Ho paura della mia stessa paura

La paura è un'emozione necessaria, così tanto che ci ha aiutato a sopravvivere alle avversità con cui ci siamo incontrati nel corso della storia, sia il personale che quello che fa parte del viaggio temporale della nostra specie.

È imperativo, un alleato, un amico. È l'allarme che ci aiuta a identificare ciò che può essere pericoloso per la nostra sopravvivenza. Ma questo presunto amico può anche smettere di essere tutte queste cose e, beh, La paura può diventare un nemico.

La realtà è che non l'ha mai inteso, ha sempre voluto aiutarci. Noi siamo quelli che lo rendono un rivale, in un avversario che deve essere annientato per vivere in pace.

Quando siamo sulla nostra strada con un pericolo, la paura prende l'alternativa di mettere in moto tutta una serie di meccanismi progettati per tirarci fuori da quella trance.

Uno di questi meccanismi è quello di farci sudare affinché la nostra pelle diventi scivolosa, perché se un predatore morde, sarà più facile scivolare. anche porta il sangue dallo stomaco alle mani e ai piedi, in modo da poter correre più velocemente o combattere più duramente.

Altri meccanismi che questa emozione mette in moto stanno dilatando le nostre pupille, rendendoci iperventilati, ecc.. Tutto ciò ha lo scopo di aiutarci, di metterci al sicuro, perché questo è l'obiettivo dell'essere umano: sopravvivere nel mondo. La natura, che è saggia, ci ha dato delle risorse per questo.

Perché non riesco a sopportare di avere paura?

Sì, puoi sopportarlo, ma dici a te stesso che non lo sopporti. C'è il problema. La paura finge di essere tua amica e ti avverte che un'auto può investirti, mordere un cane o essere derubato. Per darti questi avvertimenti devi iniziare, come abbiamo detto, i tuoi meccanismi, gli unici che conosci.

Questi meccanismi sono interpretati da te come terribili, insopportabili, orripilanti ... e in questo modo lo chiami per venire e salvarti. Questa volta, il pericolo sono i sintomi stessi che vogliono salvarti.

Che contraddizione, giusto? Anche se è paradossale, è quello che succede a molte persone. Nel disturbo di panico, per esempio, la persona inizia a sentire le manifestazioni della paura e le interpreta come pericolose perché pensa: "Mi sta dando un infarto!", "Sto per morire proprio qui!"

Ovviamente, questo provoca più terrore, che aumenta molto più le palpitazioni, i sudori o i tremori, confermando le interpretazioni catastrofiche. Alla fine si chiude un circolo vizioso che troviamo insopportabile.

Questo consolida la paura della propria paura, che è estremamente invalidante perché in realtà l'ombra di cui abbiamo paura è la nostra.

Come tagliare il cerchio della paura?

C'è un modo per eliminare quel circolo vizioso di paura, anche se per questo dovrai accettare che sarai un po 'spaventato. Sì, un'altra contraddizione! Per liberarti della tua stessa paura devi accettarla e integrarla come parte di te stesso.

Al fine di raggiungere tale accettazione, il primo passo non è giudicarlo e lasciarlo essere. Senti, abbraccia e parla come un amico con cui stai riconciliando.

Ricorda che la paura non vuole ferirti se non ti protegge. Non voglio che lasci il tuo essere, la tua vita. Invitalo a rimanere, anche se di tanto in tanto si disturba, in fondo è un grande compagno di vita.

Il secondo passo, una volta che hai accettato la tua paura, è discutere con lui, ma sempre dall'accettazione. La paura ti farà interpretare come pericoloso, ma sai che non lo è, che se lo senti, è solo perché credi che sia così, anche se è falso.

Chiedi a quei pensieri ansiosi: Come faccio a sapere che questo è un attacco di cuore? Non è molto più probabile che si tratti di sintomi ansiosi? Se mi è successo più volte e non sono mai svenuto, perché dovrebbe accadere ora??

Una volta che rispondi francamente a tutte queste domande, ti renderai conto che le tue interpretazioni sono responsabili che la paura è messa a lavorare ad un'intensità maggiore del necessario o che rimane nel tempo in cui abbiamo già verificato che non è giustificato.

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