Gli eventi traumatici possono accadere a tutti noi

Viviamo con l'illusoria convinzione che le disgrazie avvengano solo agli altri e quando capita a noi sorge la domanda inquietante: ¿perché io? Per rispondere, dobbiamo prendere in considerazione una verità Indiscutibile: il nostro mondo è un sistema dinamico, è in continuo movimento a causa dell'azione delle diverse forze della natura, che necessariamente causa cambiamenti dovuti in gran parte al caso (sebbene ci siano numerose regolarità in esso), nulla rimane lo stesso indefinitamente.

Oltre ai cambiamenti nell'ambiente fisico, nel tempo si verificano anche cambiamenti nelle persone (nel loro stato fisico e psicologico) e nelle relazioni che hanno con l'ambiente fisico e con gli altri membri del loro gruppo, quindi pensa a che le cose rimarranno le stesse per tutta la vita è assurdo. Questa legge del moto perpetuo facilita il verificarsi di numerosi eventi nel sistema uomo-ambiente, in modo la probabilità che alcuni di loro ci può influire negativamente è vero, costante e in gran parte imprevedibile e inevitabile. In questo articolo di psicologia online impareremo ad accettarlo Gli eventi traumatici possono accadere a tutti noi.

1. Accetta la possibilità che possiamo vivere un'esperienza traumatica
2. Accetta la sofferenza generata.
3. Accetta la nostra natura biologica.
4. Chiavi per superare una situazione traumatica

Accetta la possibilità che possiamo vivere un'esperienza traumatica

È quindi una questione di probabilità: più elementi fanno parte del nostro ambiente di vita (materiale e personale) e più relazioni abbiamo con loro, più eventi si verificano e, quindi, più è probabile che essi influiscano negativamente su di noi. Questo ci costringe ad accettare che un cambiamento in lo stato delle cose È possibile in qualsiasi momento e luogo nell'ambiente in cui ci troviamo e, quindi, è probabile che da esso deriverà un evento traumatico che ci riguarda. A questo proposito, dovremmo accettare l'incertezza come parte della vita di tutti i giorni

È possibile che il modello del mondo che abbiamo costruito (come sono le cose e come funzionano) ha alcune deficienze o errori che possono essere l'origine dell'evento traumatico e che dovremmo assumere e accettare, superando la naturale tendenza a trovare scuse per giustificarle (razionalizzazione, accusa, ecc.). Tra le carenze più comuni ci sono:

• il rappresentazioni mentali che avevamo costruito su noi stessi e sugli altri elementi del nostro ambiente (specialmente con le persone) per quanto riguarda le loro particolari caratteristiche, la loro posizione, la loro funzione e le modalità di relazione, contenute errori o anomalie che mascherava la realtà reale.
• nostro previsioni e illusioni per il futuro erano infondato, non avevano una base reale, o fattori determinanti non erano stati presi in considerazione quando li facevano.

L'esistenza di carenze o errori in uno qualsiasi di questi fattori ci obbliga anche ad accettare che è necessario apportare modifiche o abbandonare il modello attuale e sostituirlo con uno nuovo. Qualsiasi modello personale basato su rappresentazioni mentali del nostro mondo non è immobile, può essere modificato e la plasticità neuronale è il meccanismo biologico che lo rende possibile.

tuttavia, creare un nuovo modello del mondo Che sia valido è costoso, richiede tempo e fatica, perché dobbiamo superare la resistenza della mente per cambiare un modello consolidato quando è costretto dalla nuova situazione (su questo aspetto, che Chinn e Brewer hanno sottolineato nella sua Tassonomia delle possibili risposte di una persona a dati anomali). Inoltre, dal punto di vista fisiologico, tutti i processi biologici necessari per formare e consolidare le reti neurali che rappresentano un nuovo modello sono complessi e richiedono il loro tempo per essere accoppiati (questo è simile alle ore di palestra necessarie per far crescere il muscoli del corpo).

Accetta la sofferenza generata.

Dolore psicologico è una risposta del nostro sistema emotivo a un evento che ci riguarda e che ci qualifica come dannoso (pericoloso, dannoso, minaccioso). Il suo scopo è quello di incoraggiare la persona a prestare attenzione alla situazione di disturbo presentata e ad agire adottando le misure necessarie per affrontarla in modo efficace.

Poiché il dolore è un imperativo della natura che svolge una funzione di avvertimento per mantenere la sopravvivenza, non è nelle nostre mani eliminarlo (non è sotto il controllo della volontà, è dovuto al sistema nervoso autonomo), quindi non abbiamo più rimedio che accettarlo e cercare di controllarlo in modo che non influisca troppo sulla nostra vita quotidiana. L'accettazione del bisogno e dell'inevitabilità del dolore, nonostante la profonda e amara sensazione di non meritarlo, è il primo passo per iniziare a superarlo.

Negli eventi traumatici è stato generato uno stato di cose imprevisto, come la perdita di ciò che abbiamo (salute, lavoro, famiglia) e / o l'impossibilità di avere ciò che vogliamo (essere genitori, riconoscimento sociale, dare e ricevere affetto e affetto) e, inoltre, è accompagnato da un grande carica emotiva negativa (più pronunciata quando i collegamenti cruciali sono spezzati per il benessere psicologico: famiglia, sociale, lavoro). In questa situazione, la nostra mente è in uno stato di agitazione, di agitazione mentale, incapace di ragionare in modo ragionevole per dare una risposta adeguata alla situazione.

Cerchiamo di usare il ragionamento intelligente per capire la situazione e poterlo accettare, ma con loro otteniamo solo un'accettazioneconoscitivo o intellettuale (diciamo: Capisco cosa succede e so che devo accettarlo), Ma questo non è sufficiente a rendere il dolore andare via, perché anche se l'accettiamo intellettualmente, come il sistema nervoso emotivo autonoma, non possiamo evitare di soccorso e spiacevoli sensazioni fisiologiche generate (ansia, insonnia, mal di stomaco, disattenzione e concentrazione, ecc.). Inoltre, accettarlo è necessario analizzare e comprendere tutte le circostanze dell'evento e questo implica prestare attenzione e riviverlo, il che intensifica il disturbo emotivo, impedendone così la comprensione e l'accettazione.

Accetta la nostra natura biologica.

L'evento traumatico attiva il sistema emotivo provocando emergere le emozioni negative, ma questa attivazione dipende sia il potenziale eccitazione emotiva inerente alla manifestazione e la sensibilità emotiva della persona (delle persone un granello di sabbia sembra una montagna o un commento inappropriato ma innocente diventa un insulto devastante). I processi biologici coinvolti in entrambi i fattori hanno luogo in varie strutture cerebrali e sono coinvolti diversi componenti (principalmente neurotrasmettitori, recettori e ormoni). Esse dipendono in gran parte dalla struttura genetica dell'individuo, e non può cambiare, quindi si può dire che la composizione, la struttura e il funzionamento del sistema cerebrale sono elementi che influenzano la formazione di un evento traumatico, ed essendo specifici per ogni persona, fanno parte del nostro identità biologica che siamo anche costretti ad accettare.

Nelle persone la cui natura biologica dà loro un maggiore sensibilità emotiva l'impatto negativo dell'evento sarà maggiore e, pertanto, saranno più vulnerabili e il loro processo di accettazione richiederà uno sforzo maggiore (è dimostrato che una minore quantità di serotonina e dopamina rende la persona più incline ad eccessiva ansia e paura).

Chiavi per superare una situazione traumatica

Come abbiamo visto, nell'evento traumatico Diversi fattori intervengono: biologici, psicologici e fattori ambientali che determinano la sua qualifica in quanto tale. Dal punto di vista psicologico, il obiettivo di accettazione è di assumere una situazione che viola il modello del mondo stabilito nella mente (implica superare la contraddizione tra il modello interno consolidato e la realtà esterna). Ma questo suppone un grande sforzo, la somma di tutti gli ostacoli che possono essere dati nelle accettazioni parziali indicate mostra la difficoltà del processo, per questo motivo il trattamento terapeutico dovrebbe influenzare l'uso di tecniche appropriate per ciascuna delle accettazioni. Inoltre, il processo di accettazione non è lo stesso in tutte le persone, ci sono alcuni che lo raggiungono in modo più efficace e rapido, come quelli con un grande senso di coerenza (secondo Antonovsky, 1979) o resilienti.

Sulla base degli argomenti di cui sopra, è facile concludere che dobbiamo accettare eventi traumatici perché non c'è altra opzione, è un requisito necessario per adattarsi in modo appropriato ai cambiamenti vitali. Dal momento che non possiamo cambiare i fatti, che cosa “sensibile” è accettare tutto ciò che non possiamo cambiare o trasformare. Accettare l'ovvio, che non ammette prove contrarie, discussioni o polemiche, è il modo naturale per raggiungere la stabilità psicologica e l'adattamento alla nuova situazione. Più tempo ci vuole in questo processo, più tempo perso per dedicarlo a vivere esperienze piacevoli. Pertanto, ciò che ci interessa è stabilire una strategia appropriata in modo che il processo di accettazione, che di per sé è lento e complicato, avvenga più rapidamente, efficacemente e con meno sforzo.

Ma implica anche imparare a vivere la vita quotidiana accompagnata dal dolore psicologico causato dal trauma, che agisce come un carico che viene portato sulla schiena e non scompare mai (la rappresentazione mentale della stessa può emergere in qualsiasi momento), ma dobbiamo andare avanti, percorrere il cammino della vita che è alla nostra portata e non rimanere in silenzio con la sola missione di rassegnarci ai cambiamenti prodotti.

In considerazione di quanto sopra, il superamento di un evento traumatico richiede, oltre alla grande forza mentale, un atteggiamento proattivo basato su tre premesse fondamentali: l'accettazione del passato, l'adattamento al presente e l'illusione per il futuro.