7 modi per essere felici, secondo la scienza

Essere felici, secondo la scienza, significa mantenere un equilibrio ciò consente al cervello di lavorare agilmente e rimanere in salute. In linea di principio, dovremmo tutti arrivare a questo senza molti problemi, poiché la cosa naturale è che proteggiamo noi stessi e preserviamo la nostra buona salute.

In modo contraddittorio, molte persone vivono come se fossero nemici di se stessi. Si fanno male, fisicamente ed emotivamente, consciamente o inconsciamente. Ecco perché è così difficile per loro sentirsi felici o provare benessere.

Non dobbiamo contare su grandi cose per essere felici. Questo è un risultato dell'atteggiamento e stile di vita, più di quello che abbiamo o siamo in grado di ottenere. Ecco 7 di quei modi per essere felici, secondo la scienza.

"Non c'è alcun obbligo che trascuriamo tanto quanto il dovere di essere felici".

-Robert Louis Stevenson-

1. Sii occupato, senza fretta

Il lavoro non è solo un mezzo per ottenere sostentamento o denaro. Il lavoro è un modo per sviluppare le nostre capacità e potenzialità evolvere come esseri umani.

La cosa buona è che lavoriamo su qualcosa che ci piace e che lo facciamo senza fretta o rapidità. È conveniente organizzare il tempo in modo tale che il lavoro sia equilibrato con riposo. Diversi studi dimostrano che svolgere compiti senza fretta ci consente di rimanere concentrati e di essere più produttivi.

2. Dormi abbastanza

Essere felici, secondo la scienza, dipende anche dalla quantità e dalla qualità del sogno. Contrariamente a quanto molti pensano, non dorme per riposare. Durante il sogno il cervello è più attivo che mai.

I ricordi spiacevoli del giorno vengono elaborati attraverso l'amigdala. I positivi attraverso l'ippocampo. Quando non ti addormenti, l'ippocampo è molto colpito, mentre l'amigdala no. Ecco perché la mancanza di sonno genera stati d'animo più negativi.

3. L'esercizio è un modo di essere felici, secondo la scienza

C'è un esperimento molto citato a questo riguardo. È stato effettuato con persone che soffrono di depressione. Sono stati divisi in tre gruppi. Il primo è stato dato solo farmaci. Il secondo, solo esercizio. E al terzo, una combinazione di medicine ed esercizio fisico.

Dopo un mese, tutti erano migliorati in proporzioni simili. Tuttavia, dopo tre mesi è stata trovata una differenza significativa. Nel primo gruppo, il 38% ha avuto di nuovo sintomi di depressione. Nel secondo gruppo, il 31%. E nel terzo gruppo, solo il 9%. Pertanto, essere felici, secondo la scienza, ha anche a che fare con l'esercizio.

4. Avere cinque relazioni molto strette

Gli esseri umani sono essenzialmente socievoli, quindi le condizioni della civiltà ci portano ad adottare un comportamento individualistico. Fondamentalmente, tutti abbiamo bisogno degli altri, del loro riconoscimento, della loro compagnia e del loro affetto.

In un'indagine è stato scoperto che coloro che avevano cinque o più relazioni significative nelle loro vite avevano il doppio delle probabilità di dire che si sentivano molto felici. Con una relazione significativa si capisce che puoi avere fiducia, essere te stesso e condividere confidenze.

5. Invia a casa

È bene riservare del tempo per essere a casa, ma restare chiusi non è una buona alternativa. È stato dimostrato che una passeggiata di 20 minuti al giorno, attraverso spazi esterni, esercita un'influenza estremamente positiva nel nostro umore.

L'Università del Sussex, nel Regno Unito, ha condotto un'indagine al riguardo. Hanno concluso che le persone si sentivano particolarmente felici in luoghi caldi, camminando vicino al mare. Inoltre, un effetto simile si è verificato negli ambienti rurali, ma non in quelli urbani.

6. Prenota il tempo per divertimento

Lo psicologo Dan Gilbert ha fatto uno studio sulla relazione tra il tempo trascorso nel divertimento e nella felicità. L'ha trovato le persone non solo amano svolgere attività divertenti, ma anche pianificarle.

In particolare, si è constatato che le persone si sentono felici pianificando cene, feste e viaggi. La sensazione di soddisfazione, quindi, a volte si estende per diverse settimane. Si è anche scoperto che le persone sono più felici spendendo per le esperienze che per gli oggetti.

7. Medita e ringrazia

C'è un famoso esperimento sulla meditazione, condotto al Massachusetts General Hospital. Il cervello dei pazienti è stato scansionato, prima e dopo aver svolto esercizi di meditazione di consapevolezza. Così è stato evidenziato che dopo la meditazione le aree associate allo stress hanno mostrato un'attività minima.

D'altra parte, Journal of Happiness Studies ha pubblicato uno studio sulla gratitudine. A 219 persone è stato chiesto di scrivere lettere di ringraziamento per tre settimane. I sintomi sono stati confrontati prima e dopo l'esercizio. Così è stato verificato che i sintomi della depressione sono scomparsi con questa semplice attività.

Questi sono solo alcuni dei modi per essere felici, secondo la scienza. La conoscenza scientifica, quindi, lo conferma È il modo di vivere e ciò che è nella mente che ci rende felici. L'esterno poco o niente importa.

La felicità è dove vuoi Possiamo trovare la felicità dove vogliamo, solo bisogno di alcuni ingredienti: amore, abbandono dei bisogni, attenzione al presente e solida scala di valori. Leggi di più "