Intossicazione come combattere il sovraccarico di informazioni

L'infoxication è un fenomeno che deriva dall'inclusione di nuove tecnologie nel nostro quotidiano, in cui la quantità di informazioni che riceviamo ci satura e ci supera. Riceviamo molte informazioni, ma questa non è sempre di qualità, né la approfondiamo.

In questo articolo, l'Istituto di Psicologia e Psicologia Mensalica parla di un argomento interessante: la gestione del sovraccarico di informazioni.

Overdose di informazioni

Puoi esaurire psicologicamente l'eccesso di informazioni?

L'eccesso di informazioni di qualsiasi tipo può generare stress e avere conseguenze a livello funzionale.Soprattutto, con l'arrivo di nuove tecnologie, facendo un "clic" offre la possibilità di essere in collegamento permanente con le informazioni.

L'immediatezza con cui accediamo a qualsiasi tipo di fonte apre le porte a una dimensione infinita. Ogni movimento porta a uno spazio virtuale diverso, c'è sempre la possibilità di esplorare. Il mondo cambia costantemente. In un secondo qualcosa inizia e qualcosa finisce. La grande domanda è: fino a che punto vogliamo essere informati??

E fino a che punto ci informiamo? Essere iperconnessi, sì, può esaurirci psicologicamente. Inoltre, la sensazione di accumulare sempre più messaggi per rispondere, più collegamenti da consultare, più conversazioni da partecipare, può generare una sensazione di autentica saturazione mentale.

¿Cos'altro ha cambiato il "clic"?

"La rivoluzione dei clic" come alcuni la chiamano, senza rendersene conto, ha cambiato il modo in cui ci relazioniamo e vediamo il mondo. Viviamo in una realtà diversa, abbiamo molte più informazioni istantanee (le ultime in fugacity: lo Smartwatch) e, quindi, è importante imparare come gestirlo.

Questo non è né buono né cattivo, è diverso. Quando parliamo di buona gestione, evidenziamo la differenza tra essere informati e informarci di ciò di cui abbiamo bisogno. In Occidente c'è una convinzione orientata e estrapolata in diverse aree: la "più è, meglio è". Nel caso delle informazioni (come in molti altri) potremmo discuterne a lungo e duramente.

Perché viviamo legati alle nuove tecnologie?

Quindi, davvero, abbiamo bisogno di così tante informazioni??

Il bisogno è creato e scompare, la nostra società lo fa costantemente. Ciò che in un momento può sembrare importante, cessa di essere importante. Soddisfare le esigenze del momento e stabilire un ordine di priorità è già un modo per esaminare e gestire i messaggi che ci arrivano.

Per natura, vogliamo sempre ottenere maggiori informazioni anche se non possiamo sempre conservarlo e digerirlo. Forse, c'è il limite: quando la quantità di informazioni genera un alto livello di stress che mi impedisce persino di concentrarmi su aspetti della mia vita quotidiana, rilassando la mente, essendo presente e godendo il qui e ora ...

Sto assorbendo troppe informazioni? Rispondi a questa domanda:

• Devo occuparmi di un numero così grande di messaggi?
• Posso dire di no?
• Lo voglio fare?

In realtà, abbiamo il potere di decidere quali informazioni vogliamo e cosa no.

Che cos'è esattamente l'intossicazione?

L'infoxication è un termine che si riferisce all'eccesso di informazioni e che è correlato al fatto di essere in attivazione permanente. Questa realtà può generare incapacità di fermarsi e approfondire (come dice il proverbio: "chi copre molto, stringe poco").

C'è un concetto interessante per definire il funzionamento della persona informata: il "lavoro interrotto", cioè l'individuo che apre molti argomenti ma la maggior parte rimane metà. Alla fine, il "tocco di tante chiavi" è ciò che genera un alto livello di stress dovuto all'impossibilità di rispondere a tutti loro.

Sintomi e problemi

In sintesi, quando potremmo dire che una persona è tossicodipendente?

Quando sente di non poter gestire tutte le informazioni che pensa di dover e ciò genera ansia e altre conseguenze psicologiche e fisiche come mancanza di concentrazione, scoraggiamento, apatia, tensione muscolare e affaticamento.

Un atteggiamento abituale nella persona è l'incapacità di infoxicada di leggere un testo lentamente (le famose letture diagonali) e / o leggere senza capire. In questi casi, commenti come "Non ricordo quello che ho letto" sono rappresentativi della mancanza di attenzione durante la lettura. Infatti, molte volte la persona ha fatto una lettura totalmente distratta senza l'intenzione di approfondire il suo contenuto, unicamente allo scopo di "cancellare" le informazioni come "frequentate". Ciò accade soprattutto con la gestione delle e-mail (gli individui infoxicados sono soliti avere la casella di posta piena di "buste" in attesa).

Come possiamo fare una buona gestione delle informazioni?

Ad esempio, guardando la qualità invece della quantità. Come abbiamo detto, essere connessi tutto il giorno a una moltitudine di fonti può confondere e generare disagio.

Allo stesso modo, entrare in contatto con le esigenze di ogni momento ci aiuta a decidere quale priorità diamo alle informazioni. Ciò che è utile in un momento cruciale (ad esempio, "Mi piace essere in diversi social network e partecipare a diversi gruppi e forum") può cambiare ("Sono stato particolarmente impegnato sul lavoro per alcune settimane ed è uno sforzo per partecipare con la stessa frequenza ").

Le persone funzionano secondo le abitudini, ma questo non significa che non possiamo mettere in discussione il loro significato e considerare un cambiamento. Gli automatismi, a volte, rendono difficile per noi "lasciar andare" e porre dei limiti a ciò che non vogliamo più coprire. D'altra parte, il nostro stato mentale ci dice anche quando abbiamo bisogno di un cambiamento. Essere attenti a come ci sentiamo e il significato dietro l'emozione è un modo per frenare l'impulso di assorbire più informazioni.

Recupero del "qui e ora"

È strano come, molte volte, non siamo consapevoli della quantità di informazioni che gestiamo quotidianamente, dell'impatto che ha su di noi (come ci fa sentire) e, cosa più importante, se vogliamo prenderlo o meno. Quali strumenti possiamo formare per essere più consapevoli dei nostri bisogni e del nostro mondo emotivo?

Ci sono molte tecniche ed esercizi volti ad essere presenti fisicamente e mentalmente nel "qui e ora" attraverso la rilevazione di pensieri ed emozioni.

Per connetterci con i nostri bisogni, in primo luogo, dobbiamo imparare a fermarci e sentire il momento presente. Un buon esercizio è quello di respirare profondamente mentre guardi ciò che accade intorno a noi senza essere costretti a rispondere.

È rivelatore quando siamo particolarmente accelerati e proviamo la sensazione che lo stato di contemplazione, a volte, genera in noi. Capire che possiamo smettere di renderci persone più libere e permissive con noi stessi e gli altri ...