Definizione di auto-conoscenza e 8 suggerimenti per migliorarlo

Quando ci chiediamo "chi sono io?" E non ne abbiamo la chiarezza, è relativamente frequente sentire un disagio legato all'incertezza e al sentimento che le nostre vite non hanno una spina dorsale. In questi casi possiamo essere immersi in una crisi esistenziale, perché conoscersi è un modo di essere realistici, un modo di avere i piedi per terra, per sapere dove vogliamo andare e connetterci con noi stessi.

La conoscenza di sé è una delle chiavi per lo sviluppo personale e, allo stesso tempo, è uno dei principi base per regolare le emozioni, relazionarsi con gli altri e lottare per i nostri obiettivi.

In questo articolo approfondiremo questo concetto e rivedremo una serie di suggerimenti per migliorare la conoscenza di sé, cioè imparare a conoscerti meglio.

La relazione tra auto-conoscenza e benessere emotivo

La conoscenza di sé è la chiave per il benessere psicologico delle persone, poiché quelle più conosciute loro sanno quello che vogliono nella vita, non solo nei grandi progetti ma nelle cose quotidiane della vita. Ed è che le persone che si conoscono bene sanno come gestire meglio le proprie emozioni anche nei momenti di maggiore difficoltà. Il mondo che li circonda può essere destabilizzato, ma non il loro mondo interiore.

In effetti, uno dei concetti di psicologia che ha avuto il maggiore impatto negli ultimi decenni è l'intelligenza emotiva, e l'auto-conoscenza è il punto di partenza per essere in grado di diventare una persona emotivamente intelligente. Conoscere le proprie emozioni e sapere cosa significano per noi è intimamente legato all'auto-riflessione e al miglioramento della salute mentale.

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Trovare se stessi è la chiave per la felicità

La conoscenza di sé è anche la chiave dello sviluppo personale, perché ci aiuta a fissare obiettivi realistici e ci permette di sapere dove siamo nella nostra traiettoria di vita. Ci aiuta a pianificare perché ci permette anche di conoscere i movimenti e le azioni che dobbiamo fare per arrivare dove vogliamo. Ecco perché gli esperti di sviluppo personale aiutano i loro clienti a connettersi con se stessi e scoprire cosa li motiva e quali sono i loro desideri per godere di una maggiore felicità..

La conoscenza di sé è anche la chiave nello sviluppo delle persone, ed è essenziale in alcune fasi della vita, perché se non sappiamo chi siamo, la confusione non ci permette di vedere chiaramente il futuro. Migliorare la conoscenza di sé è il punto di partenza per migliorare il nostro benessere generale.

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Azioni per migliorare la conoscenza di sé

poi, Cosa si può fare per migliorare la conoscenza di sé? Nelle righe che seguono lascio qualche consiglio in modo che tu possa scoprire se ancora non lo sai.

1. Scrivi un diario

Scrivere un diario può aiutarci a conoscere noi stessi. È buono perché ci fa riflettere su ciò che abbiamo fatto durante il giorno e può aiutarci capire come ci siamo sentiti. Ma, anche, se rileggeremo ciò che stiamo scrivendo, puoi darci un feedback su come siamo.

Esiste un tipo di diario chiamato "diario emotivo", che ha lo scopo preciso di migliorare l'auto-consapevolezza delle nostre emozioni.

Questo tipo di diario consiste nello scrivere come ci siamo sentiti per tutto il giorno, cioè non solo scrivere ciò che ci è successo, ma è necessario riflettere sui nostri sentimenti ed emozioni. Per eseguirlo, puoi farlo per 10 minuti prima di andare a letto. Non è tanto, e può renderti più emotivamente consapevole.

2. Scrivi le tue virtù e i tuoi difetti

Potrebbe sembrare che ci conosciamo tutti, ma in realtà, ci sono molte persone che non lo hanno mai fatto riflettendo sulle sue virtù e sui suoi limiti. In effetti, ci sono persone che vanno a un colloquio di lavoro e quando il reclutatore chiede loro di descriversi o evidenziare i loro punti di forza o di debolezza, si svuotano.

Per evitare questo e per conoscerti meglio, puoi elencare le tue virtù e le tue mancanze, perché ti farà pensare a chi sei e alle qualità che hai. Questo può anche essere utile quando cerchi un lavoro o decidi quali corsi dovresti studiare. D'altra parte, tieni presente che non esiste un modo obiettivo per fare bene questo compito, solo il tuo, quindi non ossessionare: il miglior giudice su questo argomento è te stesso.

3. Scrivi le tue passioni

Quando scegli un lavoro o quello che vuoi studiare, è anche interessante sapere quali sono i tuoi passatempi e le tue passioni, cioè quali attività o lavori ti fanno sentire "in flusso" quando li pratichi. Conoscere le nostre passioni può aiutarci a migliorare la nostra auto-motivazione e la nostra felicità.

4. Fai la ruota della vita

Una dinamica ben nota per migliorare la conoscenza di sé è ciò che è noto come "la ruota della vita". È una tecnica di sviluppo personale che consiste nel fare un cerchio e Scegli 10 aree della tua vita che vuoi cambiare o migliorare. La ruota della vita ti invita a riflettere sui diversi aspetti che fanno parte della tua vita: i tuoi amici, la famiglia, il lavoro, il tempo libero, ecc..

Ti fa anche riflettere sulle tue priorità, poiché una volta che hai scelto i punti della tua vita che consideri fondamentali, dovresti assegna loro un numero in base all'ordine di preferenza per te Quindi, puoi iniziare a scrivere le azioni che dovrai intraprendere per trasformare la tua vita. Questo ti consente di conoscere il tuo presente ma anche di sapere quale futuro desideri.

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5. Chiedi a qualcuno una descrizione su di te

Molte volte pensiamo di vederci come gli altri ci vedono e non è sempre così. A volte, gli altri ci vedono in modo diverso e potrebbero scioccarci. Pertanto, per migliorare la nostra auto-conoscenza, possiamo chiedere ai nostri amici di descrivere come ci vedono. Quindi possiamo rendici un'immagine più realistica di ciò che progettiamo.

6. Partecipa a un seminario sull'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva, come ho detto, è uno dei più importanti paradigmi della psicologia negli ultimi tempi, e la gestione delle emozioni è importante non solo per l'igiene mentale delle persone, ma anche per intervenire sulle prestazioni e successo nella vita.

Ecco perché, per migliorare la conoscenza di sé, una buona idea è frequentare un corso o un'officina di Emotional Intelligence che ti fornisce una serie di strumenti per conoscerti meglio e relazionarti meglio alle tue emozioni..

• Ci sono molti workshop sull'intelligenza emotiva. Ne puoi trovare alcuni in questo articolo: "I 6 migliori corsi di Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale".

7. Pratica Mindfulness

Un'altra pratica che migliora la gestione emotiva è Mindfulness o Mindfulness, che consiste in migliorare la consapevolezza di sé e la capacità di attenzione e ci permette di imparare ad essere nel presente con una mentalità non giudicante, accettazione, compassione e apertura all'esperienza.

• La ricerca scientifica conferma che questa pratica migliora la conoscenza di sé come abbiamo in questo articolo: "Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza"

8. Optare per il coaching

Il coaching ha anche dimostrato di essere efficace nel migliorare la conoscenza di sé, nel pianificare meglio gli obiettivi che vogliamo perseguire e responsabilizzarci di fronte alla vita, con una visione più realistica e adattiva. Pertanto, per migliorare la conoscenza di sé, è possibile assumere i servizi di uno psicologo specializzato in questo campo per accompagnarti nel processo di scoperta personale. Proprio come Mindfulness, il coaching ha anche una serie di vantaggi per il binestar e la crescita personale.

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