Formazione assertiva di abilità sociali

Come ogni altra abilità umana, l'assertività è suscettibile all'apprendimento, all'addestramento e al miglioramento. Questo risultato è ottenuto attraverso le tecniche denominate Assertive Training (o anche formazione in abilità sociali, sebbene questo comprenda un maggior numero di abilità). In PsychologyOnline, vi presentiamo questo articolo Abilità sociali: allenamento assertivo.

Perché un allenamento deciso?

Le abilità sociali e più specificamente l'assertività sono competenze di base per il nostro sviluppo nella vita quotidiana. Le persone hanno diversi interessi e modi di vedere il mondo, motivo per cui il conflitto interpersonale è all'ordine del giorno. Quando queste abilità non sono sufficientemente sviluppate o utilizzate nel modo sbagliato, sorgono frustrazione e insoddisfazione..

Per quanto riguarda la salute mentale è una tecnica che si è dimostrata efficace nel trattamento della depressione, dell'ansia e dello stress causato dalle relazioni interpersonali. Ci aiuta a rispettare gli altri, e quindi noi stessi.

Come è un allenamento assertivo?

Esistono diversi metodi di Assertive Training, qui ti mostriamo una procedura strutturata in 6 fasi:

1. Identificare gli stili di base del comportamento interpersonale: stile aggressivo, passivo e aggressivo. La funzione di questo stadio è quella di distinguere tra ciascuno degli stili, riconoscendo il modo migliore di agire secondo lo stile assertivo. Ci aiuterà anche a riconoscere i nostri errori in quest'area.
2. Identifica le situazioni in cui vogliamo essere più assertivi. Si tratta di identificare in quali situazioni falliamo e come dovremmo agire in futuro. Viene analizzato il grado in cui la nostra risposta a situazioni problematiche può causare risultati positivi o negativi.
3. Descrivi le situazioni problematiche. Si tratta di analizzare le situazioni in termini di chi, quando, cosa e come intervenire in quella scena, identificando i nostri pensieri negativi e l'obiettivo che vogliamo raggiungere.
4. Scrivi uno script per cambiare il nostro comportamento. È un piano scritto per affrontare il comportamento in modo assertivo. Qui cerchiamo di mettere per iscritto le situazioni problematiche e chiarire cosa vogliamo raggiungere. L'allenatore modella la sceneggiatura con il paziente in modo che sia espresso in un modo specifico.
5. Sviluppo di un linguaggio del corpo adeguato. Una serie di modelli comportamentali sono dati in termini di linguaggio non verbale (lo sguardo, il tono della voce, la postura, ecc.) E le indicazioni appropriate sono date in modo che la persona provi prima di uno specchio.
6. Impara a identificare ed evitare le manipolazioni degli altri. Altre persone usano stratagemmi per manipolarlo, facendolo sentire in colpa, sfuggendo alla conversazione o vittimizzando se stesso. Viene fornita una serie di tecniche per resistere all'influenza degli altri.