivendo un disagio emotivo, ma è anche vero che se parli di ciò in cui credi, indicherai che sei coinvolto nel tuo caso e cerchi di tracciare paralleli tra ciò che ti accade e ciò che ti è mai accaduto. Inoltre, questa prospettiva può aiutarti a vedere le tue esperienze da un altro punto di vista.

Quindi, quando hai già sentito la cosa principale del tuo caso, puoi dare questo breve feedback, ma senza lasciare che la conversazione vada avanti per trattare un argomento completamente diverso: deve essere qualcosa che è incluso nell'atto di supportarlo in modo che succede.

6. Indica la possibilità di un abbraccio

È possibile dare origine a che, se l'altra persona lo desidera, ti abbraccia. Ma non chiedercelo direttamente o fai un gesto chiaro che mostra che ti abbronzerai, perché se non lo vuoi, questo può lasciare l'amaro in bocca quando ti senti in colpa se rifiuti.

Normalmente la cosa migliore è qualcosa di più sottile: rubinetti sulla spalla o sul retro che danno una scusa per avvicinarsi e che, se l'altro vuole, può diventare un abbraccio. Lascia che l'altro faccia quel passo.