Sing ti porta questi 12 benefici psicologici

Cantare è una delle attività più facili e divertenti; ci vuole solo una melodia memorabile e un posto in cui possiamo farlo senza disturbare gli altri (qualcosa che non accade semplicemente nella doccia).

Ma oltre ad essere un'esperienza piacevole, il canto ha diversi vantaggi per il funzionamento della nostra mente. Vediamo cosa sono.

I benefici del canto

Questa attività ha diversi vantaggi, e molti di loro non devono fare direttamente con il nostro benessere psicologico. Successivamente ci concentreremo in un modo sui punti positivi di canto che ha a che fare con un miglioramento delle prestazioni della nostra mente o nel benessere soggettivo che produce nella persona che lo esegue.

1. Cantare ci fa secernere endorfine

Le endorfine sono ormoni che, se prodotti in grandi quantità dall'organismo, producono un senso di benessere che può trasformarsi in euforia. Qualcosa di simile accade quando sentiamo qualcuno cantare e la melodia che ci piace, forse perché il nostro cervello "prova" mentalmente ciò che sperimenteremmo se cantassimo quel pezzo da soli.

2. Serve a scaricare le tensioni

Il rilascio di endorfine e l'azione di esercitare i muscoli responsabili della partecipazione alla modulazione della canzone fanno dopo aver cantato ci sentiamo un po 'più stanchi ma soddisfatti e rilassati, che si verifica anche con l'esercizio fisico in generale.

Attraverso lo sforzo e le piccole improvvisazioni che facciamo modulando la nostra voce liberiamo tensioni accumulate durante il giorno, in parte perché è un compito che richiede quasi tutta la nostra attenzione e lo collega a un'attività piacevole.

3. Migliora la risposta immunitaria

Questo beneficio è correlato al precedente, poiché lo stress è uno dei fattori che hanno un maggiore impatto negativo sul sistema immunitario. Riducendo lo stress attraverso il canto e altre risorse, si ottiene un migliore stato di salute generale e una sensazione di benessere

4. Aiuta a migliorare la respirazione

Dopo aver convertito la canzone in un'abitudine, stiamo imparando ad un buon ritmo nuovi modi per muovere i muscoli coinvolti nella respirazione, specialmente il diaframma. Questo ci fa ottimizzare l'uso dei nostri polmoni e rendere il nostro respiro un modo che esprime bene le facoltà del nostro corpo, ossigenandoci meglio. Anche se le dimensioni dei nostri polmoni non cambiano, ne trarremo vantaggio.

5. Va bene per il sistema cardiovascolare

Se cantiamo per diversi minuti con assiduità, faremo un esercizio leggero ma facile da eseguire, dal momento che non avremo bisogno di materiali aggiuntivi per farlo. In questo modo, a sua volta, favoriremo il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.

6. Aiuta a migliorare la postura

Puoi cantare mentre sei piegato, ma è scomodo e controintuitivo. Ecco perchéLa maggior parte delle persone ha ragione quando si tratta di cantare, qualcosa che può diventare un'abitudine attraverso questi piccoli rituali e, a poco a poco, diventare la nostra posizione standard in ogni situazione.

7. Tonifica i muscoli della pancia

Cantare non fa perdere peso, ma rende gli addominali un po 'più tonici. Questo, oltre ad essere estetico, significa che il nostro torace diventa più forte e più resistente.

8. Potrebbe prevenire la demenza

Attualmente ci sono alcuni studi che riguardano il canto con la prevenzione dell'insorgenza dei sintomi della demenza che appare con l'età. Il motivo è che si tratta di un'attività mediata da diversi processi cognitivi che vengono esercitati quando si canta, diventando più "elastici" e adattabili alle circostanze anche quando le reti neurali iniziano a essere danneggiate.

9. Pulire le vie respiratorie

Cantare fa sì che l'aria passi attraverso diversi livelli di pressione attraverso il tratto respiratorio, rendendoli "più puliti" e non accumulando batteri nocivi. Certo, devi stare attento a non danneggiare le corde vocali.

10. Aiuta a connettersi con i bambini

I bambini imparano il linguaggio attraverso la musicalità e i ritmi che sono presenti nelle parole. Ecco perché rispondono con entusiasmo quando cantano e in molte occasioni stabiliscono un dialogo con quella musica attraverso i loro movimenti.

11. Rende più facile la memorizzazione

La musicalità è un ingrediente che viene spesso utilizzato in trucchi mnemonici per rendere certe informazioni registrate nel nostro cervello e non dimentichiamo. Allo stesso modo, avere un vasto repertorio che siamo abituati a cantare è una buona base per "memorizzare" cose su quella tela.

Se c'è una parte di una canzone che ci ricorda una persona perché c'è una parola che assomiglia al suo nome e perché la melodia ci ricorda il suo personaggio, per esempio, abbiamo già un modo di non dimenticare mai chi è.

12. Aiuta la connessione con gli altri

Cantare in gruppo è uno dei modi migliori per sentirsi parte di una comunità e rompere la barriera dell'isolamento. L'elaborazione della musica è legata a processi mentali strettamente correlati alla nostra memoria emotiva, il che rende quando cantiamo, ci coinvolgiamo molto in quello che facciamo, e se più persone partecipano a questo, ci sentiremo in sintonia con loro.

Questo sentimento di appartenenza al collettivo era presente nei primi usi della musica della nostra specie, e in parte questo è il motivo per cui le sessioni di canto sono ampiamente utilizzate nei gruppi di supporto.