6 strategie di cura emozionale per gli psicoterapeuti

Il lavoro degli psicoterapeuti è piuttosto arduo, affaticato e soprattutto carico di varie emozioni che vengono espresse all'interno della consultazione. Per questi motivi è importante prendersi cura di te emotivamente. Ogni terapeuta ha diversi rituali per scaricare tutti questi contenuti, ma ce ne sono alcuni che non lo fanno, specialmente quelli che muovono i primi passi.

Idealmente, dovresti sapere per identificare quando stai cominciando a sperimentare l'usura a causa di questo flusso emotivo causato dall'interazione con i pazienti. Non preoccuparti, non è niente di insolito; In effetti è molto comune negli psicoterapeuti che non cambiano la loro routine e rimangono in costante contatto con i loro pazienti senza pause o vacanze. Avere regolato questo fenomeno, ciò che è desiderabile è ricorrere a strategie di autoregolamentazione e cura emotiva, che comportano il mantenimento di un equilibrio in ciò che ogni psicoterapeuta sente dopo aver frequentato diversi pazienti in un giorno, una settimana o un mese ininterrottamente.

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Alcune strategie di cura emotiva per psicoterapeuti

Ti darò un po ' esempi di strategie di autoregolazione emotiva che puoi usare come ancore o piccoli "rituali".

1. Usa il diario emotivo

Un potente strumento che puoi usare ogni giorno è il diario delle emozioni. In esso puoi scrivere come ti sei sentito, quali emozioni hai provato in ogni sessione e come ti sei comportato con loro o come vorresti farlo. Questo strumento è molto utile per coloro che provano un gusto per la scrittura o il disegno.

2. Notebook di ricordi positivi

I pensieri positivi sono potenti, ma sono più potenti se accompagnati da immagini, specialmente se provengono da un'esperienza che evoca sensazioni e sentimenti di amore, gratitudine, gioia, ecc. Puoi preparare un quaderno pieno di questi ricordi e andare da lui quando senti questo tipo di conflitto emotivo.

3. Una pausa tra le sessioni

Quando siamo nel bel mezzo di una sessione molte volte entriamo in uno stato di allerta, specialmente se il nostro paziente va in crisi. Il sistema nervoso simpatico, responsabile della sopravvivenza, viene attivato in questi casi per regolare la situazione. Sicuramente l'hai sentito; sei diventato nervoso o nervoso e non hai idea di cosa fare o dire. Per questo motivo, alla fine della sessione, consiglio di bere un po 'd'acqua e di fare una pausa da 10 a 15 minuti prima di ricevere il paziente successivo. In questo modo darai tempo al tuo sistema nervoso di tornare al suo stato normale.

4. Consapevolezza o piena attenzione

La pratica della presenza mentale è molto potente. Fatelo almeno 3 volte a settimana, nel momento in cui avete a disposizione, ti aiuterà ad essere più consapevole delle tue emozioni e a regolarle. Inoltre, raccomando diverse pratiche correlate: Meditazione Vipassana, Tonglen o Metta bhavana.

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5. Cerca la supervisione

Quando serviamo una varietà di pazienti, le emozioni contrastanti fanno perdere la precisione terapeutica. È molto utile cercare la supervisione con colleghi fidati, con i quali puoi condividere le tue preoccupazioni, sentimenti, preoccupazioni e sentimenti nei confronti dei tuoi pazienti. In questo modo, viene impedito di essere soggetto al flusso emotivo di conflitto accumulato.

6. Scommesse sulle attività del tempo libero

Sembra banale, ma, svolgere attività che non sono correlate alla tua pratica clinica è una delle migliori strategie per prendersi cura della tua regolazione emotiva e, naturalmente, della tua salute in generale. Fare una corsa la mattina, fare escursioni in luoghi che ti fanno sentire a tuo agio, uscire con gli amici o la famiglia, andare al cinema, cantare, andare a ballare o praticare zumba, andare spesso in palestra o fare arte, molte altre attività, serve come aiuto.

L'importante è che tu svolga attività che generano sentimenti ed emozioni positive, gratificanti ed edificanti per la tua vita.