7 modi pratici per combattere il cattivo umore

Il giorno per giorno è composto da molte esperienze e situazioni arricchenti che ci fanno sentire bene. Tuttavia, la realtà in cui viviamo non è fatta per farci piacere e spesso ci imbattiamo in alcuni dei suoi spigoli. il cattivo umore Può essere dato da queste situazioni negative, ma può anche apparire indipendentemente da ciò che accade intorno a noi. Molte volte, non abbiamo bisogno di una scusa per sentirci arrabbiati.

Tuttavia, il fatto che il cattivo umore e ciò che ci accade sembra andare separatamente, non significa che quest'ultimo non abbia una causa o un'origine sulla quale possiamo intervenire..

Ecco qui sette suggerimenti per provare a sistemare la tua giornata quando ti senti male.

Combattere il cattivo umore dalla psicologia: alcuni consigli

1. Prendi i rifiuti con la filosofia

Molte volte, il cattivo umore è dato da fatti che sono interpretati come una forma di rifiuto nei nostri confronti. È così, soprattutto perché l'era digitale ha invaso lo spazio delle nostre relazioni personali con i social network, chat, messaggi, ecc..

Il semplice fatto che qualcuno non risponda ai messaggi che si manda può sembrare molto brutto, anche se non conosciamo le cause di questa negligenza o ritardo. Ecco perché dobbiamo tener conto della misura in cui le relazioni faccia a faccia differiscono da quelle che manteniamo a distanza attraverso le nuove tecnologie. L'uso di quest'ultimo ci farà sempre sembrare più freddi.

2. Smettila sempre di guardare la stessa cosa

Lunghi periodi di cattivo umore possono essere dovuti al fatto che, semplicemente, passi molto tempo a girare lo stesso tipo di cose. In particolare, il tipo di cose che sono spiacevoli, causano ansia o non sono desiderati. Cambialo.

Il tuo giorno per giorno non deve ruotare attorno agli spiacevoli piccoli eventi imprevisti, e il fatto di focalizzare la tua attenzione su queste cose non risolverà nulla, dal momento che agirà come una zavorra per le tue linee di pensiero e anche rendere difficile per te trovare soluzioni creative. Pertanto, può essere utile imparare a reindirizzare la tua attenzione su altri tipi di stimoli.

3. Accetta di non avere sempre il controllo

Che dire dei rifiuti espliciti, quelli che sono così chiari che non abbiamo altra scelta che assimilarli? Bene, esattamente, dobbiamo fare tutto il possibile per far sì che la tua memoria non crei problemi. Allo stesso modo, tutte quelle situazioni in cui le cose non vanno come previsto, richiedono da parte nostra un certo spirito stoico.

Allenarsi per ottenere che ciò non influisca su di noi è un obiettivo in sé, qualcosa che ci motiva e che può aiutarci ad eliminare il cattivo umore per sostituirlo con un desiderio di crescita personale.

4. Più sale

Questa raccomandazione è un classico, sì, ma questo non smette di essere vero. Spesso, il cattivo umore può indurci ad ancorarci in dinamiche di relazione sociale che ci riguardano negativamente. Quindi, qualcuno di cattivo umore tenderà ad isolarsi più socialmente, non cercherà il contatto fisico ed eviterà situazioni potenzialmente stressanti. Tenderà a dimenticare i suoi bisogni sociali e le ripercussioni emotive che questo comporta.

Tuttavia, i rapporti sociali (dove si verificano) possono migliorare l'umore e sono anche l'accesso a tutti i tipi di attività stimolanti: andare a teatro accompagnati, fare una corsa, fare escursioni, ecc. Fare il contrario di ciò che il corpo ci chiede può dare i suoi frutti a brevissimo termine e farci lasciare i pomeriggi della TV e la vasca del gelato dietro.

5. Lasciati distrarre

Se te ne vai di più da casa, ti esporrerai anche a più ambienti con molte potenziali distrazioni, e va bene Lasciare che qualcosa trascini la tua attenzione ti farà rompere con la linea di pensieri che ti porta a ciò che produce il cattivo umore. Se queste distrazioni sono frequenti e più o meno durevoli, interromperai questo ciclo in cui sei stato intrappolato.

6. Verifica che la fame non ti stia influenzando

A stomaco vuoto, il cattivo umore è quasi inevitabile. La fame è una buona fonte di ansia e fa sì che tutto l'organismo sia messo in allarme per le ragioni evolutive che puoi intuire. Quindi, avere un programma pasto cattivo che ti porta a passare lunghi periodi di digiuno potrebbe alterare il tuo modo di vedere la vita.

Qualsiasi stimolo che non ha nulla a che fare con il cibo sembrerà superfluo e inutile. E se la fame è data dal desiderio di seguire una dieta, anche il cibo che vuoi mangiare può portarti al cattivo umore.

7 ... e dormi di più!

Sì, questo è un altro di quei consigli indispensabili e multiuso. Il sonno regola tutto ciò che accade nel nostro cervello (e, per estensione, nel nostro corpo), quindi il monitoraggio dell'efficacia delle ore che usiamo per dormire può risolvere molte cose. Infatti, non dormire abbastanza ore può causare più problemi per la tua salute mentale e fisica ...

Combattere il cattivo umore significa anche lottare per la salute in senso generale, e tutto il tuo corpo ne trarrà beneficio se riuscirai a mitigarne gli effetti dannosi.