Ho difficoltà a creare cause e soluzioni per gli amici

L'isolamento sociale e la difficoltà di fare amicizie sono due dei problemi che, paradossalmente, si verificano in una società in cui Internet ha la capacità di connettere tutti i tipi di persone.

I problemi nel forgiare le amicizie non hanno solo conseguenze sull'umore delle persone e sulla loro autostima: è stato anche visto che la solitudine è legata ad una minore aspettativa di vita.

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Come rompere l'isolamento?

Ottenere una maggiore capacità di conquistare amici è un processo che implica l'impegno su diversi fronti. Fortunatamente, è possibile vincere in tutti se si seguono le giuste strategie e si dimostra un impegno verso determinati principi e idee.

Vedremo quindi cosa possono fare le persone che trovano difficile fare amicizia per uscire dal loro isolamento.

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1. Lavorare sull'autostima

Questo è un passo che deve essere preso in primo luogo, ma che deve accompagnare tutti coloro che lo seguono. La percezione che ci siano amici mancanti che sono al nostro fianco è spesso associata alla convinzione che non siamo abbastanza bravi perché qualcuno voglia passare del tempo con noi, il che a sua volta ci porta ad adottare comportamenti che ostacolano la creazione di legami di amicizia.

Pertanto, è necessario analizzare queste convinzioni in modo calmo e un po 'distante, valutando le loro basi e osservando come si adattano alla realtà. Normalmente l'isolamento sociale è prodotto dall'anticipazione del fallimento degli scatti di contatto con il resto delle persone, con la paura che questo genera e con la mancanza di autostima che ci fa essere difensivi e rinunciare alle possibilità di fare amicizia, che a sua volta conferma le nostre convinzioni pessimistiche.

Questo passaggio può essere avviato da solo o con l'aiuto di amici e familiari, ma frequentare la psicoterapia è anche una buona opzione per eseguire questa ristrutturazione cognitiva.

2. Giudicare i nostri bisogni di amicizia

Secondo, dobbiamo smettere di pensare perché o perché vogliamo avere più amici. Questo ci aiuterà a sapere qual è la natura del nostro bisogno, che a sua volta permetterà di avere contesti chiari in cui vogliamo incontrare le persone e il tipo di persone con cui vogliamo confrontarci..

3. Ricerca di spazi per riunioni

Secondo, dobbiamo pensare agli spazi in cui potremmo fare nuove amicizie. Qui dobbiamo considerare i luoghi di incontro, ma anche gli spazi virtuali, in particolare i forum in cui possiamo trovare persone con interessi comuni. Oltre i social network, che tendono ad essere progettati più per il contatto individuale con persone già conosciute, ci sono pagine web con sezioni per il dibattito e la discussione in cui si incontrano le persone che sono regolari dal luogo: sono una buona opzione.

4. Cerca la mostra

Perdere la paura di esporsi all'opinione degli altri è assolutamente essenziale quando si fanno amicizie. Per questo dobbiamo lasciare la zona di comfort e combattere la paura appresa dalle precedenti esperienze frustrate quando si fanno amicizie. Seguire le auto-istruzioni e "auto-far rispettare" per rispettare una scala di difficoltà è un buon modo per risolverlo, oltre ad essere una risorsa ampiamente utilizzata nei casi di fobia sociale.

5. Non seguire gli script nella conversazione

Una volta iniziata una conversazione con qualcuno, è necessario rinunciare alla possibilità di seguire uno script più o meno strutturato in cui abbiamo incluso elementi che vogliamo dire: non funzionano e rendono il dialogo fluido e insoddisfacente. È consigliabile cercare la spontaneità. Per questo è bene seguire protocolli di rilassamento (essere in grado di stare con l'aiuto di un terapeuta) e lasciarsi trasportare dal dialogo senza pensare ossessivamente all'immagine che stiamo dando. Se dimostriamo sicurezza e fiducia in noi stessi, la conversazione più assurda può diventare qualcosa di divertente e stimolante.

6. Mostra impegno

Mantenere i legami di amicizia è scommettere sull'impegno che unisce due persone che si considerano amici. Ciò significa che dobbiamo fare alcuni sacrifici ed essere chiari sul fatto che dovremmo anche essere disposti a dare qualcosa all'altra. È un punto molto basilare, ma spesso dimenticato, che fa sì che le relazioni si deteriorino e diventino circostanziali, qualcosa di strumentale.

conclusiva

Se la frase "Trovo difficile fare amicizia" è spesso intorno alla nostra testa, dobbiamo avere due cose chiare: da un lato, se siamo disposti, possiamo essere amici con molte più persone, e d'altra parte, che questo processo ci costerà una serie di sforzi e sacrifici che ci faranno abbandonare la nostra zona di comfort.

Avere chiaro fin dall'inizio è fondamentale per non scoraggiarsi nelle fasi iniziali, qualcosa che può rendere questa esperienza memorizzata come una "prova" che gli amici non sono fatti per noi.