7 consigli per affrontare la separazione

Tra le esperienze che possono causare più dolore agli esseri umani c'è il divorzio o la separazione, che può colpire un'intera famiglia (genitori e figli) e che può causare lesioni che a volte sono difficili da modificare.

È comune che, dopo un divorzio, le controversie sulla custodia dei figli o la proprietà della coppia causino ancora più sofferenza, il che rende questa situazione un complicato processo di lutto. In questo articolo puoi trovare esattamente Suggerimenti per affrontare la separazione.

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Come affrontare una separazione

Ed è che vivere il divorzio nella carne è duro, e molte volte possiamo sentire che il dolore è difficile da sopportare. Le conseguenze psicologiche del divorzio sono molte, Nella maggior parte dei casi, la bassa autostima, la depressione e la tristezza e l'ansia o le emozioni come il senso di colpa, la rabbia spesso appaiono. Tuttavia, in questa fase si verificano anche altre conseguenze a livello familiare ed economico che possono complicare seriamente la ripresa.

Se stai attraversando una separazione, nelle seguenti righe ti presentiamo 7 suggerimenti che ti aiuteranno a affrontare la separazione in un modo più adattivo.

1. Accettalo

A nessuno piace passare attraverso questo doloroso palcoscenico, ma ci sono cose in questa vita che non possiamo cambiare. Quando ci separiamo dalla nostra consorte, lasciamo molti ricordi e abitudini in cui abbiamo condiviso anche la nostra più grande intimità. Accettare che nulla sarà come prima è complicato, ma è necessario recuperare il benessere.

L'accettazione è il punto di partenza quando vogliamo superare la separazione, altrimenti potremmo essere trascinati da emozioni negative come la rabbia o il senso di colpa. Comprendi il dolore emotivo che sentiamo in questo momento, riconosciamo che è parte della vita e che, se lo gestiamo bene, può persino permetterci di crescere, è il modo giusto per superare questo momento delicato.

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2. Evitare l'isolamento

In questi tempi difficili è normale sentirsi male. Se hai amato quella persona dalla quale ti sei separato, è possibile che tu sia giù e persino pianga in alcuni momenti. Queste emozioni sono normali, ma devono essere gestite correttamente per non cadere nell'errore dell'isolamento. Stare lontano da tutti è un modo per avvicinarsi alla tristezza e ai sintomi depressivi.

L'espressione dei sentimenti è un buon modo per sbarazzarsi del fardello emotivo: è ciò che è noto come catarsi. In questi momenti è bene circondarsi di persone care che possono darci supporto per superare la separazione.

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3. Scopri il divorzio

Esperienze spiacevoli ci aiutano a crescere, quindi invece di fare affidamento sul negativo, usa la separazione per imparare e quindi crescere come persona. Potresti non vederlo nei momenti iniziali, ma Puoi emergere rafforzato da questa situazione se gestisci bene il processo di lutto. Ora che sei separato, cogli l'occasione per fare ciò che hai sempre desiderato. Combatti per il tuo sviluppo personale.

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4. Fai cose che ti riempiono

La felicità ha molto a che fare con quei momenti in cui trascorriamo attività piacevoli, quelli che ci fanno sentire bene. Le nostre abitudini e la nostra mentalità positiva possono farci vivere momenti arricchenti e possono permetterci di sfruttare le opportunità che possono sorgere. Fare sport, per esempio, è la chiave per ridurre lo stress o l'ansia da separazione, e aiuta a migliorare l'umore e l'autostima che viene danneggiata dopo il divorzio.

Inoltre, è fondamentale per svolgere attività all'aperto, poiché, come indicato da studi scientifici, il sole (a condizione che l'esposizione sia salutare) provoca un aumento della vitamina D nel nostro corpo. Questa vitamina influenza positivamente il corretto funzionamento del sistema immunitario e aumenta la produzione di endorfine, sostanze endogene legate al piacere.

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5. Non essere ossessionato dalla ricerca di un altro partner

Il divorzio provoca un grande disagio, e alcune persone sentono di avere l'impulso di fornire il partner ad un'altra persona. Anche se a volte sembra che la frase "un chiodo tira fuori un altro chiodo" sia vera, in realtà non lo è, perché è importante recuperare l'equilibrio emotivo per prendere decisioni corrette e tornare in una relazione.

Quando sentiamo un grande divario nella separazione, è facile credere che colmeremo il divario con un'altra persona. Quando ci rendiamo conto che non è così, possiamo sentirci frustrati e, di conseguenza, aumentiamo il nostro disagio. È importante sentirsi bene con noi stessi prima di iniziare una nuova relazione d'amore.

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6. Segui un corso di intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è uno dei paradigmi più importanti della psicologia negli ultimi tempi, poiché gli studi scientifici hanno dimostrato che offre molti vantaggi, tra cui il miglioramento del benessere delle persone. L'intelligenza emotiva è composta da cinque elementi: auto-conoscenza, regolazione emotiva, auto-motivazione, empatia e abilità sociali. Alcune istituzioni offrono corsi o seminari in modo che le persone possano sviluppare competenze emotive per essere felici.

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7. Vai dallo psicologo

A volte, è consigliabile andare dallo psicologo perché, soprattutto in situazioni in cui vi sono alcuni conflitti (ad esempio, battaglie legali), superare il divorzio non è facile. Gli psicologi esperti in terapia di divorzio forniscono strumenti che ti permetteranno di affrontare questa situazione in modo sano e quindi di recuperare equilibrio emotivo, autostima e gestire la colpa, il risentimento e altre emozioni negative che non ti permettono di superare il divorzio.

Dove trovare psicologi esperti in separazione e divorzio?

Se ti identifichi con le linee precedenti e senti che il divorzio ti supera, il Mensalus Institute di Barcellona, ​​considerato uno dei migliori centri di psicoterapia, può aiutarti a superare questa situazione che stai vivendo.

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