7 consigli per beneficiare maggiormente della terapia

Quando assisti alla terapia, è chiaro che è perché ti trovi in ​​una situazione complicata che non sai come guidare da solo e chiedere aiuto per raggiungerlo. Pertanto, si presume che la persona sia generalmente ricettiva a questo cambiamento e desideri passare attraverso quella transizione verso un maggiore benessere. Ma ancora ci sono cose che sorgono durante la terapia che possono essere gestite meglio. Questi dettagli possono accelerare o rallentare il processo terapeutico.

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Consigli per quando vai in terapia

Successivamente ho intenzione di placcare diverse idee e suggerimenti che possono aiutarti nella tua terapia e nella relazione con il tuo terapeuta.

1. La terapia è uno sforzo di squadra

Hai le informazioni e il terapeuta ha gli strumenti, non fingere che lo psicologo faccia la tua parte o cerchi di fare il suo. Molte volte ci sono cose che non vengono contate nella terapia perché la persona le critica direttamente come irrilevanti o poco importanti e, a volte, sono la chiave per arrivare al fondo del problema. Pertanto, cerca di non salvare le informazioni dello psicologo, tutto ciò che gli dici di te può essere utile in modo che possa aiutarti e avere un'idea migliore di come gestire i sintomi. Lo psicologo non è un indovino, hai le chiavi anche se non lo sai.

Allo stesso modo, non pretendere di avere tutto il controllo sulla terapia, lo psicologo sa come aiutare, e quindi lasciarsi guidare in certe cose o non tentare di risolvere tutto da soli, lui o lei sa che ci sono cose che non riescono a farlo da solo e si ti accompagnerà durante il viaggio.

2. La terapia ti guida, ma nessuno può farsi strada per te

Link al punto precedente, ma è importante. Lo psicologo non prenderà o non dovrebbe prendere decisioni importanti per te, o dirti cosa devi fare, guidati solo a trarre le conclusioni e le risposte alle tue domande.

3. Il cambiamento può essere spaventoso, anche se è qualcosa desiderato

Tuttavia costa per capire questo, perché stiamo andando male a un certo punto, se siamo stati a lungo un problema, abbiamo anche preso l'abitudine e la struttura mentale intorno ad esso. Per quanto io odio a qualcuno di essere triste e depresso tutto il giorno, questo può essere la vostra zona di comfort per anni, quindi anche se è disposto a rompere con quel colpo produrrà vertigini. Devi capire questo tipo di meccanismi di difesa, rispettarli e dargli il loro tempo in modo che possano cedere e le modifiche siano apportate gradualmente e accettabili.

4. Non tutto sarà scalato e migliorerà

È molto eccitante vedere che sto progredendo e ogni giorno sta migliorando un po '. Ma sfortunatamente non è questo il caso. La cosa più comune è che avanzi un po 'e torni un po' indietro. Faccio 3 passi e torna indietro 2, anticipo 5 e basso 3. Fa parte del processo di stare bene e è necessario contare su di esso in modo che quando accade, non cadiamo a pezzi e possiamo andare avanti.

5. Solo colui che desiste fallisce

Persistenza e pazienza con noi stessi è la chiave essere in grado di continuare in una terapia, che di solito sono difficili e superare ciò che ci ha portato ad esso.

6. Iniziare una terapia non significa che sono difettoso o che ho qualcosa di sbagliato

Come una persona non può sapere tutto e quando si dispone di un guasto nel bagno chiamato l'idraulico, ci sono alcune cose che semplicemente facendoli troppo vicino a noi non sono facili affare. Tutti hanno problemi, morti di familiari dolorosi, eventi che li hanno colpiti nella vita ... Chiedere aiuto per gestire questo genere di cose, può salvare molta sofferenza e certamente è un segno di grande forza perché sono disposto a cambiare, imparare e migliorare affrontando molte volte ai miei propri fantasmi.

7. Le cose che mi sono successe sono importanti per me

Sappiamo che ci sono persone che hanno sofferto molto nella vita, e aveva situazioni molto difficili, e talvolta non ci sentiamo autorizzati a lamentarsi semplicemente perché non abbiamo vissuto tali esperienze dure. Ma le ferite emotive che abbiamo hanno danneggiato ognuno di noi e ci hanno influenzato in qualche modo, e ne hanno riconosciuto l'importanza può aiutarci ad aprirci in terapia e ad approfondire senza giudicare quello che ci succede.

Ad esempio, a volte nella terapia le persone parlano dei loro genitori avrebbero overprotected, e questo li ha portati a un grande complesso di inutilità o si sentono come i bambini come gli adulti, rendendo difficile per loro di prendere decisioni, o sentirsi al sicuro da maneggiare i problemi della vita quotidiana; ma allo stesso tempo dicono che non possono lamentarsi, perché i loro genitori non li hanno picchiati, né li hanno puniti duramente. È vero, ma le sue ferite sono altre che le stanno influenzando, e tutti possono e devono gestire il loro.

In conlusione

Spero che questi piccoli tasti ti possano aiutare in ognuno dei processi terapeutici a cui puoi andare in futuro. La costanza è una virtù, e quando qualcosa fa male, rimane solo da combattere fino a quando non smette di ferire.