La fiducia in se stessi scopre i 7 tasti per migliorarla

In un mondo in cui ci vengono richieste sempre più cose, lavorare sul miglioramento dei livelli di fiducia in se stessi rimane la grande questione irrisolta. Avere deficit in questo aspetto non solo causa dolore emotivo, ma ci predispone ad agire come persone che non si fidano di se stesse. E questo, oltre ad essere una fonte di problemi, fa sì che gli altri ci trattino come se avessimo bisogno di aiuto per qualsiasi cosa.

Suggerimenti per lavorare con la tua sicurezza

Contro questa dinamica distruttiva, ecco alcuni punti di partenza per migliorare i livelli di autostima e autostima e rendere l'immagine che hai di te stesso a lavorare a tuo favore.

1. Considera freddamente le tue opzioni

Distanziarti dalla tua stessa persona e analizzare le cose che fai come se fossi un osservatore esterno Ti aiuterà a riconoscere quelle situazioni e abitudini in cui ti autosaboterai. Se hai notato da tempo una bassa autostima, è molto probabile che tu sia entrato in un circolo vizioso di ansia e cattiva immagine di sé che è difficile lasciare senza provarci. Pertanto, prendere un punto di vista in terza persona ti aiuterà a vedere questo circolo vizioso in pieno e sarà più facile agire in merito all'argomento.

Come fare questo? Molto semplice Quando noti che c'è qualcosa che crea angoscia e che mina la tua autostima, smetti di pensare alle diverse opzioni con le quali puoi affrontare questa situazione e scegli quella che ritieni possa avvantaggiarti a medio o lungo termine.

La chiave: superare la tendenza a rimanere nella tua bolla

Osserva che la tua concezione di ciò che è "migliore" a lungo termine non è influenzata dal tuo desiderio di optare per il soluzione confortevole. Se vuoi fare le cose diversamente da come fai di solito, dovrai lasciare la tua zona di comfort. Ad esempio, se pensi che uno dei tuoi documenti accademici abbia ricevuto un punteggio inferiore al previsto, l'opzione più semplice potrebbe essere quella di non fare nulla, ma se vai alla revisione della correzione in modo che la persona che ti ha corretto Spiega cosa hai fallito, probabilmente imparerai le cose, anche se affrontare i tuoi errori può essere un po 'a disagio.

2. Fai lo stesso con le tue abitudini negative

Questo punto di vista distanziato non dovrebbe agire solo considerando le tue possibilità di azione, ma anche come metodo per rilevare quei pensieri che minano i tuoi livelli di fiducia in se stessi. Avere una buona immagine di sé non consiste nell'avere un'immagine obiettiva di se stessi (che sarebbe impossibile, con la quantità di cose che conosci di te stesso), ma nell'avere un'immagine di sé che è utile per te.

Ciò che fa la differenza quando si costruisce un'immagine positiva di sé è il attenzione selettiva. Quando non hai una considerazione molto buona, tutte le informazioni su di te e sulle tue azioni ti arrivano dopo aver attraversato un filtro che ti fa vedere tutto in una chiave pessimistica. In questo modo, avrai la propensione a prestare molta attenzione alle cose che vanno male, mentre i tuoi meriti passeranno inosservati. Dal momento che questo pregiudizio sarà lì, qualunque cosa tu faccia, approfittane! Rilevare quei pensieri su di te che sono ingiusti e riconoscerli come tali ti aiuterà a minimizzarli.

Cambiare i tuoi pensieri per giocare a tuo favore

Mentre stai vedendo la quantità di pensieri negativi irrealistici sulla tua persona, sarai più consapevole della tua capacità di partecipare attivamente alla costruzione di adeguati livelli di fiducia in se stessi, perché ti renderai conto che ciò che sapevi di te era influenzato dal tuo stato d'animo. Puoi anche cambiare la situazione contrattaccare con pensieri positivi e prestare più attenzione alle cose che parlano bene di te. Questo non solo cambierà la tua percezione della tua personalità, ma ti farà anche agire in modo diverso e, come effetto finale, migliorerà i tuoi livelli di autostima.

3. Smetti di confrontarti sempre con le stesse persone

Devi smettere di confrontarti con altre persone. Se non puoi evitare di confrontarti, è perché probabilmente non li conosci abbastanza. Oggigiorno i social network e i media rendono molto semplice per persone specifiche offrire solo il loro lato migliore e bloccare molte altre cose sotto chiave. E tutto questo, con o senza un consulente d'immagine pagato.

L'importanza di sentirsi a proprio agio con se stessi

Pensa, ad esempio, al tempo che hai dedicato alla scelta delle foto che carichi nei tuoi profili virtuali, o alla meticolosità con cui scegli determinate frasi. Questo è ciò che molte persone fanno costantemente su cui ottieni notizie ogni giorno, e è molto probabile che molti di loro si preoccupino ancora più di te nel far sì che tutte queste notizie parlino di una personalità affascinante. Pertanto, lavorando sulla fiducia in se stessi dovrebbe includere una fase in cui si passa dall'idealizzare queste persone alla loro umanizzazione, cioè, considerando le loro carenze o la mancanza di informazioni su di loro..

Se il nostro modo di pensare include già modelli di attenzione selettiva, i mass media e Internet rendono questo accesso limitato a pochi dati ancora più definitivi. Il che ci porta al prossimo punto.

4. Riconosci gli effetti che la propaganda esercita sulla tua autostima

La fiducia in se stessi e l'autostima sono intimamente correlate, ed è per questo dovresti guardare entrambi se vuoi intervenire sulle tue possibilità di cambiare atteggiamento e stile emotivo. Tuttavia, ci sono dispositivi di propaganda e pubblicità molto potenti che sono quasi esclusivamente responsabili di offrire mercati di nicchia alle grandi organizzazioni creando insicurezze per le persone. Se sei una donna, ad esempio, potresti aver notato che c'è una grande pressione dei media per far pressione sulle donne con l'ideale della bellezza femminile, qualcosa che alla fine non esiste. Qualcosa di simile accade praticamente in ogni elemento della nostra vita: architettura, auto, personalità degli eroi del cinema, ecc..

Disintossicare dagli ideali del cinema e della televisione

Renditi conto che l'autostima, sia positiva che negativa, è qualcosa che può essere appresa e ignorata e in che modo influenzano media e elementi culturali Serve a vedere che un'immagine negativa di sé non riflette la nostra stessa natura. Pertanto, considera le pressioni sociali che ci influenzano è essenziale per preservare l'autenticità e non lasciare che la pubblicità ci affondi emotivamente.

5. Prenditi cura della tua salute

Sebbene l'autostima sia soggettiva, è più facile renderla positiva se introduci piccoli cambiamenti oggettivi nella tua vita. Mantenere buone abitudini di esercizio fisico regolare, una corretta alimentazione e igiene è qualcosa di facile da ottenere e, oltre a fornire benefici di ogni tipo, può migliorare indirettamente la tua autostima.

Mens sani in corpore sano

Quando il nostro corpo funziona meglio, viene notato da tutti (e anche da se stessi). C'è più studi che mettono in relazione il benessere fisico con il benessere mentale, quindi non dovresti sottovalutare questo punto.

6. Dormi bene

Non solo per quello che è già stato detto nel punto precedente, ma perché è assolutamente essenziale. Non dormire correttamente produce affaticamento e stress, il che influenza il nostro modo di interpretare le cose e, naturalmente, ha anche un effetto posture che adottiamo È difficile avere fiducia in te stesso quando cammini tutto il giorno a testa bassa.

7. Affrontare sfide realistiche e soddisfarle

Se vuoi lavorare sulla tua autostima dovresti concentrare le tue azioni pensando alle ripercussioni che avranno sulla tua autostima. In qualche modo, devi lasciare messaggi al tuo sé futuro in modo che sia lui a leggersi con occhi più gentili (in parte, questo è ciò che è spiegato nel primo punto).

L'arte di fissare obiettivi ambiziosi ma accessibili

Pertanto, dovresti vedere quali obiettivi o obiettivi, lungi dall'essere utili, non fare altro che danneggiare la tua immagine di sé essendo irrealistico. Se vuoi fare progressi in questo senso, concentrati sugli obiettivi che puoi indirizzare e saltare su di essi, senza lasciarlo per il giorno successivo.