Come comunicare meglio con gli altri

Come esseri sociali che siamo, abbiamo bisogno di una certa connettività e sentimento di appartenenza agli altri. Questo è il motivo per cui la soddisfazione delle relazioni sociali aumenta la nostra autostima. Pertanto, ci piace relazionarci con altre persone e ottenere il rinforzo di ogni interazione che facciamo nel nostro giorno e ciò ci fa sentire felici.

"¿Come comunicare meglio con gli altri? "

Le interazioni possono avvenire verbalmente o non verbalmente, con un gesto stiamo già stabilendo un'interazione. Un elemento fondamentale di relazioni sociali soddisfacenti è una comunicazione adeguata. ma,¿Cosa intendiamo con questo? In questo articolo di psicologia online ti diciamo come comunicare meglio con gli altri.

1. Tecniche per migliorare la comunicazione
2. Sapere come comunicare passo dopo passo: i migliori consigli
3. Come migliorare la comunicazione con il tuo partner quando siamo arrabbiati

Tecniche per migliorare la comunicazione

un tipico modello di comunicazione include un emettitore, un ricevitore e un messaggio verbale o non verbale che viene codificato dal mittente e decodificato dal ricevitore. Inoltre, c'è anche il feedback, che è la risposta che il mittente emette dal messaggio ricevuto, così come il rumore che può influenzare la comunicazione.

La codifica si riferisce alla trasformazione che il mittente fa di un pensiero in un messaggio comunicabile. Il ricevente, d'altra parte, interpreta ciò che riceve come messaggio (verbale o non verbale).

Naturalmente, come puoi immaginare, molte cose accadono nel mezzo poiché non vi è alcun messaggio decodificato senza pregiudizi. Il modo in cui decodifichiamo un messaggio non è mai veramente obiettivo. Abbiamo tutti il ​​nostro possedere filtri e stili esplicativi che costituiscono la fotografia del mondo che percepiamo. Ciò che rende il processo di comunicazione più complesso è il fatto che il mittente del messaggio non fornisce quasi mai solo informazioni basate sui fatti.

Secondo alcuni modelli di comunicazione, un messaggio ha 4 facce:

• su cosa segnalo? (dati, fatti, dichiarazioni ...)
• Quello che svelo su di me (informazioni sull'emittente)
• relazioni. Cosa penso di te
• Cosa voglio che faccia l'altra persona

Sapere come comunicare meglio con gli altri, dobbiamo tener conto delle 4 caratteristiche del messaggio. La prossima volta che consideri che qualcosa non è giusto nella comunicazione, ricorda il messaggio iniziale e considera i 4 aspetti del messaggio. In realtà, questa tecnica per una comunicazione efficace riguarda la ricerca di altre alternative all'interpretazione che abbiamo fatto del messaggio.

Sapere come comunicare passo dopo passo: i migliori consigli

Tutte le relazioni sane devono avere una comunicazione aperta e onesta. Alcuni suggerimenti che possono aiutarti a migliorare la comunicazione con il tuo partner sono:

• Trova il momento giusto. Se qualcosa ti infastidisce e vuoi avere una conversazione al riguardo, dovresti trovare il momento giusto per parlarne. Cerca di trovare un momento in cui tu e il tuo partner siete calmi e non distratti, stressati o di fretta. Se sei davvero occupato, dovresti impostare un'ora e un giorno per parlare.
• Parla faccia a faccia. Evita di parlare di problemi seri per iscritto. Messaggi di testo, lettere ed e-mail possono essere mal interpretati. Parla di persona (faccia a faccia) quindi non ci sono problemi di comunicazione. Se hai problemi a raccogliere i tuoi pensieri, considera di scriverli su un foglio per leggere all'altra persona quando parli.
• Nessun attacco. Anche nell'intenzione di farlo, possiamo essere molto bruschi dalla scelta delle nostre parole. Ci sono parole che fanno sentire attaccato l'altra persona e acquisiscono una posizione difensiva e, quindi, meno ricettivo al messaggio.
• Sii onesto. A volte la verità fa male, ma è la chiave per una relazione sana. Ammetti che non siamo sempre perfetti e che dovremmo scusarci quando commettiamo un errore invece di dare scuse. Ti sentirai meglio e la tua relazione sarà rafforzata.
• Prendi in considerazione il tuo linguaggio del corpo. Fai sapere al tuo partner che lo stai ascoltando davvero, dandogli tutta la tua attenzione: siediti e guardalo negli occhi quando parla. Non rispondere a una telefonata, un messaggio o guardare un video mentre parli. Dimostragli che lo rispetti attraverso il tuo ascolto attivo e le tue risposte.
• Usa la regola delle 48 ore. Se il tuo partner fa qualcosa che ti fa arrabbiare, potrebbe essere necessario dirglielo. Ma non hai bisogno di dirglielo al momento. Se ti disturba ancora 48 ore dopo, digli qualcosa. Altrimenti, considera di dimenticare. Ma ricorda che il tuo partner non può leggere la tua mente. Se non parli quando sei deluso, non c'è modo di scusarti o cambiare. Una volta che hai menzionato ciò che ti infastidisce e l'altra persona ti dà le sue scuse sincere, lascia perdere. Non tenere eventi passati che non sono rilevanti, impara a smettere di essere così dispettoso.

Come migliorare la comunicazione con il tuo partner quando siamo arrabbiati

È normale arrabbiarsi nel contesto di una relazione, tutti hanno raggiunto quel punto. Ciò che conta davvero è risolvere i conflitti in modo sano. Ecco alcuni suggerimenti per comunicare correttamente quando sei arrabbiato:

a

Se sei veramente arrabbiato per qualcosa, fermati, fai un passo indietro e respira. Dì all'altra persona che vorresti fare una pausa prima di continuare la conversazione. Concediti il ​​tempo di calmarti facendo attività rilassanti per te stesso: parla con un amico, guarda la TV, guarda un video, cammina, ascolta la musica o cosa ti aiuterà a rilassarti. Fai una pausa può aiutarti a mantenere la situazione e ad evitare che peggiori.

pensare

Quando non sei più arrabbiato o deluso, pensa alla situazione e perché sei arrabbiato. Scopri e identifica il vero problema e poi pensa a come puoi spiegare i tuoi sentimenti.

discorso

Infine, dopo aver seguito i passaggi precedenti, parla con l'altra persona del vero problema.

ascolto

Dopo aver detto al tuo partner come ti senti, ricorda di smettere di parlare e lascia che l'altra persona dica ciò che ha da dire. Entrambi dovreste avere l'opportunità di esprimere come vi sentite in un contesto sano e sicuro.