I 7 fattori più rilevanti nella qualità delle prestazioni accademiche

Al momento dello studio ci sono molti fattori che influenzano la capacità finale che lo studente dovrà interiorizzare con più o meno competenza dei contenuti di apprendimento. Come vedremo in seguito, sia gli aspetti fisici che quelli psicologici saranno altrettanto determinanti per raggiungere un rendimento scolastico efficace.

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Il concetto di igiene mentale nello studente

L'igiene mentale dello studio è definita come l'insieme delle condizioni fisiche, mentali e psichiche che facilitano il compito intellettuale. In ogni comportamento, i successi o i fallimenti sono in una grande percentuale la conseguenza dello stato d'animo dove si trova l'individuo Se lo stato neurofisiologico è positivamente predisposto all'apprendimento, è più probabile che si attivino le capacità di acquisire fiducia in uno, che sono considerevolmente rilevanti per configurare uno stato motivazionale adeguato nell'acquisizione di conoscenza. Questo è fortemente influenzato da:

• La rappresentazione interna o concetto di sé (positivo o negativo), che si riferisce alla tendenza a raggiungere il successo o ad evitare il fallimento.

• Le condizioni fisiologiche e l'uso che ne viene fatto, come il livello di tensione muscolare, la fatica, l'attivazione dell'organismo, il livello di rilassamento e il funzionamento generale dell'organismo.

Questi due fattori possono essere favoriti dalla persona che crea stati o atteggiamenti positivi che massimizzano l'abilità psichica e portano lo studente al successo. È qualcosa di possibile, se prendi in considerazione questo la rappresentazione interna non è un riflesso della realtà, piuttosto, diventa un'interpretazione personale derivata dalle particolari credenze individuali del soggetto in modo tale che una persona diventa ciò che pensa di se stesso.

Una persona non può essere intelligente o efficace mentre pensa diversamente, si potrebbe dire. Un aspetto chiave, quindi, è lavorare per il cambiamento di queste rappresentazioni interne per essere coerenti con l'idea di successo o efficacia personale. Quindi, un elemento fondamentale è adottare un atteggiamento positivo nei confronti delle proprie capacità intellettuali per raggiungere una maggiore fiducia nelle proprie possibilità.

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Buone condizioni fisiche e rendimento scolastico

Lo studio o il lavoro intellettuale è un'attività psichica ed è condizionata dalla salute fisica e dal benessere fisico. I seguenti sono distinti come fattori intermedi e determinanti:

Le ore del sonno

Si raccomanda di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Devi recuperare e riposarti dall'esaurimento mentale e fisico quotidiano. Pertanto, più della quantità più importante è la qualità del sonno, che deve essere riparato e ininterrotto. Vale a dire, la sensazione che si prova al risveglio deve essere una sensazione di rilassamento o freschezza. Pertanto, si raccomanda quanto segue:

• Non trascinare i problemi personali sul luogo di riposo, provare la soluzione prima della fine della giornata o, in caso contrario, lasciarli posticipati per il giorno successivo.
• Gli alimenti stimolanti o le bevande, come la cioccolata o il caffè, ecc., Dovrebbero essere soppressi o ridotti il ​​più possibile, specialmente alla fine della giornata.
• È consigliabile cenare presto, intorno alle 21:00, e mangiare cibi leggeri e facili da digerire.
• Non prendere tranquillanti regolarmente, solo in casi eccezionali.
• Fai un bagno caldo o cammina per circa 15 minuti prima di andare a dormire.
• Effettuare il repertorio giornaliero di comportamenti corporei e di igiene del corpo e raccomandiamo l'uso di indumenti larghi appropriati. È anche importante adottare una posizione comoda durante il sonno.
• Segna un orario fisso per andare a dormire e cerca di non fare attività che riducano le ore di sonno, come guardare la TV.
• Esegui un regolare esercizio fisico in modo che il corpo cerchi una forma di riposo naturale per la fatica prodotta da questa attività.
• Pratica alcuni esercizi di rilassamento prima di andare a dormire.
• Se in circa 30 minuti non riesci a dormire, è consigliabile non preoccuparti, ma alzati e fai qualche attività che renda più facile il sonno.

L'alimentazione razionale

Una dieta equilibrata è essenziale per una buona performance intellettuale. La dieta dovrebbe essere varia e ricca, inclusi pesce, carne, uova, verdura, frutta, ecc.. Non dovrebbero essere pasti abbondanti, Si consiglia di consumare un pranzo forte, mangiare bene e consumare un pranzo e una cena più piccoli. L'equilibrio tra una dieta sana e un regolare esercizio fisico è un fattore chiave.

L'esercizio fisico

Si raccomanda una pratica costante e continua, anziché puntuale ed estrema. L'attuale ritmo della vita influenzato da fretta, rumore, stress, ecc. deteriorare il sistema nervoso stesso e causare la comparsa di caratteristiche negative come essere più sensibili, uno stato di prontezza permanente, essere difensivo, irritabile, ecc..

Il rilassamento

Molto utile negli studenti con una tendenza alla preoccupazione o all'ansia. Una dedica di 15 o 20 minuti al giorno può essere molto utile per aumentare le prestazioni mentali. In una posizione comoda con arti flessi, occhi chiusi e muscoli rilassati, la mente è vuota. È essenziale che durante questi minuti non ci sia alcun tipo di interruzione o rumore esterno. Il rilassamento ripara l'organismo dell'affaticamento fisico e mentale, ripristinare un senso di pace e tranquillità generale.

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Il benessere psichico dello studente

Oltre alle condizioni fisiche, come discusso sopra, anche i fattori psicologici svolgono un ruolo importante nelle prestazioni intellettuali. Aspetti come livello di motivazione, autostima, preoccupazione, lo stato emotivo generale, l'ansia ... influenzano molto il comportamento individuale.

Può essere, quindi, un esercizio molto utile per trascorrere qualche minuto di tanto in tanto a conversare con se stessi facendo una piccola riflessione su quale sia lo stato psichico stesso e vedere come sta influenzando la performance intellettuale quotidiana.

Secondo Tierno (2009) i seguenti fenomeni sono fattori chiave che hanno una grande influenza sul livello del benessere emotivo e cognitivo dello studente. Tutti loro interagiscono e interagiscono bi-direzionalmente con lo stato fisiologico, propiziare una predisposizione adattiva o dannosa allo studio:

Livello di autostima

Voglio dire, il livello di fiducia che hai in te stesso per ottenere buoni risultati accademici. È importante essere consapevoli delle proprie capacità e limitazioni. Un atteggiamento positivo che consiste nel convincere che con il tempo, lo sforzo e l'entusiasmo il successo può essere raggiunto, favorisce l'aumento di questo tratto della personalità.

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entusiasmo

Avere fiducia in se stessi e liberarsi dei complessi in diverse aree di interazione (famiglia e scuola) è un aspetto principale, sebbene il riconoscimento da parte di altri aiuta ad aumentare questo fattore.

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Atteggiamento, curiosità e interesse nell'apprendimento

È essenziale che lo studente presenti un buon orientamento da acquisire nuova conoscenza che amplia il tuo bagaglio culturale. I dialoghi con insegnanti e familiari possono arricchire e aumentare la curiosità e l'interesse per l'apprendimento.

Comprensione e accettazione degli altri: capacità di essere più socievoli, comunicativi e generosi con gli altri.

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A titolo di conclusione

Sebbene superficialmente possa sembrare che il raggiungimento dell'apprendimento sia definito esclusivamente dal livello di capacità intellettuale dello studente, in questo testo sono stati descritti molteplici fenomeni, che in interazione reciproca, sono essenziali per spiegare il motivo per cui un apprendimento Lo studente potrebbe essere al di sotto del previsto nel rendimento scolastico.

È pertanto necessario effettuare un'analisi in cui viene determinato quale di questi elementi è stato modificato e proporre una serie di misure che li incanalano in modo appropriato.

Riferimenti bibliografici:

• Soria, E. (2015) Tecniche di studio efficaci. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Le migliori tecniche di studio. Ed: Argomenti di oggi: Madrid.