Come superare il risentimento 6 idee chiave

Le emozioni possono indurci a reagire rapidamente a situazioni che richiedono una risposta urgente, ma, paradossalmente, possono anche ancorarci in passato se non sappiamo come gestirle bene. Il caso del risentimento è l'esempio più chiaro di quest'ultimo: attraverso di esso, un'esperienza passata è in grado di farci rivivere ancora e ancora la sensazione di fastidio che abbiamo vissuto una volta, ma in realtà non dovremmo soffrire in il presente.

In questo articolo vedremo molte chiavi su come superare il risentimento, riorientare le nostre emozioni e smettere di sentirsi frustrati per qualcosa che non ha più l'importanza che diamo.

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Superare il risentimento, passo dopo passo

Queste sono alcune chiavi per capire come il risentimento può essere superato. Certo, non dobbiamo perdere di vista il fatto che ogni caso è unico e devi sapere come adattare queste idee al modo in cui vivi in un contesto e tempo specifici.

1. Definisci il motivo del tuo risentimento

La stragrande maggioranza delle occasioni in cui viene vissuto il risentimento, è diretto verso una persona o un gruppo specifico (indipendentemente dalle dimensioni di quest'ultimo).

Pertanto, il primo passo per affrontare questo fenomeno psicologico è quello di scoprire contro chi stiamo dirigendo questa ostilità. Questo è qualcosa che può essere una questione di secondi in alcuni casi, ma a volte è piuttosto complesso, specialmente quando ciò contro cui adottiamo atteggiamenti negativi è qualcosa di piuttosto astratto.

In ogni caso, identificare questo elemento ci aiuterà ad annullare questa dinamica di ostilità nel modo più veloce possibile.

2. Prendi nota delle conseguenze negative del risentimento

Il motivo principale per cui vuoi liberarti del risentimento è smettere di farti del male.

È importante tenerlo a mente, perché se non lo facciamo, ci sarà il paradosso che il fatto di fantasticare sull'umiliazione o sulla sconfitta di chi crediamo ci abbia ferito è qualcosa che ci tiene in uno stato che ci rende soffrire, così diamo a quell'altra persona più potere su di noi di quanto non avrebbe normalmente.

Quindi, fermati e pensa e fai un elenco delle conseguenze negative del sentimento che senti di nutrire quell'antipatia verso qualcuno, senza dimenticare che anche il tempo è un aspetto da tenere in considerazione: più a lungo prolunghiamo questa fase, più a lungo durerà i tuoi danni.

3. Supponi che l'accettazione non sia indulgente

A volte, il perdono è praticamente impossibile, o così complicato, che il costo di cercare di superare le possibili conseguenze positive in termini di impegno e tempo. Pertanto, pensa alla differenza tra perdono e accettazione.

Per trattare con una persona o farli chiudere giorno per giorno, non è necessario essere nostri amici, che possiamo fidarci di lei o che ci piace lei. Accettare che alcune persone non siano fatte per avere un ruolo importante nelle nostre vite è necessario per superare il risentimento che in alcuni casi possiamo tenere contro qualcuno.

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4. Non lasciare che il contatto zero ti asservisca

A volte, allontanarsi da una persona è un bene per superare la prima fase della rabbia, ma questa fase non dovrebbe durare troppo a lungo se non vogliamo le conseguenze negative del vedere la nostra libertà limitata quando si tratta di muoversi, diventa un'altra fonte di disagio e risentimento.

5. Impara a non prenderlo sul personale

Non prendere qualcosa personalmente non significa ingraziarsi te stesso con qualcuno e assumere che tu non abbia intenzione di farci del male. In effetti, il mondo è pieno di persone che, date le giuste condizioni, possono provare a farci del male, ma ciò non significa che dovremmo dare importanza alle loro intenzioni..

Se adottiamo una prospettiva distante, lo vedremo gli eventi sono importanti solo se glielo diamo, e che se non diamo risalto a coloro che ci offendono, possiamo fare ciò che pensano di noi o il fatto che cercano di infastidirci senza importanza.

6. Supponi che le persone non siano perfette

Infine, ci salveremo molti momenti di rabbia e risentimento se impariamo ad accettare che commettere errori non è di per sé una ragione per noi per antagonizzare qualcuno, anche se ha conseguenze negative significative per noi..

La vita non è perfetta e tutti hanno momenti in cui la loro forza fallisce o le decisioni sono prese nel modo sbagliato. Se questo produce frustrazione, è una cosa, ma non implica che dovremmo incolpare qualcuno per aver sbagliato.

Riferimenti bibliografici:

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