Come smettere di assorbire le emozioni degli altri, in 5 passi

Ogni volta che proviamo un'emozione, la stiamo facendo influenzare dalla società che ci circonda. È qualcosa che sfugge al nostro controllo e che, di per sé, non ha nulla di sbagliato in esso. È semplicemente impossibile vivere la vita al di fuori delle idee che la cultura in cui viviamo e le relazioni che manteniamo, e questi due elementi influenzano il nostro modo di pensare e sentire.

Tuttavia, una cosa è sperimentare il nostro lato emotivo attraverso influenze socioculturali, e un altro è abituarsi a come ci sentiamo dipende da come gli altri si sentono. questo è qualcosa che accade dai processi mentali propri dell'empatia, ma questo può dar luogo a una sorta di "contagio emotivo" che può farci del male quando ci porta a cadere in emozioni negative costantemente e in modo ingiustificato.

In questo articolo ne vedremo alcuni consigli su come smettere di assorbire le emozioni degli altri, e come possiamo modificare il modo in cui reagiamo ai sentimenti delle altre persone in modo che non annullino i nostri criteri e la nostra personalità.

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Come smettere di assorbire le emozioni degli altri

Per smettere di soffrire di questo costante contagio emotivo, segui le linee guida che troverai di seguito. Tieni presente, tuttavia, che ciascun caso è unico e devi trovare un modo per adattare questi suggerimenti al tuo caso specifico e al tuo stile di vita..

1. Attenti alle relazioni di dipendenza

Questa è una condizione basilare per evitare di essere costantemente infettati dalle emozioni degli altri, ma l'importanza di questo consiglio va ben oltre. Quando siamo coinvolti in relazioni di dipendenza, sia le nostre azioni che i nostri sentimenti orbitano attorno ad un altro, chi impara consciamente o inconsciamente a controllarci portandoci allo stato mentale che più lo interessa.

Quindi, allora, sia nel campo dell'amicizia o nel rapporto di coppia, è importante controllare che tutti questi legami emotivi siano simmetrici e giusti, senza che una parte domini l'altra, perché se cadiamo in dipendenza, diventiamo praticamente un'estensione del corpo dell'altro.

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2. Esporre a terzi pareri

Per non assorbire le emozioni di un'altra persona tutto il tempo, devi mantenere i tuoi criteri su ciò che accade intorno a te. Pertanto, anche se il nostro rapporto con un'altra persona è sano, è necessario avere contatti frequenti con più persone. Ogni individuo è un punto di vista, e il semplice fatto di esporsi a spiegazioni sulla realtà che in un certo senso si contraddicono, ci avvicinano a un modo unico di vedere la vita.

3. Analizza quale tipo di emozioni assorbi di più

Probabilmente, chi ha la propensione ad assorbire le emozioni, lo ha con certi modi di sentire, non tutti. Per esempio, In molti casi, la tristezza sarà l'emozione che più ci colpisce, ma in altri casi questo può essere rabbia accoppiato con il desiderio di vendetta.

Fermarsi a pensare questo ci aiuterà a determinare in quali contesti e situazioni siamo più vulnerabili.

4. Impara ad adottare una prospettiva distanziata

Questo è un altro consiglio che può essere usato per molte altre cose e di solito porta vantaggi quando qualcuno cerca di adottare un punto di vista più neutrale. Richiede un po 'di sforzo e pratica, ma col passare del tempo, sta guadagnando la capacità di analizzare più freddamente cosa succede.

Per questo, è bello immaginare letteralmente di vedere un fatto da una certa distanza, come se fosse parte di una simulazione o di una storia che non ha luogo nel nostro piano di realtà. In questo modo, rompe con l'illusione che tutto ciò che accade nel mondo o vicino a noi è di capitale importanza ed è il centro dell'universo.

5. Aiuta l'altra persona

Alcune persone potrebbero pensare che il modo migliore per evitare il contagio con le emozioni negative e il disagio del resto sia, semplicemente, di interrompere i contatti con coloro che ce li trasmettono. Sebbene possa essere un consiglio utile in casi estremi, nella maggior parte dei casi non è una buona idea, partendo dal presupposto che sia una relazione salutare nel resto degli aspetti.

Perché non è raccomandato? Perché da questo punto di vista si presume che il problema sia isolato in due persone: una che emette e una che riceve senza filtri. Ma quello che sta succedendo è esattamente l'opposto: c'è un legame, una relazione che va al di là dell'individualità. Pertanto, è molto più consigliabile cercare di aiutare l'altro che fuggire da lui.

Questa è un'opzione che molte persone trascurano. Se assorbiamo le emozioni negative di un altro, anche possiamo andare alla radice del problema aiutando quella persona. Non tutto deve fare solo con ciò che proviamo; A volte, un piccolo aiuto può fare una grande differenza, beneficiando non una ma due persone.